Během let vám pravděpodobně bylo řečeno nesčetné důvody, proč byste měli přestat kouřit, ale může být dalším důvodem, že kouření může způsobit chrápání a spánkovou apnoe? Jak může vdechovat kouř z cigaret, doutníků nebo trubek do spánku? Uvědomte si fakty o tomto potenciálním vztahu a zda by to mohlo přispět k přerušení dýchání ve spánku.
Vztah mezi kouřením a chrápáním
Zdá se logické, že kouření může zvýšit riziko chrápání . Dráždivý kouř z cigaret, doutníků a tabáku z potrubí může způsobit zánět podél tkání (nebo sliznic), které dráždí dýchací cesty. To může vést k otokům, což způsobuje exsudát hlenu, který se často nazývá post-nosní kapek a zúžení. Jak se dýchací cesty zužují, proudění vzduchu se může pohybovat víc turbulentně.
Toto narušení horních dýchacích cest, zejména nosní cesty a krku, může mít jiné důsledky. To může způsobit zvýšené přetížení dýchacích cest. Turbulentní proudění vzduchu může vést k vibracím, když se vzduch pohybuje, což vede k nepříjemnému zvuku chrápání. Toto riziko se zdá být zvýšené u kuřáků a dokonce i u těch, kteří předtím kouřili.
Velké vědecké výzkumné studie hodnotící chrápání podporují tato navrhovaná sdružení. V jedné studii 811 dospělých bylo riziko chrápání 2,3krát vyšší u současných kuřáků.
To znamená, že riziko bylo více než zdvojnásobeno ve srovnání s těmi, kteří nekouřili! V jiném velkém studiu o 15 555 osobách docházelo k častějšímu kouření u běžných kuřáků (24%) ve srovnání s bývalými kuřáky (20%) a nikdy ne kuřáky (14%). Jinými slovy, asi jeden ze čtyř kuřáků měl chrápání ve srovnání s jedním ze sedmi lidí, kteří nikdy nekouřili.
I když nebylo studováno, je velmi pravděpodobné, že expozice kouření z druhého ruku zvyšuje riziko vzniku chrápání.
Co je vaše riziko chrápání a spánkové apnoe s kouřením?
Riziko chrápání vypadá, že koreluje s množstvím kouření. Jinými slovy, pokud kouříte silněji, zvyšuje se riziko chrápání. Někdo, kdo fajčí 2 balení cigaret denně, má mnohem vyšší riziko ve srovnání s někým, kdo o víkendu kouří jen pár cigaret. Nicméně, nedávný výzkum naznačuje, že i velmi minimální kouření může být riskantní pro zdraví, což zvyšuje riziko srdečních infarktů a mrtvice.
Není jisté, zda zvýšený odpor dýchacích cest spojený s chrápáním může vést ke zhroucení dýchacích cest nazývaných spánková apnoe . Je pravděpodobné, že by to přispělo, ale další role mohou také hrát roli. Zdá se logické, že snížené proudění vzduchu, které by vedlo k chrápání, může také přispět k spánkové apnoi. Navíc úloha stažení nikotinu (která může vést k fragmentaci spánku a nespavosti) nebo nazální kongesce v tomto fenoménu není plně pochopena.
Nicméně, pokud kouříte, chrápání může být dalším důvodem, proč jste konečně přestali.
Jak přestat kouřit
Pokud jste se zavázali k odvykání kouření, můžete se zajímat, jak nejlépe to udělat.
Pro mnoho lidí je užitečné mít podporu rodiny, přátel a dokonce i svého lékaře. Uveďte své záměry a zkontrolujte některé zdroje, které vám mohou pomoci ukončit. Může být užitečné přezkoumat tyto lekce, abyste přestali kouřit:
- Lekce 1: Důvody, proč přestat kouřit
- Lekce 2: Budování silných ukončení svalů
- Lekce 3: Jak se život zlepší, když skončíte
- Lekce 4: Zdravotní rizika kouření cigaret
- Lekce 5: Ukončete kouření
- Lekce 6: Příprava na datum ukončení
- Lekce 7: Jak řídit stažení nikotinu
- Lekce 8: Ovládání stresu a hmotnosti po ukončení
- Lekce 9: Zamezení relapsu na kouření
- Lekce 10: Výhody pro zdraví jeden rok po ukončení
Pokud jste připraveni přestat kouřit, zapojte se do cíle a začněte s prací zvyku za sebou.
Slovo z
Začněte na cestě k odvykání kouření a brzy se budete dýchat a spíte lépe. Pokud se ocitnete v obtížnosti ukončení, oslovte se, abyste získali potřebnou pomoc. Chrápání může být sníženo a může se zlepšit kvalita spánku. Může to být jen další přínos pro vaše zdraví a pohodu.
> Zdroje:
> Franklin, KA a kol . "Vliv aktivního a pasivního kouření na obvyklé chrápání." Am J Respir Crit Care Med 2004, 170, 799.
> Pila, A. "Nízká spotřeba cigaret a riziko ischemické choroby srdeční a cévní mozkové příhody: metaanalýza 141 kohortních studií ve 55 studiích." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Kouření, chrápání a obstrukční spánková apnoe." Pneumologia . 2013 Jan-Mar, 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW a kol . "Kouření jako rizikový faktor při nespavostném dýchání." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.