Většina lidí si intuitivně uvědomuje, že budování větší inteligence může pomoci chránit naše mozky před důsledky vážných zranění, jako je mrtvice a traumata hlavy. Vědecké studie ukázaly, že ve skutečnosti je pravda, že dobře podmíněný mozek může lépe odolat poškození poškození mozku a že budování našeho duchovního potenciálu dokonce poskytuje primární ochranu proti mrtvici na prvním místě.
Zatímco preventivní mozkové tábory a mozkové fitness centra ve skutečnosti ve skutečnosti neexistují (bylo by to pěkné, že?), Máte řadu příležitostí k vytvoření vlastního zážitku z mozku, který vám pomůže ochránit vás před ničivými následky mrtvice.
1. Přehrávejte videohry
Zatímco videohry ukázaly, že zhoršují ADD (porucha pozornosti) a ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou), jsou-li nadměrně používány, mohou být důkladně používány k budování kognitivních schopností a pozornosti . Klíčem je vyhnout se opakovaně opakovaným hrám, které vytvářejí stejnou dovednost znovu a znovu, ale místo toho se můžete i nadále vypořádat s využitím širšího rozsahu svých dovedností - zejména dovedností, které nejsou pro vás automaticky ani intuitivní. Také je důležité omezit dobu hraní videohry na ne více než půl hodiny za den několikrát týdně.
2. Přečtěte si
Přečtěte si něco, co je pro vás zajímavé a relevantní, ale o kterých ještě nevíte příliš mnoho - jako jsou investice do vašeho penzijního plánu nebo materiály, z nichž se vaše podlaha skládá.
Je vždy dobré se obohatit tím, že se učíte o široké škále předmětů, které pomáhají budovat spojení mezi různými částmi mozku. Nebo zvážit přečíst román románů - některé romány se hlouběji dotýkají charakteru emocí a poskytují nám náhled na vlastní pocity a chování a pomáhají nám porozumět jiným lidem v našem životě.
3. Buďte klidní
Strávte jeden den za týden bez práce s hudbou nebo rádiem. Nebo strávit 15 minut bez jakéhokoli příspěvku - žádné čtení, žádné média, žádná hudba a naprosto nic dělat. Podívejte se, jak může být neobvyklé a osvěžující 15 minut ticha jednou nebo dvakrát týdně.
4. Připomenout
Vzpomeňte si na příjemnou nebo emocionálně neutrální epizodu z minulosti - vaši talentovou přehlídku na střední škole, atletické praktiky na střední škole, vysokoškolské volby, které jste si vzali, na které jste nezaměřovali. Vychutnejte si vzpomínku na událost, na kterou jste si nepomysleli. Pokuste se zapamatovat detaily. Vaše paměť je lepší, než si myslíte, a většina z nás má řadu životních zkušeností, přesto si jen pamatujete (nebo zkusíte) na několika. Někdy mohou být ponaučení z těchto vzdálených vzpomínek užitečné nebo prostě příjemné později v životě.
5. Vyčistěte jaro
Vytvořte hromadu položek, které nepoužíváte, ale nezdá se, že byste se ho zbavili. Uchovávejte je někde mimo obvyklý dohled, takže nepřidávají do vašeho nepořádek - do sklepa, garáže nebo podkroví. Nedávejte je okamžitě, takže nebudete litovat. Jak vyčistíte nepořádek, vaše mysl může zpracovat, proč jste nebyl schopen propustit tyto položky. Uchováváte je ve skladu, nemusíte se skutečně odhodlávat nechat jít, ale můžete si užívat pocitu klidu a pořádku.
6. Řešit těžkou úlohu.
Uvedení papírování do refinancování? Odkládání žádosti o propagaci? Odstraňování plotů pro obrábění doslova nebo obrazně? Přetáhněte svůj náročný úkol do mnoha malých kroků - nejméně 15 kroků. Každý krok se bude cítit zvládnutelnější než celá práce a pomůže vám mysli kriticky myslet na úkoly ve vašem životě, které jsou nejnáročnější.
7. Získejte kamaráda nebo skupinu mozkových táborů a pomozte navzájem povzbuzovat.
Zvažte vytvoření bodového systému, který vám pomůže sledovat váš pokrok. Stejně jako si lidé pomáhají navzájem s fyzickou zdatností, přátelé nebo spolupracovníci nebo sousedé si mohou navzájem pomáhat s mozkovou zdatností.
Závěrečné myšlenky
Věda ukazuje, že používání mozku pomáhá chránit. Mrtvice je náhlé a může být zničující. Věnujte pozornost tomu, abyste udrželi svůj mozek zdravý , abyste ho mohli využívat až do maximální kapacity v nadcházejících letech.