Páteřní stenóza je potenciálním důsledkem osteoartrózy a / nebo degenerativních změn v páteři. Charakteristickým znakem spinální stenózy je zúžení prostorů, kterými procházejí míchy a / nebo kořenové spinální nervy. Nervy a míše jsou vyrobeny z velmi citlivého materiálu a když přicházejí do kontaktu s okolními kostimi, příznaky často vyvstanou.
Artritida a spinální stenóza jsou obvykle výsledkem stárnutí nebo trauma z poranění, nárazu a podobně.
Jak se vytváří spinální stenóza
Spinální stenóza se vytváří v průběhu doby, kdy se páteřní vaz, který se nazývá ligamenum flavum, zvětší. Tento jev se nazývá hypertrofie nebo zarudlý ligamentum flavum. (Ligamentum flavum je umístěn na části kostního kruhu, který zahrnuje zadní část páteřních kostí, nazývanou lamina, která se táhne od 2. krčního obratle až po páteř.
Spolu s zarudlé ligamentum flavum se v blízkosti fázových kloubů vyvíjejí kostní ostruhy, které zasahují do prostoru vytvořeného páteřním kanálem.
Hypertrofní ligamentum flavum a / nebo kostní ostruhy kolem kloubů obličeje mohou stlačit vaše nervy, vytvářet bolest, slabost, elektrický příznak (nervový), stejně jako obtíže při chůzi. Obtížnost s chůzí je klasickým příznakem spinální stenózy a je známá jako neurogenní klaudikace.
1 -
Můžete předejít spinální stenózu?Podívejme se na to: Téměř každý z nás vyvine alespoň malou artritidu nebo utrpí některé degenerativní změny páteře, obzvláště po dosažení věku 50 let. Ale většina z nás nechce prožívat příznaky spinální stenózy. Co dělat? Můžeme tomu zabránit? Podle Johns Hopkinsové odpověď technicky není, právě z uvedeného důvodu - každý to dostane. Říkají, že existují způsoby, jak snížit riziko.
Předcházení spinální stenózy je z velké části záležitostí zdůraznění každodenních a týdenních návyků, které by měly být zahrnuty pro zdravé záda obecně. Při úpravách vašeho životního stylu se nemusí zdát, že děláte cokoli, co by vám pomohlo zabránit stenóze, mějte na paměti, že každý dobrý zvyk, který jste úspěšně změnili a / nebo udrželi v průběhu času, může přispět k úspěchu vašeho celkového preventivního úsilí.
2 -
Získejte pravidelné cvičeníVšichni potřebujeme pravidelné cvičení - prostě přichází s lidským balíčkem. Plán cvičení, který je přizpůsoben tomu, kdo jste jako jedinec - to znamená, že trvá váš věk, zdravotní problémy, včetně případné artritidy nebo spinální stenózy, které již máte, a vaše úroveň zdraví v úvahu - vám může pomoci bezpečně budovat svou vytrvalost, udržujte vaši páteřovou pružnost a vyvíjejte ty dobré "záda" podporující břišní svaly.
Co dělat, pokud je cvičení příliš těžké
Ne cvičení buff? Nebo cvičení vám dává bolesti nebo jiné příznaky? Za prvé, pokud máte příznaky, měli byste svému lékaři nebo fyzickému terapeuti zavolat spíše k hodnocení a léčbě, než ke snaze samostatně cvičit. Možná už máte spinální stenózu, aniž byste ji uvědomili.
Poté, jakmile je váš kvalifikovaný, licencovaný zdravotní odborník pro cvičení zvážit, začněte s malým rozvíjením a postupujte pomalu. Sledujte reakci na cvičení z hlediska bolesti, slabosti a nervových příznaků. Pokud si všimnete některého z těchto příznaků, zastavte se a udělejte další příležitost. Všimněte si, že jsem neřekl navždy přestat. Je důležité pravidelně cvičit; stačí určit úroveň, na které můžete tuto aktivitu bezpečně udržet.
A pokud vaše stenóza způsobuje bolesti pro vás, možná budete muset určit jinou formu aerobního cvičení. Některé běžné náhrady zahrnují stacionární cyklistický, plavecký a hluboký vodní cvičení s využitím flotačních zařízení.
3 -
Stretch pro zvýšení rozsahu pohybuSpolu s bolestí a ztuhlostí je častým příznakem stenózy páteře snížení rozsahu pohybu. Takže jednou preventivní strategií je držet krok s flexibilním tréninkem.
To bude pravděpodobně zahrnovat protahování, ale můžete také dělat relaxační cvičení, vodní cvičení a holistické terapie jako vylepšení. Klíčem je, že flexibilní trénink zlepšuje vaši pohyblivost, což může dobře pomoci odvrátit bolest a další příznaky, které se obvykle spojují s spinální stenózou. Můžete začít s těmito pohyby zpětného uvolnění .
Jedním z preventivních opatření, které byste mohli uvažovat, je provést preventivní schůzku s fyzickým terapeutem, abyste získali hodnocení plus cvičení protahování, které jsou na míru přizpůsobené. Může vám nabídnout nějaké pohyby, které mohou zmírnit jakékoli časné příznaky.
4 -
Získejte dobrý postojUčit se, jak sedět s dobrým držením těla , stejně jako provádět úkoly a úkoly (např. Zvedání těžkých věcí nebo dosažení vysokých věcí, abyste něco získali nebo zahrádkářství ) vám mohou pomoci vyhnout se zranění a opotřebení, které by mohly vést ke spinální stenóze.
5 -
Spravujte svou váhuDosažení a udržení normální zdražené hmotnosti pro vaši výšku může vést k dlouhé cestě k udržení spinální stenózy v rozvíjení, nebo alespoň z trápení vás.
Přenášení extra tělesné hmotnosti vyvíjí tlak na všechny součásti páteře, včetně plochých kloubů. To může také bránit cvičení s dobrou formou, což je praxe, která rozvíjí celkovou sílu, flexibilitu, podporu zad a schopnost projít den minimální svalovou únavu. Tyto faktory mohou z dlouhodobého hlediska pomoci vám vyhnout se vývoji spinální stenózy.
6 -
Přestat kouřitNení to zpráva, že kouření je spojené s bolestí zad.
Kouření může způsobit degenerativní změny stahováním krevních cév, které krmit páteř. Nejen to, ale může zesílit vnímání bolesti.
A pokud plánujete páteřní syntézu, může váš chirurg případně požadovat, abyste přestal, než bude ochotna pracovat. Je to proto, že kouření zpomaluje hojení kostí. Spinální fúze mají o 33% menší pravděpodobnost úspěšnosti u lidí, kteří kouří, podle Ondra a Marzouka ve svém článku "Revizní strategie pro bederní pseudartrózu".
> Zdroje:
> Ondra, S., MD, Marzouk, S., "Revizní strategie pro bederní pseudartrózu". Webové stránky Medscape.
> "Průvodce fyzikálním terapeutem k spinální stenóze." Přesunout průvodce dopředu. Přesunout stránku "Přeposlat".
> "Spinal Stenosis." Národní institut proti artritidě a muskuloskeletálním a kožním onemocněním, internetové stránky NIH. Jan 2013. Přístup k červenci 2015.http: //www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/
> "Spinal Stenosis." Webová stránka USC Center for Spinal Chirurgie.