Bolest zad a váš věk - jaké je spojení?

1 -

Bolest zad a váš věk

Mnoho lidí nese mylné představy o tom, že věk se stává rizikovým faktorem bolesti zad. I když je pravda, že starší lidé mají vyšší riziko bolestivých zlomenin míšní komprese v důsledku osteoporózy, vztah mezi rizikem bolesti kloubů a věkem není vždy lineární.

Přečtěte si více:

• Co je to jednoduchá zlomenina klínu?
• Zranění zranění
• Co je zlomenina Clay Shoveler?
• Jaký je rozdíl mezi vertebroplastikou a kypoplastikou?

Namísto toho má tendenci být více o tom, co se děje a kdy.

2 -

Zpět Zranění během Prime of Life

Nejaktivnější doba v životě člověka je obecně ve věku od 30 do 50 let. Proto je zřejmé, že mezi prací, péčí o děti a ve fitness nebo sportovních aktivitách máte vyšší riziko zranění krku nebo zad těchto desetiletí. A samozřejmě, utrpení zranění bude pravděpodobně zahrnovat bolest.

Společné poranění páteře během prvního života je herniovaný disk. Je to běžné, protože disk je stále plný vody (což je to, co mu dává sílu pohlcující sílu.) Když se vnější vlákna disku roztrhají nebo prasknou, středisko naplněné kapalinou může vysušit a přistát na blízkém kořenovém nervovém kořenu , což způsobuje kompresi, podráždění a samozřejmě bolesti a další příznaky.

Další informace:

• Vyfukovací disk
• 3 způsoby, jak mohou vaše disky způsobit bolesti

3 -

Zpětná bolest začíná ve věku 50 let

Po dosažení věku 50 let se intenzita aktivity, a tím i riziko zranění, snižují.

Ale snížení rizika bolesti zad po 50 letech není tak jednoduché. U většiny lidí v pozdějších stádiích života mohou být degenerativní změny v těle výraznější a mohou různými způsoby přispět ke zhoršení jedné nebo více oblastí páteře.

Další informace:

• Co je neuroforaminalní stenóza?
• Symptomy neuroforaminální stenózy
• Co je stenóza centrálního kanálu?
• Centrální příznaky stenózy kanálu
• Tipy na prevenci páteřní stenózy
• Alternativní medicína pro spinální stenózu

4 -

Sarcopenie

Velkým problémem je snížení svalové hmoty, nazývané také sarkopenie. Ačkoli si to nevšimnete, sarkopenie začíná asi ve věku 30 let a pokračuje po celý život. Když ztratíte svalovou hmotu, ztratíte sílu; Marcell ve své studii s názvem "Článek revize: Sarcopenie: Příčiny, důsledky a prevence", publikovaný v časopise Journal of Gerontology z května 2003, zjistil, že v mnoha fyziologických systémech těla dochází ke snížení přibližně o 2% ročně, a že některé z těchto systémových změn přispívají ke ztrátě svalové hmoty.

A podle Dohertyho ve své zprávě "Pozvaná recenze: Stárnutí a sarkopenie", který byl publikován v časopise Journal of Applied Physiology z října 2003, lidé v 70. a 80. letech v průměru ztratili 20 až 40% svých původní schopnost dobrovolně svaly svaly max. To platí pro muže i ženy, říká Doherty.

Dobrou zprávou je, že pokud cvičíte pravidelně, můžete do značné míry čelit většině nebo všem účinkům séropropie. Další informace o této opravě naleznete v posledním snímku tohoto článku.

_Zdroje:

_{Doherty, T. Pozvaná recenze: Stárnutí a sarkopenie. Journal of Applied Physiology. Říjen 2003. Přístup k únoru 2016.}

_{Marcell, T. Článek revize: Sarcopenie: Příčiny, důsledky a prevence. Journal of Gerontology. Květen 2003. Přístup k únoru 2016.}

5 -

Degenerativní onemocnění disku

Také v starších a starších letech disky ztrácejí vodu. Při vysoušení disků může být výsledkem křehké kotouče a ztráta tlumení páteřních kloubů. To spolu s dalšími věkovými změnami na disku se někdy označuje jako degenerativní onemocnění disku.

I když jsou disky v tomto okamžiku suché, můžete stále dostat herniation.

Příbuzný:

• Herniated Disc
• Co je diskogenní bolest?

6 -

Spinální artritida a spinální stenóza

Současně se mohou objevit artritické změny v obratlích, které mohou vést k spinální stenóze. Jedním takovým typem změny je hypertrofie kloubů.

Dozvědět se více: Hypertrofie kloubních stěn

7 -

Svalová nerovnováha - stav v jakémkoli věku

Kdokoliv, téměř v jakémkoli věku, může vyvinout svalovou nerovnováhu, která vede k záchvatům zad, nebo která vás předurčuje ke zranění, které byste jinak nezažili. To je do značné míry záležitostí postojových postojů, biomechaniky pohybu a síly a flexibility vašich svalů.

Udržování pravidelného fitness plánu, který posiluje a rozšiřuje všechny svalové skupiny, může pomáhat předcházet, řídit nebo dokonce zvrátit tento společný stav, stejně jako pravidelné posilování cvičení.

Příbuzný:

• Zpět křeče - Jak získat osvobození
• Jsi v pořádku?

8 -

Jak zmírnit problémy v zádech v jakémkoli věku

Dobrou zprávou je, že s pravidelným cvičením seniory a dokonce i starší lidé mohou zpomalit, zastavit nebo zvrátit postup mnoha změn souvisejících s věkem.

Ve skutečnosti může být pro prevenci a / nebo zvládnutí bolesti páteře užitečný pravidelný fitness plán v jakémkoli věku. Máte-li problémy se zadními nebo krčními ústrojími, přizpůsobte svůj program Vašemu věku, úroveň aktivit v každodenním životě, pohlaví, preference a zkušenosti s cvičením jsou nezbytnou podmínkou pro potlačení účinků změn páteře souvisejících s věkem. Požádejte svého fyzického terapeuta nebo lékaře, aby vás vedli, nebo se obraťte na svého trenéra, který má zkušenosti s klienty po rehabilitaci.