Vyhýbání se alkoholu, léčbě alergií a nosních proužků může pomoci
Překvapivě je to pravděpodobně jeden z nejobvyklejších obav a úzkostí spojených s létáním: v rozpacích s tím, že usneme v letadle a chráníme tak hlasitě, že nás ruší. Jak se můžete vyhnout chrápání na letadle? Naučte se několik jednoduchých kroků a způsobů léčby, jako je zabránění alkoholu, úlevě od alergie a nosním proužkům, které vám mohou pomoci vyhnout se případným rozpakům.
Co způsobuje chrápání?
Chrápení je způsobeno vibracemi tkáně podél dýchacích cest, která se táhne od špičky nosu k plicím. Častěji k tomu dochází, když měkké patra vibruje při vdechování. Může však pocházet z nosu a může se také objevit během výdechu. Pokud se dýchací cesty dále zhoršují, může dojít k spánkové apnoe . To může způsobit, že se probudíte nebo vydechnete a způsobíte další následky.
Chrápání může být obzvláště trapné po letu. Oba muži i ženy mohou cítit sebevědomí. Sedět mezi cizinci může představovat určitou míru společenské fobie, strach z toho, jak ho mohou vidět ostatní, nebo že to může vést k úsudku. Ačkoli chrápání může být kvůli vaší anatomii, existuje několik věcí, které lze v této věci udělat.
Intervence, které zlepšují chrápání před vzletem
Existuje několik procedur a zákroků, které mohou zlepšit chrápání daleko před letem letadla.
Pokud je středová čára nosu, nazývaná nosní přepážkou , zatlačena na jednu stranu, může to vést k dalšímu chrápání. Chirurgická korekce, nazývaná septoplastika, může fixovat odkloněnou nosní přepážku pohybem chrupavky, což může snížit chrápání.
Kromě toho mohou tkáňové filtry nazývané nazální turbinaty (nebo nosní polypy) také zablokovat nos.
Tyto turbináty jsou často rozšířeny v souvislosti s neléčenými alergiemi. Tkáň může být odstraněna procesem nazývaným radiofrekvenční ablací, který je roztaví. Měkké patologické operace mohou také odstranit nebo utáhnout tyto tkáně a minimalizovat vibrace.
Léčba v posledním okamžiku zahrnuje fyziologický roztok, proužky a snížení alkoholu
Pokud balíte sáčky na vaši cestu, může být příliš pozdě, než zvážíte chirurgickou léčbu chrápání. Kromě toho musí být odkládána další léčba, jako je například hubnutí. Nedávejte se naději: stále můžete snížit šanci chrápání.
Léčba alergie
Léčba alergií pomocí fyziologického roztoku , potrubí Neti nebo nasálních steroidních sprejů (jako je Flonase, Nasacort, Nasonect atd.) Může snížit křehkost nosu a zlepšit chrápání.
Nosní dilatátory a ventily
Navíc nosní dilatátory, jako jsou nosní proužky Breathe Right, mohou otevřít nos a poskytnout úlevu. Tyto proužky jsou poměrně diskrétní a mohou být trochu užitečné. Existují další nosní zařízení, jako jsou Provent a Theravent, které byly také navrženy tak, aby zlepšily chrápání.
Ústní spotřebiče
Chrápení může být také pomáháno s perorálním přístrojem . Jsou vybaveny zubařem a pomáhají uvolnit hlasitý chrápání posunutím dolní čelisti a jazyka dopředu.
CPAP terapie
Může být dokonce možné použít delší letový stroj s nepřetržitým pozitivním tlakem dýchacích cest (CPAP) . Novější cestovní modely jsou dostatečně malé, aby byly použity na letadlech, a některé dokonce pracují na baterii, pokud není na vašem sedadle napájení.
Pozice
Pokud sedíte vzhůru po letu, dokonce i když se sklání ve skromném úhlu, budete pomáhat gravitací při snižování chrápání. Jazyk často spadne a blokuje dýchací cesty, ale je méně pravděpodobné, že k tomu dojde, pokud sedíte. Proto i vaše postavení může snížit vaše šance na chrápání.
Snížení příjmu alkoholu
Bezpečný způsob, jak se vyvarovat chrápání, je minimalizovat užívání alkoholu .
Alkohol a jiné léky, které uvolňují svaly dýchacích cest (jako jsou benzodiazepiny ), mohou vést ke zvýšenému chrápání. Proto pokud máte strach z chrápání, dejte je stranou pro váš let.
Další možnosti
Může být užitečné použít malý nasální aerosol nebo dokonce polykat nějaký olivový olej. Dávejte pozor na omezování tekutin pomocí zavazadlového prostoru za letu.
Konečně, pokud jste opravdu sebevědomí o chrápání v letadle, možná budete chtít prostě zůstat vzhůru po dobu trvání cesty.
Slovo z
Neexistuje však žádný důvod cítit se v rozpacích o chrápání. Je to extrémně častá podmínka, která postihuje muže a ženy všech věkových kategorií. Dokonce i když hlasitě chrápete, bude pravděpodobně do značné míry utopen řevem proudových motorů. Takže sedněte, uvolněte se a nenechte se strach z chrápání zabránit vám trochu odpočinout na vašem dalším letu.
Kryger, MH a kol . "Zásady a praxe medicíny spánku". Elsevier , 6. vydání, 2017.