Dobrá poloha je biomechanicky zdravá.
Postavení je kombinované uspořádání všech společných pozic vašeho těla v daném okamžiku. Může být chápán jako postoj nebo vztah, který přinášíte konkrétním fyzickým činnostem, které přijmete. Jinými slovy, do značné míry se ukazuje, jak děláte to, co děláte.
Když nejste v pohybu, držení těla je označováno jako statické. Statická poloha je definována a popsána z hlediska vašich kostí a kloubů.
Odborníci používají ideální postoj jako standard, který jim umožňuje porovnávat odchylky od nich, aby lépe porozuměli problémům a problémům, které je třeba řešit.
Co je to "dobrý postoj?"
Když člověk stojí rovně, pohled zepředu nebo dozadu by měl ukazovat páteř, který je zarovnán od horní části hlavy přes pánev k dolní části nohou. Pohled ze strany by měl ukazovat páteř se třemi přirozenými křivkami - na krku, střední a dolní části zad. Páteř nesmí být zakřiven doleva nebo doprava.
Krása "ideálního držení těla" spočívá v tom, že je biomechanicky zdravá a velmi účinná. V tomto případě se účinnost vztahuje na schopnost udržovat si svou formu vzpřímenou s minimálním použitím svalové kontrakce. Je charakterizován dobrým spojením kloubů - kde se kosti vyrovnají způsobem, jakým byly navrženy, spíše než vytažením z vyrovnání napětí nebo slabostí. Přítomnost křivek v páteři výrazně zvyšuje tuto biomechanickou účinnost.
Posturální problémy související s páteří
Posturální problémy mohou být způsobeny skoliózou. Skolióza je boční křivka páteře doprava nebo doleva. To je často neznámá příčina a obvykle se vyskytuje u dětí a dospívajících. Starší dospělí mohou také rozvinout skoliózu v důsledku různých neurologických a zdravotních stavů.
V závislosti na závažnosti může skolióza způsobit problémy s pohyblivostí; často se ošetřuje zádovými opěrkami a / nebo operací.
Jiné posturální problémy zahrnují kyfózu, v níž se horní část páteře ohýbá dopředu a lordóza, přehnaná křivka dolní části zad. Lordosis je často spojena s těhotenstvím.
Posturální problémy související s životním stylem
Není překvapením, že lidé, kteří mají málo cvičení a mají sklon sedět hodně (například řidiči kamionů a někteří odborníci v oblasti IT), jsou často vystaveni posturálním problémům. Sedět se zlomenou páteří a hlava tlačená vpřed může vést k bolesti svalů a dalším souvisejícím problémům.
Příliš mnoho nesprávného cvičení může také vést k posturálním problémům. Zvýšení hmotnosti může být obzvláště nebezpečné, pokud se provádí nesprávně. Zranění mohou zahrnovat dolní část zadní části (například vypouklé kotouče) nebo krk.
Nesprávná nosnost může být nebezpečná. Zranění mladých záda je často výsledkem přepravy těžkých batohů - ať už na zadní straně nebo častěji na rameni. Nesprávné přenášení nákladu může vést k poranění samo o sobě; navíc nesprávný postoj může vést k problémům s páteří .
Zdroje:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Posturální odchylky a kineziologie. Přednášky ze státní univerzity v Kansasu. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall a Provance, Patricia Geiseová. Svalové testy a funkce s postojem a bolesti. 3. místo. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.