Chrápání je hlučné dýchání, které se vyskytuje během spánku. Ženy mohou také chrápat, ale muži chrápou víc než ženy. Čtyři z deseti mužů chrápou ve srovnání s přibližně třemi z deseti žen. V určitém okamžiku je asi 25 procent lidí zvyklí.
Příčiny
Chrápání má mnoho potenciálních příčin, včetně obezity, anatomických variací a několika onemocnění postihujících horní dýchací cesty.
Vyplývá to z vibrací měkkých tkání horních dýchacích cest a často je spojeno s obstrukcí proudění vzduchu.
Pokud je to kvůli významné obstrukci dýchacích cest, chrápání je spojeno se závažnými zdravotními problémy, jako je vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění.
- Chrápání je zhoršováno alkoholem a jinými sedativy.
- Lidé s nadváhou jsou více náchylní k chrápání.
- Spánek na zádech zvyšuje pravděpodobnost chrápání.
- Studie , nosní polypy a alergie zhoršují chrápání.
- Starší lidé často chrápávají kvůli svalové slabosti, ke které dochází s věkem.
- Některé léky mohou způsobit suchost nebo drobné podráždění nosních průchodů a zvýšit výskyt chrápání.
- Větší než obvyklá uvula může omezit proudění vzduchu a způsobit chrápání.
- Úrazy na nosu, které vedou k odchylnému přepážce, mohou mít za následek chrápání.
- Kuřáci pravděpodobně chrápou.
Spánek apnoe
Někdy lidé, kteří chrápou, trpí také spánkovou apnoe .
Apnoe se týká období přerušení dýchání, které může trvat deset sekund nebo déle. Je to v podstatě stejný fyziologický proces jako chrápání, s výjimkou toho, že svaly tak uvolňují, že způsobují úplnou, nikoli částečnou, obstrukci dýchacích cest.
Při spánkovém apnoe dochází k akumulaci oxidu uhličitého v krevním řečišti a klesá hladina kyslíku.
Mozak tyto změny zjistí a reaguje tak, že probouzí člověka tak, aby mohlo dojít k normálnímu dýchání. Spánek apnoe se může objevit několikrát v noci a narušuje normální regenerační spánek. Pokyny, že chrápání je více než jen obtíž, zahrnují zaspávání při běžných denních činnostech, častá potřeba močit v noci (nokturia) nebo ranní bolesti hlavy.
Vlastní nápady
- Ztráta hmotnosti může zabránit chrápání.
- Vyhněte se alkoholu a bohatým potravinám před spaním.
- Ukončete kouření.
- Zkuste zvednout hlavu položením polštářů pod ní.
- Spánek na své straně. Někteří lidé šijí tenisovou kouli na zadní straně pyžama, aby jim pomohli vyhnout se otáčení na zádech.
- Vyhoďte si nos před spaním.
Lékařská pomoc
Pokud žádný z nápadů vlastní svépomoci nefunguje, možná budete potřebovat pomoc lékaře. Prvním krokem může být vyzkoušení ústního přístroje, který pomáhá udržet dýchací cesty otevřené. Mohou být vzaty v úvahu i další možnosti léčby, jako jsou nosní spreje nebo nosní náplasti. Operace by mohla být provedena, pokud příčinou chrápání je odchylka septum nebo zvětšené mandle nebo adenoidy.