Můžete stále dělat práci ve dvoře?
Zahradnické práce a zahradnictví zahrnují ohýbání, zvedání, kopání, klečení, vystavení prvkům, alergeny a další. Dokonce i nejsrdečnější z nás s fibromyalgií , chronickým únavovým syndromem nebo jinými chronickými nemocemi jsou pravděpodobně kvůli vyčerpání zanedlouho!
Ale to znamená, že musíte nechat svou zahradu jít na semínko? Možná ne, pokud můžete provést správné úpravy.
Možná nebudete schopni dělat tolik, kolik byste mohli, než se budete zhoršovat, ale můžete se těšit z tohoto hobby a udržet věci hezké.
Správné nástroje
Správné nástroje mohou znamenat rozdíl mezi vytvářením krásy a házením do hladítka, abych tak řekl. Některé náležitosti pro každého zahradníka s těmito podmínkami jsou:
- Dobré, robustní ruční nářadí. Flimsy nejsou dostatečně silní, aby vyloučili nedostatek síly, kterou máte. Toužší z nich udělají mnohem víc těžkého zvedání pro vás.
- Silná klečící podložka. Bez ohledu na to, zda klečíte nebo sedíte, mít dobrý polštář vám bude mnohem pohodlnější a pomůže vám zůstat tam, kde musíte být o něco déle.
- Zahradní kadidlo, které můžete táhnout kolem dvora. Podívejte se na něco, co drží všechny vaše nástroje spolu s volným prostorem pro rostliny. Mnoho z nich má také držáky na poháre, což znamená, že nebudete opouštět svůj drink napůl na dvorek. Dobrý caddy vám ušetří spoustu výletů, abyste ušetřili energii pro opravdovou práci.
- Tlusté rukavice. Za prvé, budou chránit vaše ruce před poškrábáním a poškrábáním, které mohou být pomalé k léčení a mohou představovat infekci, která může zvýraznit váš nadměrně zdaněný imunitní systém. Za druhé, mohou udržet pokožku v kontaktu s alergeny nebo chemikáliemi, které mohou zhoršit vaše příznaky.
- Sluneční clona. Mnoho z nás má citlivost na světlo a může mít prospěch z hledí, ať už nosíme sluneční brýle nebo ne. Pokud jste ho nikdy nenosili, možná vás překvapí, jak moc vám pomohou. Také, pro ty z nás, kteří mají tendenci se nadměrně potit , může zorník udržet pot z tekoucí do vašich očí. Proč nejste baseballovou čepičkou, zeptáte se? Vzhledem k tomu, že je v zimě značně chladnější, což znamená, že bude lépe řídit citlivost na teplotu .
Správa vašich příznaků
Samokontrola je velkým klíčem, pokud jde o práci na zahradě a zahradnictví, nebo jakoukoli namáhavou práci. Poslouchejte své tělo. Buďte realističtí, zda můžete v daném dni zpracovat zahradnictví, a pokud ano, kolik toho můžete udělat, aniž byste zhoršili vaše příznaky.
Přemýšlejte o tom, jaké léky byste užívaly pro post-zahradnické bolesti a bolesti a zvážte, zda je předchůdce užívat lépe než čekat, dokud nebudete opravdu bolet. Ujistěte se, že nemáte něco, co by mohlo narušit vaši obratnost. Při manipulaci s ostrými nástroji nechcete být nemotorní!
Pokud máte teplotní citlivost, budete chtít plánovat své zahradnictví pro časy, kdy není příliš horká nebo příliš studená, abyste mohli pohodlně pracovat. Během teplejších měsíců, ráno a večer může být nejlepší. Snažte se využívat pohyb slunce v pracovních oblastech, které jsou stíněné. Opačná strategie vám pomůže udržet teplo během chladnějších časů.
Zdá se být zřejmé, že "zůstaňte hydratováni", ale stojí za to říkat, bez ohledu na to, jak často jste to slyšeli dříve. Důsledky dehydratace a tepelného mozku mohou být vážné, a pokud má vaše tělo problémy se samotným ochlazením, může být vyšší riziko.
Nezapomeňte, že budete potřebovat nouzové zdravotnické potřeby, jako je například inhalátor pro astma nebo EpiPen.
Je to také dobrý nápad udržet svůj mobilní telefon s sebou v případě, že potřebujete pomoc.
A, samozřejmě, sluneční clona. Spáleniny na horní části našich jedinečných typů bolesti hyperalgezie a alodynií ? Ne, díky!
Pacing, Pacing, Pacing
Naučit se správně udržet tempo, může vám pomoci udělat mnohem víc práce s méně důsledky, na zahradě av téměř každé oblasti života.
Mnoho z nás dělá nejlépe, když pracuje v krátkých výbuchů s odpočinkem mezi nimi. Vyzkoušejte deset minut práce, po které následuje deset minut odpočinku, a uvidíte, jak se cítíte, a pak upravte, dokud nenajdete správnou rovnováhu.
Možná budete muset experimentovat, abyste nalezli plán stimulace, který vám nejlépe vyhovuje.
Může se zdát, že časté přestávky způsobí, že práce bude trvat déle, ale zjistíte, že skutečně umožňuje zvýšit produktivitu a zabránit rozsáhlým příznakům.
Ti, kteří trpí syndromem chronické únavy, musí být obzvláště opatrní, pokud jde o fyzickou práci kvůli symptomu nazývanému post-námahová slabost .
Stimulace může být obtížná. Máme tendenci pracovat, dokud nebudeme havarovat, ve snaze udělat věci co nejdříve.