Věci, které byste neměli dělat, když máte PCOS

S PCOS neznamená, že váš život je u konce. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se udrželi zdravě a minimalizovali riziko vzniku komplikací později v životě. Podívejte se na ten seznam 10 věcí, které byste neměli dělat, když máte PCOS .

1 -

Kouř

Kouření může zvýšit vaše riziko onemocnění srdce , aterosklerózy a diabetu. Máte mnohem vyšší riziko vzniku těchto stavů, jestliže máte PCOS, tak si udělejte laskavost a přeskočte chování, které jen zvýší riziko. Oboznámte se se svým lékařem, pokud potřebujete pomoc při kopání zvyku.

2 -

Jezte potraviny s vysokým obsahem cukru

Jak pravděpodobně víte, PCOS je spojena s inzulínovou rezistencí . To mění způsob, jakým je vaše tělo schopno zpracovat a vypořádat se s cukrem. Pokud není tato kontrola ponechána, může inzulinová rezistence vést k cukrovce a výrazně zhoršit komplikace. To neznamená, že se musíte vyhýbat všem cukrům nebo přejít na umělé sladidla, ale zaměřit se na konzumaci přírodních a celých potravin a pokusit se eliminovat co nejvíce zpracovaných potravin z vaší stravy.

3 -

Buď pohovka

Všichni víme, jak důležité je cvičení . A když máte PCOS, je zvláště důležité pomáhat snížit riziko srdečních onemocnění a obezity. Není třeba se připojit k tělocvičně, získat si nejrůznější vybavení, nebo dokonce strávit hodiny práce. Místo toho zkuste strávit 30 minut denně, několikrát týdně, chůze. Udělejte si zábavu tím, že procházíte parkem, místním obchodním centrem nebo s přáteli. Zvedání závaží je také skvělý způsob, jak přidat sval, který zvýší váš metabolismus a zlepší inzulín.

4 -

Přeskočte schůzky lékaře

Váš lékař vám může pomoci sledovat komplikace a udržet si zdravý stav. Naplánované návštěvy jsou důležité pro sledování vašeho zdraví a ujistěte se, že zůstanete bez příznaků. To je zvláště důležité, pokud podstupujete léčbu neplodnosti. Některé léky mohou způsobit vážné komplikace a musíte být sledováni.

5 -

Zapomeňte na sledování vašich období

Nemá-li pravidelné období, může vás ohrozit rakovina endometria . I když vzácné, časté vynechání období může zvýšit vaše šance na rozvoj této komplikace. Když se život stane zaneprázdněn, může být snadné ztratit přehled o tom, kdy byla vaše poslední období, ale označit zvláštní místo nebo kalendář, který by jej označil. Informujte svého lékaře, jestli trvale trpíte nebo jestliže mezi nimi existuje více než 40 až 50 dní.

6 -

Ignorujte své příznaky

Dobrá věc, pokud jde o PCOS, je, že je k dispozici mnoho léků a možností léčby. Není třeba ignorovat vaše příznaky nebo předpokládat, že jsou něco, s čím se musíte vyrovnat. Pravidelně se poraďte se svým lékařem, abyste diskutovali o vašich příznacích, a nebojte se říkat, že léčba nefunguje.

7 -

Podcenit potřebu spánku

Spánek je důležitý! Nedostatek toho může přerušit hormony, které řídí váš hlad. To může vést k konzumaci více kalorií - obvykle ne ze zdravých potravin. Získání dostatečného spánku může skutečně pomoci vám zhubnout a cítit se lépe. Většina lidí potřebuje každou noc šest až osm hodin nepřerušeného spánku.

8 -

Vezměte si léky nepravidelně

Léky, jako antikoncepční pilulka , fungují nejlépe, pokud jsou užívány předepsaným způsobem av pravidelných intervalech. Přeskakování dávek nebo jejich nepřijetí pravidelně může způsobit, že lék bude neúčinný nebo dokonce nebezpečný. Například užívání metforminu, pokud nemáte v úmyslu jíst, může způsobit pokles hladiny cukru v krvi na nebezpečně nízké hladiny. Ujistěte se, že chápete, jak a kdy užívat léky, když je vybíráte z lékárny.

9 -

Ignorovat příznaky deprese

Deprese není jen něco, po čem byste mohl "vyrazit". Je to vážný stav, který musí být řešen odborníkem v oblasti duševního zdraví. Je známo, že ženy s PCOS mají mnohem větší pravděpodobnost, že budou mít problémy s depresí. Pokud si myslíte, že byste mohli být depresivní a máte příznaky jako je smutek, potíže s jídlem nebo spaním, ztrátou hmotnosti nebo přírůstkem, nebo spí a příliš mnoho jídla, neváhejte promluvit se svým lékařem nebo si objednat poradce.

10 -

Nech si to pro sebe

PCOS může být náročná podmínka a zásadní podpora má dobrá struktura. Pokud tedy neznáte někoho jiného, ​​kdo má PCOS nebo nemáte někoho, s nímž o něm mluvíte, najděte skupinu podpory . Existuje mnoho organizací, které nabízejí místa, kde můžete setkat s jinými ženami pomocí PCOS. Informujte se také u svého lékaře o nápadech.