Mít cukrovku je jako mít na starosti chobotnice. Neexistuje pouze jeden řez a vysušený způsob, jak se vypořádat s touto nemocí, protože všech jejích různých částí. Zpočátku by se mohlo zdát, že vás na vás hodí ohromné množství informací. Existují léky, plány jídla a plány. Musíte se naučit pracovat s lékařskými zařízeními, jako je glukometr nebo možná inzulínová pumpa.
Možná se budete muset naučit, jak si dávat injekci inzulínu.
Nemění to, čím jste:
Nejdříve se zhluboka nadechněte. Uvědomte si, že jste stále vy, a že v průběhu času se diabetes stane pouze jedním aspektem vašeho života a všechno se nakonec vejde do vašeho životního stylu. Je možné získat zvládnutí cukrovky a žít dlouhý a zdravý život.
- Skutečný život s diabetem - setkáte se s Marcií
- Chodit se s podmínkami s chronickým onemocněním
- Promluvte si o svém zdraví
Zkrocení chobotnice:
Nemusíte to dělat sám. Sestavování vlastního personalistického týmu vám dává kontrolu. Kdo máte ve svém týmu, je na vás. Některé možnosti:
- Váš primární MD vám může pomoci koordinovat vaši zdravotní péči.
- Diabetes je onemocnění endokrinního systému. Endokrinolog vám může pomoci vidět velký obrázek.
- Výživář / dietolog může pomoci přijít na dobré jídlo plán.
- Oční lékař. Retinopatie může být vážnou komplikací.
- Certifikovaný diabetes educator (CDE) vás může naučit dovednosti, které budete potřebovat.
- Sestavení vlastního personálního týmu zdravotní péče
- Diagnóza Diabetes? Nezapomeňte na paniku
Znáte hladiny glukózy v krvi:
Zkontrolujte krevní cukr několikrát denně. První věc ráno, před jídlem, po jídle a před spaním. Také kdykoli, když máte pocit, že hladina cukru v krvi nemusí být "správná".
- Mějte záznamy o všech vašich počtech glukózy v krvi a o jakou dobu jste je kontrolovali.
- Uchovávejte si deník jídla o tom, co jíte, kolik jíte a jíte.
Záznamy je dobré zachovat, protože vám a vašemu lékaři hodně řeknou, jak děláte, a zda jsou léky nebo plán inzulínu v té nejlepší dávce pro vás.
- 5 důvodů pro kontrolu vašeho krve
- Monitorování hladiny glukózy v krvi
Take Your Medicine:
Je důležité, abyste užívali léky podle předepsaného stavu, i když se cítíte lépe. Udržují hladinu cukru v krvi v dobrém rozmezí, takže můžete snížit riziko dlouhodobých komplikací, jako je poškození nervů, slepota nebo selhání ledvin.
Pokud jste typ 1, budete muset užít inzulín, jak je předepsáno, nejen proto, aby pomohl odložit dlouhodobé komplikace, ale také zabránil okamžitému nebezpečí extrémně vysoké hladiny glukózy v krvi, která může vést k diabetické ketoacidóze (DKA) ohrožení nouze.
Naplánujte si jídlo:
- Co jíst: dobrá rovnováha sacharidů, bílkovin a tuků. ADA má výměnný seznam, který může být užitečný při určování toho, jaké podíly sacharidů, bílkovin a tuků potřebujete.
- Kdy jíst: Snažte se jíst ve stejnou dobu každý den. To pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi konstantní.
- Kolik jíst: Pomocí kontroly porcí získáte rovnováhu mezi živinami, které potřebujete.
- Konzultujte dietního lékaře nebo odborníka na výživu, který vám pomůže vést k dobré výživě a přijde najít plán, který vyhovuje vašim potřebám.
- Cvičení s diabetem
- Kde se skrývá cukr?
- Máte dostatek vlákniny?
Získejte své cvičení:
Najděte si cvičení, které chcete, aby se vešly do vašeho života.
- Cvičení pomáhá při hubnutí.
- Cvičení může zvýšit účinnost inzulinových receptorů u diabetu 2. typu.
- Cvičení může snížit okamžitou hladinu cukru v krvi jak v typu 1, tak v typu 2
- Cvičení může zlepšit náladu.