Zdravotní přínosy a nevýhody konzumace alkoholu
Dobrá zpráva: mít pár piv s vašimi kamarády pravděpodobně nebudete bolet vaše zdraví. Ve skutečnosti je jasné, že pití alkoholu může být velmi škodlivé, existuje mnoho důkazů, že pití malého množství alkoholu je pro vás dobré, přispívá ke zdraví srdce a dokonce zvyšuje vaši kreativitu a odstraňuje Alzheimerovu chorobu .
Kolik alkoholu je v bezpečí?
Výzkum naznačuje, že muži (a ženy), kteří konzumují jeden nebo dva alkoholické nápoje denně, mají nižší úmrtnost na koronární onemocnění srdce než abstinenti.
Doporučený bezpečný příjem pro muže je nejvýše tři jednotky alkoholu denně nebo 21 jednotek týdně. Jednotky alkoholu by neměly být zaměňovány s počtem nápojů, protože mnoho běžných nápojů se považuje za více než jednu jednotku.
Jedna jednotka alkoholu odpovídá:
- Polovina piva piva obsahující (3-4% objemových alkoholu)
- Malá míra obsahu alkoholu (40% objemových alkoholu)
Jeden a půl jednotek alkoholu odpovídá:
- Malá sklenka vína (12% alkoholu v objemu)
- standardní jednorázová míra alkoholu (40% objemového alkoholu)
Muži by neměli pít víc než čtyři jednotky alkoholu za jediný den a měli by mít alespoň dva dny bez alkoholu za týden.
Zdraví Výhody alkoholu
Ať už je Vaším nápojem víno, pivo, šampaňské nebo alkohol, mírná konzumace by mohla mít některé přínosy pro zdraví. Výzkum ukazuje, že pití alkoholu, který je považován za zdravý, může pomoci zmírnit stres, zvýšit HDL (dobrý) cholesterol , snížit riziko onemocnění srdce, zvýšit kreativitu a snížit riziko Alzheimerovy nemoci a demence.
Nebezpečí alkoholu
Výhody uvedené výše jsou vyváženy, když pijete víc než pár, kteří pijí denně. V těchto případech může pití alkoholu mnohem více škodit než dobré. Zneužívání alkoholu může velmi negativně ovlivnit váš mozek, srdce, játra a pankreas. Změny nálady a chování, vysoký krevní tlak, mrtvice , alkoholická hepatitida , tukové játra, pankreatitida a rakovina úst, jícnu, hrdla, jater a prsu jsou možnými vedlejšími účinky nadměrné konzumace alkoholu.
Také
Pokud se rozhodnete pít, neměli byste mít více než pár, kteří pijí jednu noc a ne více než 21 jednotek alkoholu za týden. Život ve zdravém životním stylu může přinést tytéž výhody uvedené výše. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud pijete příliš mnoho a máte problémy s krájením.
Další informace o účincích alkoholu na vaše tělo naleznete v těchto dalších užitečných článcích:
Červené víno zabraňuje rakovině?
Flavonoidy v červeném víně pomáhají žít déle?
Jak pití alkoholu ovlivňuje váš cholesterol?
Známky a příznaky alkoholismu
Zdroje:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ a Ghali, WA (2011). Vliv konzumace alkoholu na biologické markery spojené s rizikem koronárního srdečního onemocnění: Systematické přezkoumání a metaanalýza intervenčních studií. Bmj, 342 (Feb 22 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Červené víno je méně stresující než vodka; žádné rozdíly v testu neuroendokrinní provokace. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Národní institut zneužívání alkoholu a alkoholismu. (nd). Alkoholové účinky na tělo. Načteno 6. března 2016.
Doporučené bezpečné limity alkoholu. (2015, 4. srpna). Načteno 6. března 2016 z Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22. března). Jak Získání Tipy může Inspirovat kreativitu. Načteno 6. března 2016 od healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, polyfenolový chalkon přítomný v chmelu, aktivace enzýmů Nrf2 pro ochranu před oxidačním poškozením v buňkách PC12. J. Agric. Food Chem. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 63 (5), 1521-1531.