Pochopení proč pití alkoholu a spánkové apnoe se nemíchají
Spotřeba alkoholu může vyvolat spánkovou apnoe a další poruchy spánku. Přeruší přirozenou sekvenci a délku spánkových stavů tím, že změní celkovou dobu spánku a čas potřebný k usnutí. Má také významný vliv na dýchání během spánku. Jak alkohol ovlivňuje riziko spánkové apnoe a chrápání uvolněním svalů dýchacích cest?
Zatímco přibližně 20 procent Američanů má obstrukční spánkovou apnoe (OSA), pouze asi 10 procent dostalo diagnózu. Během epizody spánkové apnoe se vzduchová průchodnost zužuje do té míry, že přeruší váš přirozený cyklus dýchání a probudí vás, přestože můžete spát spát tak rychle, že nevíte, že jste někdy byli vzhůru. Někdy se vzduchový průchod zcela uzavře.
Máte větší pravděpodobnost OSA než obyčejnou populaci, pokud jste:
- středního věku nebo starší
- nadváhou nebo obezitou
- mít anatomii, která zužuje dýchací cesty
Zdravotní přínosy spánku
Nikdo neví, přesné funkce spánku, ale nedostatek to způsobí vážné následky. Pokud nedostanete dostatek spánku, zvýšíte riziko vývoje:
- Deprese
- špatný metabolismus
- srdeční choroba
- inzulínová rezistence (diabetes)
Den po nedostatečném spánku se cítíte unavený příští den. Nadměrná ospalost během dne způsobená poruchou spánku, jako jsou přerušení dýchání, je spojena s:
- narušená funkce v sociálních situacích a v práci
- potíže při zapamatování si věcí
- autonehody
Tyto důsledky je důležité mít na paměti při zvažování vlivů konzumace alkoholu na dýchání během spánku.
Alkohol způsobuje spánek apnoe a dělá to horší
Existuje souvislost mezi alkoholem a spánkovou apnoe, i když nemáte diagnózu.
Studie ukazují, že mírné nebo těžké pít může způsobit epizody OSA u lidí, kteří ji dokonce nemají. Navíc, pokud trpíte poruchou užívání alkoholu, může být vyšší riziko rozvoje OSA, zvláště pokud už máte chrápání.
U osob s OSA se důsledky spánkové apnoe stávají výraznějšími, když pijete, protože alkohol může prodloužit dobu, kdy přestanete dýchat a "probudit se", abyste znovu dýchali. Jinými slovy, zhoršuje váš OSA.
Zvýšení závažnosti příznaků způsobuje, že poklesy hladin kyslíku v krvi nazývané desaturacemi se stanou závažnějšími. To může vést ke zvýšení hladiny oxidu uhličitého v těle, což je stav nazývaný hyperkapnie, která může být ve vážných případech smrtelná.
Alkoholový účinek na noční dýchání a chrápání
Pitný alkohol může ovlivnit noční dýchání pacientů se spánkem-neuspořádaným dýcháním, jako je spánková apnoe .
Alkohol snižuje vaši schopnost dýchat, zpomaluje dýchání a dýchání je plytké. Navíc může uvolnit svaly v krku, což pravděpodobně snižuje pravděpodobnost kolapsu horních dýchacích cest . To může přispět k chrápání, které představuje vibrace měkkých tkání, k dokončení obstrukce, ke které dochází při spánkové apnoe.
Máte-li spící apnoe utrpení alkohol?
Pokud máte spánkovou apnoe, nejlepší radou by bylo zdržet se veškerého užívání alkoholu. Pokud máte rádi pití alkoholického nápoje, dokonce i příležitostně, je to nepravděpodobné. Přinejmenším nepijte alkohol během několika hodin před spaním, abyste minimalizovali účinky přes noc. Každou noc používejte léčbu spánkové apnoe.
Měli byste také mít na paměti důležitost nastavení kontinuálního pozitivního tlaku dýchacích cest (CPAP) za typických podmínek spánku. Pokud pijete alkohol denně, ale před zahájením titrační studie se zdržíte, tlak nemusí být dostatečný k udržení dýchacích cest při pít.
Stroje AutoCPAP, které dokáží nastavit tlaky v noci, mohou tomuto problému zabránit.
Chcete-li maximalizovat odpověď na terapii, zvážte úlohu, kterou hraje alkohol při optimální léčbě spánkové apnoe.
Zdroje:
Finkel, KJ a kol . "Prevalence nediagnostikované obstrukční spánkové apnoe u dospělých chirurgických pacientů v akademickém zdravotním středisku." Sleep Med . 2009 Aug. 10 (7): 753-8.
Issa, FG a Sullivan, CE. "Alkohol, chrápání a spánkové apnoe." Časopis neurologie, neurochirurgie a psychiatrie . 1982; 45: 353.
Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus: alkohol a spánek (1998)
Scrima, L et al . "Zvýšená závažnost obstrukční spánkové apnoe po požití alkoholu před spaním: diagnostický potenciál a navrhovaný mechanismus účinku." Spánek . 1982, 5: 318.