Můžete být jedním z pacientů s osteoartritidou, kteří hledají možnosti léčby bez léků, které vám pomohou zvládnout osteoartrózu. Dieta a cvičení jsou v popředí způsobů, jak pomoci při léčbě symptomů osteoartrózy.
Zatímco ani dietu ani cvičení nebyla nabídnuta jako lék, vhodný režim zahrnující dva může být prospěšné. Studie podporují vhodný cvičební program jako součást multidisciplinárního řízení osteoartrózy.
Není neobvyklé, že pacienti s osteoartritidou mají nedostatky v chůzi , rozsahu pohybu , síle a pružnosti - dokonce i vytrvalost.
Úloha stravy u osteoartrózy je méně jasná. Jako součást multidisciplinárního přístupu je dietou, která se zaměřuje na správnou výživovou a tělesnou hmotnost, realistická. Nezávislým faktorem bylo získání stravy bohaté na antioxidanty a vitamín D zaměřené na současný výzkum.
Vzdělávání se o úloze stravování a cvičení a konzultace se svým lékařem je pozitivní přístup. Výživář, osobní trenér nebo fyzikální terapeut mohou také pomoci vyvíjet individualizovaný program, který by maximalizoval vaši výhodu.
Dieta a osteoartróza
Nadváha je pro vaše klouby špatná. Pacienti s osteoartritidou to vědí a přál si, aby byl rychle odstraněn nežádoucí kilo. Ne. Všechno se rozpadá na tuhle zdravou radu - jíst správně a jíst méně .
Je to tak jednoduché a funguje to.
Existují protichůdné zprávy o účinku stravy na osteoartrózu. Pacienti se obvykle zajímají o zjištění, jaké změny ve stravě mohou zvyšovat nebo snižovat symptomy osteoartrózy.
Antioxidanty jsou k dispozici v doplňcích a v množství zdravých potravin.
Dieta bohatá na antioxidanty může odvrátit kolenní osteoartrózu.
Cvičení a osteoartróza
Pravidelné cvičení je doporučení pro lepší zdravotní stav, zejména pro dospělé středního a staršího věku. Zjistěte, co se stane, když neuplatíte cvičení a zvážit některá z následujících možností, abyste mohli začít.
- Vodní cvičení : Vodní cvičení se obvykle provádí v terapeutickém bazénu vyhřívaném na 92 až 98 stupňů a zahrnuje aerobní aktivity, protahování a posilování a rozsah pohybových cvičení. Vodní cvičení se také nazývá bazénová terapie nebo hydroterapie.
- Pilates : Pilates je typ cvičení, který není pro pacienty s osteoartritidou příliš agresivní. Pilates pomáhá budovat silné jádro, které pomáhá uklidnit bolest osteoartrózy. Pokud pilates není pro vás, můžete také vyzkoušet křeslo jógy .
- Bicyklování : Cvičení s nízkým dopadem může být skvělé pro osoby s osteoartritidou a jízda na kole je obzvláště dobrá, protože udržuje kolena pohybující se v plném rozsahu pohybu při posilování podpůrných svalů.
Zdroj:
Nefarmakologická léčba osteoartrózy. UpToDate. Kenneth C Kalunian, MD.