Jak zachovat váš mladistvý hlas
Naše kultura rozhodně hodnotí mládí a zatímco můžeme dělat vše, co je v našich silách, abychom udrželi starý životní styl, který by vypadal dobře a věk pomalu, je možné, že by nám naše hlasy daly pryč. Změny struktury a tkání v hrtanu nebo hlasové schránce mohou způsobit změny stárnutí hlasu, známého jako presbyphonia . Některé rozdíly, které slyšíte, zahrnují posuny ve smyku, hlasitosti a rezonanci.
Tyto rozdíly říkají věk, ale je možné, že zní mladší?
Tuto otázku jsem položil Clarkovi Rosenovi, řediteli hlasového centra University of Pittsburgh. Jako otolaryngolog Rosen zachází s pacienty s hlasovými problémy ze zneužití, nemoci a věku.
"V mnoha ohledech je studium stárnutí hlasu v dětství a nemáme odpovědi na přesný proces stárnutí hrtanu," vysvětluje. "Není to jednoduchá odpověď, jelikož hlasová tvorba je komplikovaná: zpívání například zahrnuje vaše tělo z kolen až k vrcholu hlavy. Nevíme ještě, zda existuje věková specifická preventivní hlasová strategie pro lidi, řekněme, ve svých padesátých letech se držet, aby se předešlo problémům s hlasem později, ale existují věci, které můžete udělat, aby se ozvaly mladé, pokud možno co nejdéle. "
Ve skutečnosti Rosen říká, že starší dospělí hledají pomoc od odborníků na ucho, nos a hrdlo, jako nikdy předtím.
"Baby Boomers se na pracovišti setkávají jako konzultanti, učitelé nebo sloužící v místní komunitě ve své komunitě. Starali se o své srdce, plíce a tělo a chtějí se ujistit, že si zachovávají schopnost komunikovat s důvěrou ve věku. "
Zde jsou některé tipy, jak zníte tak mladé, jak můžete:
1. Cvičíme dobrou hygienu hlasu
Rosen vysvětluje: "Všichni jsme se jako děti dozvěděli, že zubní hygiena znamená, že každý den děláme něco - nebo více věcí - abychom se ujistili, že máme zdravé zuby po celý zbytek života. Je to totéž, co se každodenních vokálních návyků udržuje naše hlasy zdravé a silný. "
Rosen doporučuje pít hodně vody, nekouřit a zabránit zneužívání hlasu, jako je křičet, křičet nebo nadměrně vyčistit vaše hrdlo, zvláště když vokální záhyby nebo vokální šňůry v hrtanu jsou již zaníceny kvůli nachlazení nebo infekci.
"Sledujte, kolik zneužíváte váš hlas, v jakých situacích byste mohli mluvit vhodným tónem nebo hlasitostí, abyste mohli tyto vokální záhyby léčit."
2. Sledujte svůj rozměr
Podle Národního centra pro hlas a řeč mluvit na hřiště, které je buď příliš nízké nebo příliš vysoké, může napnout vaše hlasové šňůry. Máte-li podezření, že vaše hřiště je pro vás nevhodné, zvažte, zda hledáte pomoc vyškoleného logopédia .
Chcete-li získat představu o přirozené smyčce pro svůj hlas, zkuste "mm-hmm", jako byste s někým odpověděli. Přenášejte tuto poznámku nebo smyčku, když začínáte větu. Pokud typicky mluvíte na hřišti, které je vyšší nebo nižší než toto, může být na vaše hlasy zbytečně namáháno.
Národní centrum pro hlas a řeč také cituje poznámky, při kterých přirozeně kašlete nebo se smějete jako známky svého "dokonalého hřiště".
3. Vyhněte se zpětnému proudění
Rosen varuje, že v posledních letech byl laryngofaryngeální reflux - nebo záda dráždivých žaludečních kyselin na vašem hrtanu - obviňována z příliš mnoha případů chronického chraptivosti. Zatímco pravý reflux je obtížné s jistotou diagnostikovat, Rosen říká, že chraptivost při ránu, zvláště pokud se během dne zlepšuje hrubý hlas, jak se vytváří více hlenu a tělo začne léčit zánět, je docela dobrá známka refluxu problémy, dokonce i při nepřítomnosti příznaků pálení žáhy .
Pokud to zní dobře, vyvarujte se spouštění, jako je kofein, alkohol, kyselé nebo kořeněné pokrmy a jíst do 3 nebo 4 hodin před spaním. Požádejte svého lékaře o radu a zda je anti-refluxní lék dobrou volbou pro vás.
4. Cvičejte pravidelně
Stejná pravidla, která upravují zdravý životní styl zaměřená na udržení vašeho těla mladého - to znamená získávání dostatečného pravidelného cvičení a stravování výživné stravy, vám pomohou udržet mladistvý hlas. Přetrvávající fit udrží váš postoj a svalstvo, z nichž obě podporují silný, rezonující hlas a zároveň poskytují odtok pro odlehčení napětí.
Chronický stres nejen negativně ovlivňuje vaši dlouhověkost, ale může vést k napětí a únavě, které mají negativní vliv na váš hlas, podle Národního ústavu pro hluchotu a jiné poruchy komunikace.
5. Vyplňte své hlasové sklápění
Stejné typy injekcí, které způsobují, že rty vypadají plnější a mladší, vám mohou také pomoci znít mladší. Specialisté na ušní, nosní a hrdlo používají postup nazvaný zvětšení hlasového kabelu, při kterém jsou do nejhlubších svalových vrstev vokálních záhybů vstříknuty tekutiny, aby se zajistilo, že hlasové kordy vibrují těsně dohromady pro nejlepší rezonanční zvuk. Tento postup se pohybuje od dočasné (několik měsíců až 1,5 roku) až po trvalé, když jsou injekční materiály chirurgicky implantovány.
"Z těchto postupů získáváme dobré výsledky," říká Lee Akst, ředitel hlasového centra Johns Hopkins v Baltimore. "Pacienti obvykle zníjí hlasitěji a jejich hlas je vylepšený. Existuje však riziko nežádoucích účinků, jako je krvácení, je to nepříjemné, funguje to také ve spojení s hlasovou terapií."
Sečteno a podtrženo
Zatímco starší lidé mohou v minulosti jednoduše přijmout neúspěšný hlas, dětští generálové obecně očekávají, že budou schopni komunikovat se všemi mladistvými nadšeními a přinést sílu do svých pozdějších let. Pokud se potýkáte se smyslem, které slyšíte starší, než jste dáváte přednost, udržujte se v dobrém zdraví, abyste podpořili produkci hlasu vašeho těla. Pokud chcete lépe poradit, poraďte se s odborníkem v oblasti ucha, nosu a krku nebo s renálním patológem, abyste poradili o terapii svého stárnutí.
Zdroje:
Clark Rosen. Ředitelka Univerzity Pittsburgh Voice Center a profesor otolaryngologie na univerzitě v Pittsburghu. Rozhovor telefonicky 9. června 2014.
Lee Akst. Ředitelka hlasového centra Johns Hopkins. Rozhovor probíhá telefonicky 10. června 2014.
Samostatná pomoc pro hlasové zdraví. Národní informační centrum pro hlasové a řečnické informace. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Starat se o svůj hlas. Národní institut amerického NIH o hluchotě a jiných poruchách komunikace (NIDCD). https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx