Dozvíte se o svalových škálách a proč se mohou dostat tak těsně
Máte více než 100 svalů v oblasti krku, hlavy a oblasti obličeje. Pomáhají vám provádět tisíce akcí každý den, vše od pohledu přes ramena, když paralelní parkování nebo změna jízdních pruhů na dálnici k blikajícím slzám zpět, když jsme smutní, že si vezmete kousek svého oblíbeného jídla.
Scale jsou jednou z těchto svalových skupin ve vašem krku a jsou to ty, které vám mohou často způsobovat problémy, protože jsou náchylné k velkému napětí.
Jsou složeny ze tří svalů a jedna sada je umístěna na obou stranách těla. Představte si, jak vypadají, že byste si mohli myslet na šikmé vybavení lodního stěžně; stupnice se podobají a jsou umístěny na krku a límec podobně.
Když jsou scaleny zdravé a vyvážené, pomáhají podporovat vzpřímenou polohu krční páteře, což je oblast páteře, která koreluje s krkem. Ale protože jsou náchylné k velkému napětí, tyto svaly také hrají roli v běžných zdravotních stavech postihujících krk.
Než se ponoříme do těchto podmínek a co můžete udělat pro uvolnění vašeho stupnice, podívejme se blíže na tyto tři skupiny. To jsou některé z termínů a nápadů uvedených níže - čtení prostřednictvím nich je nepovinné, ale může se ukázat jako užitečné.
- Páteřní flexi
- Spinální twist a rotace
- Vložení svalů
- Svalový původ
- Krční páteř
- Lordosis
- Anatomie páteře (s obrázky)
3 svalové svaly
- Přední měřítka: Ze tří svalů, které tvoří scaleny, přední je nejblíže k přední straně (přední je směrový termín označující přední nebo přední). Stejně jako všechny svaly svalové hmoty se považuje za boční krční sval.
Takže co pro vás dělá přední šupinový sval? Několik věcí, ale nejprve je užitečné pamatovat si, že máte tyto svaly po obou stranách krku.
Přední měřítko, když působí pouze na jedné straně krku, může ohýbat a otočit krk. Také zvedne první žebro, ale je to docela jemná akce, která uniká vašemu povědomí, když se to děje. Když přední měřítko na jedné straně krku pracuje s protějškem, který je umístěn na druhé straně (to se nazývá "působí bilaterálně"), ohýbá (zatáčí) krk.
Zajímavé je, že přední šupinovitý sval je považován za pomocný dýchací svazek, protože zvedá první žebro během inhalace.
- Mediální stupnice: Jak název napovídá, mediální scalene (scaleneus medius) se nachází mezi přední a zadní větví scalene svalu.
Stejně jako u ostatních svalových větví této skupiny, skutečnost, že máte mediální škálu na obou stranách krku a skutečnost, že každá z nich pracuje společně s ostatními svaly, znamená, že medius - stejně jako ostatní - produkují více než jednu akci.
Pokud je pouze jedna strana (pravý nebo levý sval) zadržena, je úkolem scalenus medius zvednout (také nazývat pozdvihnout) první žebro, ohnout (ohýbat) a bočně ohýbat krk. Když se mediální stupnice z obou stran střetávají, ohýbají krk. Tato opatření jsou velmi podobná úkonům předního stupně, pravděpodobně proto, že přípojná místa (počátky a vkládání) pro obě větve jsou umístěna velmi blízko sebe.
Posteriorní sval měřítka je považován za pomocný dýchací svazek, protože zvedá první žebro během inhalace. - Posteriorní škály: Zadní škála zaujímá zadní nejčastější polohu všech větví svalů (zadní prostředky zpět). Nepřispívá k stupňovitému trojúhelníku - dělají to pouze přední a mediální větve.
Když dojde k zástavě pouze jednoho posteriorního stupnice, ohýbá a otáčí krční klouby, stejně jako ostatní dvě stupnice. Když pracují obě pravá a levá posteriorní stupnice, výsledkem je flexe krku a také zvedání druhého žebra, což může být obtížné zjistit, když se to děje. Posteriorní šupinový sval je považován za pomocný dýchací svazek, protože zvedá druhé žebro během inhalace.
- Scalenský trojúhelník: Přední měřítko a mediální scalene spolu s částí prvního žebra tvoří anatomickou oblast známou jako scalenecký trojúhelník. Dalším názvem této formace je škálová škvára nebo scalene haitus.
Velký trojúhelník je důležitý, protože jeho větve brachiálního plexusového nervu projíždějí. Stínové napětí může komprimovat tyto větve a to může být příznakem syndromu hrudníku (TOS). Autoři studie z února 1990, publikované v American Journal of Surgery, naznačují, že fibrotické svaly svalů jsou důležitou příčinou symptomů při traumatickém syndromu hrudníku.
Co způsobuje svaly Scalene?
Scény se podílejí na řadě chorob krku. Níže uvádíme několik běžných.
- Torticollis : Torticollis, známý také jako krkovitý krk, je stav, kdy vaše svaly krku zůstávají kontrahovány v chronicky zkrácených polohách. Lidé s torticollis obecně žijí s krkem ve zkroucené krční pozici, která je velmi obtížné uvolnit. Hlava se také nakloní na opačnou stranu. Je snadné porozumět tomu, jak mohou být svaly svalové hmoty postiženy torticollisem - všechny 3 role klíčů při otáčení a naklápění krku.
Někdy torticollis je způsoben genetickými faktory a jindy je získán po traumatu. To znamená, že zkroucené polohy krku související s genetickým torticollisem jsou obvykle kontrolovány nervovým systémem (genetická odrůda). Torticollis může být také způsoben léky. - Přední postavení hlavy a hřbet věže : Podle Til Luchau ve svém článku nazvaném "Práce se stupnicemi", publikovaný online Associated Bodywork & Masage Professionals, jsou v těchto podmínkách přední stupnice často "tvrdé, těsné a krátké, tahání spodní krční obratky dopředu do pevně ohnuté polohy. "Lidé, kteří dělají karoserie nebo masáž, dobře vědí, jak těsně se mohou dostat scaleny, zejména přední stupnice.
Luchau dále říká, že za normálních okolností scaleny pomáhají ohýbat krk vpřed, když máte přední postavení hlavy nebo Dowager's Hump, budete pravděpodobně muset přivést hlavu nahoru, abyste viděli, co je před vámi. Tato změna nastává, protože v přední poloze hlavy nejsou scaleny schopny vyvažovat napětí v zadní části krku, což zase zvětšuje problém s držením těla.
Přestože se obvykle považují za krční flexory, jakmile je krk rozšířen, mohlo se stát, že se stupnice mohou stát cervikálními extenzory. - Chřipka : Zatímco je k dispozici jen málo informací o velkém napětí v konvenčním lékařském výzkumu, pracovníci karoserií a masážní terapeuti světa mají k tomuto problému křeslo. Ve výše zmíněném článku Luchau také komentuje krvácení, když říká, že škalé jsou často postiženi tímto zraněním, zvláště když trauma je na straně krku. Luchau varuje, že hluboká tkáňová práce na stupnicích může zhoršit příznaky, pokud se učiní příliš brzy po podnětu.
- Respirační potíže: Svaly svalové hmoty považují mnozí za pomocné dýchací svaly. Stříkají se, když dýcháte, což pomáhá vytvářet prostor v hrudníku pro rozšíření plic tím, že zvednou horní žebra. Pokud máte problémy s dýcháním (například astma), vaše scaleny mohou být chronicky zkráceny.
Tipy pro Happy svalové svaly
V závislosti na tom, co způsobuje vaše velkolepé svalové napětí, můžete udělat jedinou věc, jak je udržet flexibilní, a uvidíte masážního terapeuta, který má klinické zkušenosti (možná i velmi kvalifikovaný sportovní terapeut).
Samozřejmě je také užitečné roztahování vašich šupin. Chcete-li to udělat, naklonit hlavu na jednu stranu. Tento pohyb pravděpodobně dosáhne středního stupnice na druhé straně. Stejně jako u středního stupňového úseku se díváte přes rameno, které je proti směru, ve kterém nakláníte hlavu, pravděpodobně dosáhnete předního stupnice (nazývaného přední stupnice), zatímco se díváte dolů s hlavou obrácenou směrem k téže straně že vaše hlava je nakloněná, vám může pomoci dosáhnout zadního (zadního) stupně.
Také mohou pomoci pohybové systémy jako Feldenkrais, Alexander Technique a (mnoho forem) somatik. Tyto systémy a jiné, které jsou podobné, obecně přitahují napětí a slabost svalů prostřednictvím vyrovnání těla, schopnost pohybu, a co je nejdůležitější, způsob mozku a míchy "mluvit" se svaly.
Zdroje :
Goshima, K., MD Přehled syndromů výdechu hrudníku. UpToDate webové stránky. Poslední aktualizace: duben 2016. Přístup k květnu 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Práce se Scalenes. Masáže a karoserie pro zrakově postižené. Webové stránky ABMP. Jan / Feb 2011. Přístup k květnu 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD., PT Cervikogenní bolesti hlavy: Zjevně vedený přístup ke klinickému managementu. Mezinárodní žurnál sportovní fyzikální terapie. Září 2011. Přístup: květen 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene svalové abnormality v traumatickém syndromu hrudníku. Am J Surg. 1990 Feb.
Bez ohledu na to, C., MD Scalenus Medius. Wheeless Orthopedics učebnice prezentované webovou stránkou Duke Orthopedics. Prosinec 2011. Přístup: květen 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Bez ohledu na to, C., MD Scalenus Posterior. Wheeless Orthopedics učebnice prezentované webovou stránkou Duke Orthopedics. Srpen 2011.