Alkohol, dobrý cholesterol a kardiovaskulární perky
Mírné pití se zdá být přínosem pro srdce a kardiovaskulární systém, ale těžké pití poškozuje vaše srdce a je hlavní příčinou úmrtí v mnoha zemích.
Studie ukazují, že mírný pít může zvýšit lipoprotein s vysokou hustotou ( HDL ), někdy nazývaný "dobrý" cholesterol, a může snížit lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), někdy nazývaný "špatný" cholesterol, ale nezdá se, že snižuje hladinu triglyceridů.
"Mírná konzumace" se skládá z jednoho až dvou alkoholických nápojů denně pro zdravé muže a jednoho alkoholického nápoje denně pro zdravé ženy. Jeden nápoj odpovídá 12 oz piva nebo 5 uncí vína.
Ethanol je aktivní složka alkoholu a ovlivňuje víc než jen cholesterol. Tato molekula také přímo ovlivňuje orgány ve vašem těle, včetně srdce, mozku a žaludku.
Kardiovaskulární přínos moderního pití
Mírný pití zvyšuje "dobrý" cholesterol, což zvyšuje vaši ochranu před srdečními chorobami. Současné studie ukazují, že hladiny HDL se mohou zvýšit až o 12% u osob, které pijí jeden až dva alkoholické nápoje denně.
Když se cholesterol a další látky tvoří ve stěnách vašich tepen, omezují průtok krve a mohou nakonec způsobit bolest na hrudi a srdeční záchvat.
Více než 100 prospektivní studie dokazují, že průměrní pijáci, ať už muži nebo ženy, mohou snížit riziko některých zdravotních stavů o 25 až 40 procent, včetně:
- infarkt
- náhlá srdeční smrt
- úmrtí ze všech kardiovaskulárních příčin
- způsobené mrtvicí
- periferní cévní onemocnění
Zdravotní přínosy moderního pití
Zdravotní výhody mírného pití přesahují kardiovaskulární účinky. Údaje z rozsáhlých kohortních studií ukázaly, že průměrní pijáci mají méně pravděpodobné, že mají žlučové kameny a diabetes typu 2, než pacienti bez pijáka.
Moderování je kritické. Metaanalýza po více než 365 000 osobách po 12 letech zjistila, že těžcí pijáci, kteří konzumují čtyři nápoje nebo více denně, nemají žádný zřejmý přínos.
Které alkoholické nápoje mají největší zdravotní přínos?
Vlastně, jak pijete alkohol je důležitější než konkrétní alkoholický nápoj, který si vyberete. Jeden nápoj denně nemá stejné zdravotní důsledky jako pití všech sedmi nápojů v jednu noc.
Pokud jde o srdeční záchvat, údaje o kohortě ukazují, že máte větší riziko infarktu myokardu, pokud konzumujete alkohol nejméně 3 nebo 4 dny v týdnu.
Genetika a kardiovaskulární přínosy alkoholu
Některé důkazy ukazují souvislost mezi genetikou a kardiovaskulárním přínosem mírné konzumace alkoholu. Existují dvě varianty enzymu, který rozkládá alkohol ve vašem těle. Člověk to rychle a druhý pomaleji.
Pokud jste průměrný piják se dvěma kopiemi genu s pomalým působením enzymů, máte mnohem nižší riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění než ti, kteří pijí stejné množství, ale mají dvě kopie rychlého enzymatického genu. Jednotlivci s jedním z každého pádu někde uprostřed.
Alkohol a rakovina prsu
Pokud myslíte na to, že jste se pili na dobré zdraví, podívejte se předtím, než vyskočíte.
Alkohol může zvýšit riziko rakoviny prsu až o 41 procent. Toto číslo se netýká 41 procent žen, které pijí alkoholické nápoje pravidelně, dostanou rakovinu prsu. To znamená, že je to riziko, které byste měli vzít v úvahu.
Zdroje:
Kloner RA, Rezkalla SH. Chcete pít nebo ne pít? To je ta otázka. Oběh. 11. září 2007; 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Chan škola veřejného zdraví: Alkohol - vyvažování rizika a přínosy
Powers E, Saultz J, Hamilton A, et al. Klinické dotazy. Které intervence životního stylu účinně snižují LDL cholesterol? J Fam prace. 2007 Jun; 56 (6): 483-5.