Používání potravinových výměn za dobrou kontrolu cukru v krvi
Zjistit, co jíst, když máte cukrovku, může být obtížné. To je důvod, proč existují různé metody pro získání správné rovnováhy potravin na talíři. Jednou z těchto metod jsou diabetické seznamy výživy . Zjistěte, jaké jsou a jak vám mohou pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Jíst s diabetem: Hlavní cíle
Váš největší cíl při jídle s cukrovkou je jíst správné množství uhlohydrátů, bílkovin a kalorií při každém jídle a občerstvení.
To vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi v dobrém rozmezí. Váš lékař, diabetik nebo registrovaný dietitian vám pomůže zjistit, kolik sacharidů byste měli jíst každý den (a jaké denní doby jíst) pro optimální kontrolu hladiny cukru v krvi. Diabetické seznamy výživy mohou být velkou pomocí při plánování jídla.
Co jsou diabetické výměny potravin?
Diabetické výměny potravin jsou snadným způsobem, jak vytvořit plán jídel, který má různé možnosti, přičemž se ujistěte, že spotřeba sacharidů je kontrolována. Podobné potraviny jsou seskupeny do kategorií - nebo "výměn" - které mají stejné množství sacharidů, bílkovin, kalorií a / nebo tuku. Stravovací plány, které obvykle vyhotovujete vy a odborník na výživu, určují počet porcí, které můžete mít z každého seznamu . Potraviny na stejném seznamu lze navzájem vyměňovat, aby bylo možné rozlišovat a volit jiný strukturovaný plán jídla.
Takže například řekněte, že vaše občerstvení může mít dvě výměny sacharidů. To by znamenalo, že byste si mohli vybrat dvě plátky chleba nebo šálek mléka a jablka. Můžete se míchat podle vašich preferencí, ale výměnný systém vám dá způsob, jak kvantifikovat, kolik z toho jídla máte.
Podívejte se na další výměny sacharidů pro cukrovku .
Zvláště když začnete používat výměnné potraviny, zjistíte, že pomocí měřicích šálků a měřítka potravin vám pomůže udržet výměnné části správné.
Pro ještě více možností a odrůd existuje seznam "volných" potravin, které lze spotřebovat bez počítání. Jídlo zdarma??!! Bezplatné seznamy výživy pro cukrovku
Mám použít diabetickou metodu výměny potravin?
To záleží. Někteří lidé považují výměnné seznamy za příliš rigidní, zejména pokud jedí potraviny, které jsou kombinací potravin, které se ve skutečnosti nezapadají do jedné skupiny. Dort a sušenky jsou příkladem těchto druhů potravin. Existují některé seznamy, které obsahují speciální příležitosti jídla.
Na druhou stranu je metoda výměny potravin nekomplikovaným způsobem, jak udržet vaši konzumaci sacharidů konzistentní. Spolupracujte s odborníkem na výživu a dodržujte výměnné seznamy optimální kontroly cukru v krvi.