7 Věcí, které mohou způsobit špatné držení těla

Příčiny špatného postoje byly odhaleny

Většina lidí přisuzuje, alespoň do určité míry, bolesti krku nebo chrbta špatnému držení těla. Není překvapením, že tito lidé často spěchají vyzkoušet řadu možných oprav, které se mohou pohybovat od cvičení, masáží a chiropraktik až po jógu, Pilates, holistické terapie a redesign pracovních stanic. Výlet do ordinace lékaře je také součástí hledání správné polohy těla - někteří, alespoň - obzvláště pokud je bolesti.

Ale mnozí z těchto významných, i když vyděšených lidí mají jen nejasné chápání toho, jaká postavení je skutečně, co způsobuje problémy s tím a jaké věci jim mohou pomoci zlepšit jejich.

Dobrá postura definovaná

Dobrá poloha je formou fitness, ve kterém svaly těla podporují kostru v vyrovnání, které je stabilní a efektivní. Tento stav tzv. Dobré držení těla je přítomen jak v klidu, tak v pohybu.

Příčiny špatného postoje

Naneštěstí se v životě mohou objevit četné faktory, které mohou vést k dobrému držení těla. Pro více lidí než ne, špatná držení těla se projevuje každodenním působením gravitace, protože působí na naši strukturu. Špatné držení těla může být způsobeno zraněním, onemocněním nebo z důvodu genetiky - tj. Věci, které z velké části nemůžete ovládat. Kombinace těchto faktorů je také běžná.

Stanovení základních faktorů na méně než ideální držení těla vám může pomoci při výběru léčebné nebo holistické léčby nebo při změně životního stylu. K tomu je zde 7 možných důvodů, proč máte špatné držení těla. Poraďte se s vaším poskytovatelem zdravotní péče, který vám poskytl licenci, a hlouběji se ponořte do něho.

1 -

Zranění a hlídání svalů

Po zranění sousední svaly mají tendenci jít do křeče jako způsob ochrany zranitelné oblasti. Zatímco svalové křeče mohou omezit vaše pohyby a způsobit bolest, pomáhají udržet vaše zraněnou část stabilní i chráněná před dalším rizikem zranění.

Problémem je, že svaly, které zůstávají v křeči, mají tendenci časem oslabovat. Výsledná nerovnováha mezi svaly, které chrání zranění, a těmi, které stále pracují normálně, může vést k aberaci v držení těla.

Svaly v křečích budou pravděpodobně pracovat sníženou cestou, alespoň po nějakou dobu po zranění, a obvykle bude třeba léčba formou masáže a / nebo fyzioterapie, aby bylo dosaženo optimálního fungování.

Více

2 -

Svalové napětí a svalová slabost

Stejně jako když jste zraněni, když tělo má oblasti, které jsou mimořádně slabé a / nebo silné, s největší pravděpodobností nebude nejvíce efektivní. Tento stav obecně vede k špatné držení těla a bolesti.

Nadměrná svalová síla a slabost může být způsobena řadou věcí, včetně způsobu, jakým pracujete a způsobu, jakým provádíte své rutinní úkoly a úkoly.

3 -

Denní návyky mohou vést k špatnému postoji

Vaše tělo pravděpodobně opustí dobré držení těla a zarovnání, aby nalezlo způsoby, jak přizpůsobit svalové křeče, slabost, napětí a / nebo nerovnováhu mezi svalovými skupinami.

To je proto, že v těchto případech je tělo nuceno používat střídavé, ale méně účinné, vzorce svalové kontrakce a protažení. Volal kompenzace, tělo může dosáhnout svého cíle pohybu, ale se zahrnutím vyrovnání .

Tento proces můžete chápat jako druh objížďky. Pokud se při jízdě setkáte s překážkou na silnici, pravděpodobně byste se vyhnuli tomu, že vám to bude chybět, ale budete pokračovat směrem k cíli. Muskuloskeletární systém - ve spojení s nervovým systémem - také rozvíjí objížďky, které vám umožní dokončit zamýšlené pohyby, i když některé svaly a klouby nemusí plně přispívat nebo pracovat jako součást týmu.

4 -

Využití technologie a vašeho postoje

Vaše používání technologie, ať už sedíte u počítače po celý den, používáte tablet nebo mobilní telefon nebo pracujete s několika zařízení najednou, může rychle vyřadit vaše tělo z vyrovnání. Pokud neustále píšete, můžete vytvořit textový krk , což je stav, kdy je krk držen příliš silně v ohybu nebo v ohybu vpřed příliš dlouho. To může vést k bolesti.

5 -

Mentální postoj a stres mohou vést ke špatnému držení těla

Stresujete snadno nebo máte stresující vztahy? Pokud ano, sledujte svůj postoj!

Stres může vést k poklesu plného dýchání i nadměrně kontrahovaných svalů, což může zase kompenzovat ideální držení těla.

6 -

Výběr obuvi a způsob, jakým je nosíte

Oblečení, obzvláště boty, mohou ovlivnit držení těla.

Podpěry hodí váhu těla dopředu, což může snadno katapultovat vás do nesouososti.

A pokud budete rychleji opotřebovávat buďto venku nebo uvnitř boty - kvůli obvyklým návykům na váhu - nevyvážené kinetické síly se pravděpodobně překládají do kotníku, kolena, kyčle a dolní části zad. To může vést k bolesti nebo špatnému držení těla v každém z těchto kloubů, stejně jako vaše bederní páteř.

7 -

Dědictví a genetika

Někdy je to jen v genech. Například Scheuermannova choroba je stav, ve kterém dospívající chlapci rozvinou výraznou kyfózu v hrudní páteři. Samozřejmě, v případech, jako jsou tyto, je nejlepší pracovat se svým lékařem na léčbu a léčbu.

8 -

Typy problémů s postojem

Zatímco všechny výše uvedené mohou způsobit nebo vést k špatnému držení těla, je důležité si uvědomit, že u problémů s držením těla, které nejsou původem ze zdravotního nebo genetického hlediska, existují čtyři hlavní typy. Jsou to lordotické, kyfotické, ploché a houpající zadní typy.

Každý typ má schopnost narušit správnou držení těla.

Studie z roku 2018, publikovaná v březnovém čísle o spinálních poruchách v oblasti skoliózy, poukazuje na to, že nejen napětí svalů, síla a pružnost závisí na stavu vašeho postoje, ale také na tom, do jaké míry jsou svaly používány a cvičí.

Život v aktivním životním stylu vám pomůže vyhnout se špatnému držení těla v dlouhodobém horizontu.

> Zdroj

> Czaprowski, D., et. al. Nekonstrukční nesouosost postavení těla v sagitální rovině. Skoliózní poruchy chrupu. Března 2018.