Samostatná správa je klíčem k těsné kontrole glukózy
Pokud jste byli diagnostikováni s diabetem typu 2 , pak víte, jak zdaleka to může cítit zpočátku. Je toho hodně co dělat a stejně se hodně naučit správně zvládat vaše onemocnění. A to je to, co dělá diabetes tak unikátní. Téměř od prvního dne jste pověřeni vaší péčí a jsou z velké části odpovědní za to, jak dobře nebo špatně děláte.
Naštěstí existují nástroje, které vám mohou pomoci.
S malou praxí a časem můžete začít normalizovat cukrovku ve vašem životě a obnovit konzistentní kontrolu nad hladinou cukru v krvi v dlouhodobém horizontu.
Monitorování hladiny glukózy v krvi
Kontrola hladiny glukózy v krvi několikrát denně vám pomůže pochopit, jak vaše tělo reaguje na léky, cvičení a potraviny, které jíte. Při prvním zahájení, udržování glukózy v těsné vzdálenosti může často cítit jako bít do pohybujícího se cíle. Může se náhle špičat bez příčiny nebo klesat další den navzdory úplné adherence k vaší léčbě.
Ale časem začnete získávat intuitívní pocit, co způsobuje tyto změny, ať už je to stres, určitý typ karbidu nebo nadměrná fyzická aktivita.
Aby vám pomohl při hledání, udržujte si denní záznamy o hladině glukózy včetně poznámek o tom, co jste jedli, co jste jedli a druzích aktivit, které jste se angažovali. Během krátké doby vám tyto poznatky pomohou při vytváření správného volby a vyhýbání se spouštěčům, které mohou vést k kolísání hladiny glukózy v krvi.
Perorální léky
Pokud máte diagnostikovaný diabetes typu 2, lékař obvykle předepisuje lék na perorální podání, který pomůže snížit hladinu glukózy v krvi. V současné době je k užívání povoleno sedm tříd léků na perorální diabetes:
- Biguanidy, které zahrnují metformin , nejčastěji předepisovaný lék na léčbu cukrovky typu 2
- Sulfonylmočoviny, které stimulují váš pankreas, aby více inzulínu
- Inhibitory alfa-glukosidázy, které zpomalují trávení potravin s vysokým obsahem sacharidů
- Thiazolidindiony, které zvyšují citlivost na inzulín
- Meglitinidy, které zvyšují produkci inzulinu, ale mají kratší účinek než sulfonylmočoviny
- Inhibitory DPP4, které se typicky používají v léčbě druhé linie ke snížení cukru po jídle
- Inhibitory SLGT-2, které odstraňují přebytečnou glukózu z vašeho těla při močení
- Agonisty GLP-1, které stimulují produkci inzulínu v reakci na přítomnost glukózy
Tam je také více než tucet kombinace léků, které spárují dvě různé léky, nejčastěji s metformin jako páteř.
Insulin Therapy
Inzulin je hormon produkovaný tělem, který zpracovává glukózu z potravin, které jíte. Bez ní se může hromadit glukóza a způsobit potíže. Vzhledem k tomu, že jste méně schopni vyrábět inzulin sám, musíte ho získat z jiného zdroje.
Inzulin použitý v terapii je injektován a pečlivě replikuje typ, který by vaše tělo normálně způsobovalo. Obvykle byste potřebovali nejméně dvě injekce denně a může vyžadovat čtyři nebo více, a to v závislosti na doporučení lékaře.
Existují čtyři různé inzulínové přípravky používané v terapii:
- Rychle působící inzulín, který začne pracovat po dobu pěti minut a trvá až čtyři hodiny
- Krátkodobě působící inzulín, který začíná pracovat za 30 minut, dosahuje svého vrcholu ve dvou až třech hodinách a pokračuje v práci po dobu až šesti hodin
- Inzulín se středně působícím účinkem, který začíná pracovat ve dvou až čtyřech hodinách a pokračuje v práci po dobu až šesti hodin
- Dlouhodobě působící inzulín, který začíná pracovat po dobu šesti až 10 hodin a pokračuje v práci po dobu až 24 hodin
Existují také předem smíšené formulace, které kombinují inzulín s mezilehlým účinkem buď s inzulínem s rychlým účinkem nebo s krátkodobým účinkem.
Výživa a cvičení
Většina lidí si myslí, že pokud máte cukrovku, už nemůžete jíst s cukrem.
To není úplně pravda, protože příležitostný dezert nebo sladká může být stále součástí zdravé výživy.
Jaký typ diabetes typicky obvykle vyžaduje ztrátu hmotnosti . Za tímto účelem bude vaše strava primárně zaměřena na zvýšený příjem chudých bílkovin, zeleniny, ovoce, vlákniny a zdravých tuků, které pomohou zhubnout a udržet ji.
Pravidelné cvičení je stejně důležitou součástí. Nejen, že vám pomůže udržet ideální tělesnou hmotnost, ale může mít přímý vliv na kontrolu hladiny glukózy v krvi. Je to proto, že inzulínová rezistence je úzce spojena se zvýšeným obsahem tuku a snižováním svalové hmoty. Svalové buňky využívají inzulín mnohem účinněji než tuk, takže budováním svalů a spalováním tuku můžete pomoci snížit a lépe kontrolovat hladinu glukózy v krvi.
Chcete-li začít, zaměřte se na 30 minut mírné aktivity pět dní v týdnu, což může zahrnovat pěší turistiku, cykloturistiku, plavání, pilates, jógu, tai chi, aerobik, cross-trénink a týmové sporty. Vždy navržte fitness program s přístupem od svého lékaře, a to ani v případě, že nebudete trénovat nebo přetrénovat .
Správným používáním těchto nástrojů můžete zlepšit svou dlouhodobou kvalitu života s minimálním stresem nebo dopadem na životní styl.
> Zdroj:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. a kol. "Diabetes self-management Vzdělávání a podpora u diabetu typu 2: Společný postoj pro americkou asociaci diabetiků, Americkou asociaci diabetiků a Akademii výživy a dietetiky." Diabetes Educator. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.