Extrémní úhly ohybu hlavy vznikly, když textování může vést k bolesti.
Pravidelné používání smartphonu může vést k problémům s krkem, které lze předejít.
Podmínka se nazývá text krk, krk Smartphone, iPhone krk a nyní (vymyslel mě,) Android krk. Poznámka: Nejsou to oficiální lékařské diagnózy. Všechny se týkají problémů s držením těla v krční páteři, které jsou způsobeny dlouhodobým používáním mobilního telefonu, tabletu nebo podobného ručního elektronického přístroje.
Použití malých elektronických zařízení obecně znamená, že strávíte spoustu času s hlavou sklonenou dopředu. Problém je, že - tato činnost hlavy se ve skutečnosti odehrává na krku.
"Lidé se těmito zařízeními soustředí tak, že po dlouhou dobu drželi krk a horní část zad v abnormálních pozicích; že jiní lidé vytvořili výraz "textový krk", který se v podstatě týká posturální bolesti, "říká Chris Cornett, MD, ortopedický chirurg a specialistka na páteř na Oddělení ortopedické chirurgie a rehabilitace Univerzity Nebrasky.
Dr. Cornett pokračuje: "Když držíte tělo v abnormální poloze, může zvýšit stres na svaly, způsobit únavu, svalové křeče a dokonce i stresové bolesti hlavy ."
Rizika textového krku
Studie, kterou Lee a kolegové publikovali v říjnovém čísle Ergonomie, zjistila, že opakovaná nebo prodloužená poloha ohybu hlavy v průběhu chytrých telefonů je rizikovým faktorem bolesti krku.
Studie se zabývala 18 účastníky, kteří prováděli 3 úkoly s chytrým telefonem: Textování, prohlížení a sledování videa. Účastníci prováděli tyto činnosti při posezení a také při stojícím.
Nejen, že studie identifikovala flexi hlavy spojenou s těžkým používáním inteligentních telefonů jako rizikovým faktorem bolesti krku, ale také zjistila, že z těchto tří aktivit může být nejdůležitějším faktorem bolesti krku spojené s použitím zařízení.
(Autoři uvádějí, že nejčastěji se tyto funkce vyskytují v textových režimech.) Ve studii se textování při posezení způsobilo největší flexi hlavy.
Symptomy textového krku
Podle Jeremy McVay, fyzikálního terapeuta a majitele McVay Physical Therapy v Barringtonu v Rhode Island, možná příznaky "krku iPhone" (nebo "Android krku" - můj přírůstek) zahrnují bolesti hlavy, bolest v krku, bolest na rameni a nervové příznaky podobné jako vyzařující bolest, necitlivost, brnění a / nebo hoření v jedné nebo obou ramenách.
Studie z roku 2012 s 18 lidmi, která se uskutečnila v ústředí společnosti Google v Mountainview v Kalifornii, se zaměřila (mimo jiné na používání tabletu) na to, kolik ohýbání hlavy bylo výsledkem kontroly e-mailu a surfování po internetu. Tato studie také měřila flexi hlavy, protože lidé sledovali filmy na tabletu, když seděli u stolu.
Vědci zjistili, že účastníci, kteří tabletu používali bez stolu (tj. S přístrojem na svých okruzích), měli extrémní flexi hlavy. Ohyb hlavy u pozorovatelů filmů u stolů byl méně.
Jak se vyhnout nebo zabránit textovému krku
Možná nejlepší strategie pro zmírnění účinků používání zařízení na krku je zvýšení vašeho pozorovacího úhlu. Za tím účelem je několik věcí vyzkoušet.
Tabletu můžete umístit na stojan nebo na stůl. Pokud s ním budete muset pracovat na klíně, zvážíte to s polštářem.
A pokud si myslíte, že držíte tabletu s rukama, může se snížit úhel flexe hlavy, dávejte pozor. Tato poloha pravděpodobně zpřísní svaly v předloktí, což může způsobit zcela jiný typ nepohodlí nebo bolesti.
Dr. Cornett nabízí přístupy ke zdravému rozumu, jako je získávání a udržení fyzické kondice a pravidelné přestávky z přístroje. Obě strategie jsou vynikající.
Můžete také zvážit zapojení do cvičebního programu.
Pokud můžete provést pouze jedno cvičení, doporučuji stažení krční chlopně pro změnu polohy krku. Můžete také vyzkoušet cvičební program .
> Zdroje:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Hlava Flexion Angle při používání Smartphonu. Ergonomie. 2014 17. října: 1-7. [EPUB před tiskem]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Vyvíjíte se v oblasti smartphonu? Lékařský leták. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Pochopení užívání tablet: Průzkum multi-metodou. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Lékařské centrum Univerzity v Nebrace (UNMC). "Textování se stává bolestivostí v krku." ScienceDaily. ScienceDaily, 26. února 2013.