Tipy, jak se vypořádat se svým milencem, umírá
Řešení potíží s předvídavostí se liší od potíží, když někdo zemře (smutný smích). Můžete mít smíšené pocity, když se ocitnete v tomto delikátném místě udržování naděje, zatímco se zároveň začíná pustit. Nejenže jsou tyto emoce hluboce bolestivé, ale lidé jsou často méně pravděpodobné, že obdrží podporu pro jejich smutek v této době.
Někdy truchlení před smrtí může být dokonce chybně interpretována jako vzdávání se někomu, kdo "nebyl tam".
Podívejme se, co to znamená zažít předvídavý smutek a pak se podělte o nějaké užitečné tipy na zvládnutí, když truchlíte ztrátu někoho, kdo je ještě tady.
Co je Anticipatory Grief?
Definice předvídavého smutku je hluboký smutek, který se často projevuje během posledních dnů života. Často se to projevuje jak u blízkých lidí, kteří se blíží k smrti, tak i u osob, které skutečně umírají. Zatímco smutek před smrtí otevře příležitost k rozloučení, že náhlá smrt neznamená, smutek předem nenahrazuje - nebo dokonce ani zkracuje - období smutku po smrti.
Tento článek je napsán pro ty, kteří mají milovaného člověka, který se blíží smrti a zažívá smutek, ale ti, kteří umírají, také často zažijí tento smutek. Doufáme, že návrhy na zvládnutí níže pomohou jak těm, kteří umírají, tak jejich blízkým.
Tipy pro vypořádání se s předvídavým smutkem
Nekrology, které hovoří o "odvážných bitvách", mohou být krásné, ale také obtížně pro ty, kteří pečují o umírajícího blízké (nebo člověka, který skutečně umírá), plně vyjadřovat smutek, který zažívají před smrtí. Ne každý má zážitek z předčasného zármutku, ale je to běžné.
Jedna studie zjistila, že 40 procent vdov nalezlo smutek před smrtí více stresující než smutek po smrti.
Pokud zažíváte smutek, zatímco váš milovaný je stále naživu, neznamená to, že opouštíte svého milovaného nebo se vzdáváte. Místo toho může váš smutek poskytnout příležitost získat význam a uzavření, které byste jinak neměl.
Podívejte se na následující tipy, jak se vypořádat s předvídavým žalem, který jiní považují za užitečné, když se těmito obtížnými emocemi brodili.
Nechte se cítit a trápit
Umožnit cítit bolest ve vašem srdci vám pomáhá být upřímný a pravdivý se sebou. Anticipační smutek nejen truchlí nad blížící se smrtí milovaného, ale všechny další ztráty, které doprovázejí smrt. Ztráta společníka. Ztráta sdílených vzpomínek. Ztráta snů pro budoucnost. Toto je také čas, kdy se může znovu objevit zármutek z minulosti, aby byl "znovu zarmoucen". Popírání bolesti, kterou pocítíte, může později prodloužit smutek ve vaší cestě.
Smutek slouží účelu, ať už nastává před smrtí nebo po smrti. Výzkumníci nám pomohli identifikovat čtyři fáze a úkoly smutku . Tyto úkoly začínají přijímáním hrozící ztráty, působením bolesti a nakonec necháte jít způsobem, který vám umožní přemístit své emocionální spojení s vaším blízkým na jiném místě.
To neznamená, že se vzdáváte svému blízkému nebo je zapomenete. Spíše dokončení úkolů smutek vám umožní zůstat na radosti a lásce, kterou jste jednou sdíleli, ale bez intenzivního smutku, který ztěžuje zapamatování.
Mnoho lidí považuje za obtížné vyjádřit svůj smutek před smrtí, protože to považují za nepodložené jejich umírajícímu milovanému. Hledání důvěryhodného přítele může být skvělým prvním krokem při řešení tohoto žalu.
Nechoďte sami: Vyjádřete svou bolest
Je důležité nejen nechat cítit bolest, ale sdílet své pocity také s blízkým přítelem nebo členem rodiny.
Nikdo by neměl čelit předvídavému smutku sám. Udržování svých pocitů pro sebe může mít za následek pocit hluboké osamělosti a izolace.
Je-li to možné, najděte přítele, který bude pomalu posuzovat a kdo bude spokojen, když vyjadřujete hněv. Studie naznačují, že předvídavý smutek je podobný zármutku poté, co někdo umře, ale je často více hněvu a ztráta kontroly nad emocí.
Pokuste se najít přítele, který je schopen poslouchat a nesnaží se "opravit věci". Přítel, který může poslouchat, vám neřekne, co byste měli dělat nebo jak byste měli cítit, je ideální. Pokud nemáme milovanou osobu, která čelí smrti, nemůžeme pochopit, jak se cítí jiný. Pokud jsme tam nebyli a žádné dva lidé nemají stejné cesty, může to být skutečně bláznivé, aby vám bylo doporučeno, co byste měli dělat nebo jak byste měli cítit. Někteří lidé reagují na tuto radu hněvem, zatímco jiní jednoduše zavřou. Ať tak či onak, to vám nepomůže lépe zvládnout.
Pokud se váš přítel pokouší o sdílení rad, dejte jí vědět, že chcete, aby poslouchala a nepokoušela se opravit věci. Emoce, které máte pocit, nemají snadnou fixaci. Přesto najít někoho, kdo by poslouchal, vám dává cestu k tomu, abyste se cítili trochu méně osamoceně.
Nemůžete-li nalézt příznivého přítele, nebo dokonce, pokud je to možné, jsou k dispozici online podpůrné skupiny, jako jsou programy nabízené společností CancerCare, které poskytují podporu pečovatelům lidí žijících s terminálními nemocemi.
Strávit čas společně
Často slyšíme, že lidé mluví o tom, jak těžké je trávit čas se svým milencem, který umírá. Nechtějí si vzpomínat na své blízké tak, jak jsou nyní, ale místo toho si chtějí vzpomenout, jak byly, než umírají. To znamená, že trávení času je důležité nejen pro umírající osobu, ale i pro blízké blízké. Vyhýbání se návštěvě s umírajícím milovaným může někdy vést k politování později.
Zamyslete se nad smysluplnými způsoby, jak společně trávit čas. Jedna aktivita, kterou někteří našli smysluplné, je vytáhnout krabice a alba starých fotografií. Smích a slzy vzpomínání mohou být velmi čisté. Pro ženu, můžete požádat ji, aby vytáhla své šperky a mluvila o příbězích za každým kusem. Máte-li malé děti nebo dokonce nemáte, možná budete chtít natáčet videozáznamy, protože váš milenec sdílí příběhy o tom, jaké je vyrůst před odesláním e-mailu.
Další aktivita, kterou někteří lidé našli zvlášť, je najít levnou parafínovou lázeň a namočit a pak masírovat své blízké ruce a nohy. Možná si také přejete najít některé její oblíbené staré romány, které byste jí mohli číst. Pokud jste milovali člověka, který miloval ryby, požádejte ho, aby se podělil o své oblíbené příběhy "velkých ryb". Seznam by mohl pokračovat dál a dál.
Všichni jsou jiní, pokud jde o to, co může být smysluplné a nejsou to důležité činnosti, které vyberáte. Tráví čas, i když je to ticho.
Pokud jste nervózní při návštěvě vašeho milovaného člověka, věnujte chvíli, abyste se dozvěděli, jak mluvit s umírajícím milovaným. Konečně se mnozí lidé obávají, že se rozpadnou a utrpí strach svého milovaného. Mějte na paměti, že většinu času vaše milované dává přednost návštěvě, i když ji zcela ztratíte. Slzy jsou v pořádku. Pokud se stále cítite úzkostlivě, zvláště pokud vaše milovaná chce mluvit o své smrti, věnujte chvíli přemýšlení o tom , jak čelit vašim vlastním strachům, aby čelili vašemu umírajícímu blízkému.
Zapamatujte si děti
Děti také prožívají předvídavý smutek, a přestože je pro děti stejně důležité, aby pracovali v zármutku, často jim dává menší možnost vyjádřit se, dokonce i ve většině hospicových zařízení . Studie ukázaly, že děti, kterým nedává příležitost trpět, pravděpodobně bojují s úzkostí a depresí později v životě. Některé z níže uvedených tipů, například arteterapie, mohou být zvláště užitečné pro děti.
Děti musí být zahrnuty a potřebují bezpečné místo, aby se emocionálně vyjadřovaly. Je-li to rodič, který umírá, volba někoho jiného než rodiče může být užitečná, protože děti se mohou pokoušet být silné pro svého rodiče nebo prarodiče, který umírá. V jedné studii bylo poznamenáno, že rodiče s pokročilou rakovinou si neuvědomovali, jak hluboce potírali své děti. Pozitivštěji však bylo, že stejná studie zjistila, že děti s rodičem s pokročilým nádorovým onemocněním si vážily rodinné příslušníky a důležité životní věci mnohem víc než děti, které neměly rodiče s rakovinou.
Otevřená komunikace kolem smrti pomohla snížit úzkost, depresi a problémy s chováním u dětí, které mají vážně nemocné rodiče. Děti potřebují jistotu, že po smrti budou stará a že nebudou opuštěni. Dozvíte se více o potřebách smutku dětí ao tom, jak s dětmi mluvit o smrti.
Existuje také mnoho dobrých knih, které mají pomoci dětem vyrovnat se se smrtí a umíráním.
Zvažte časopis
Mnoho lidí zjistí, že vedení časopisu je velmi uzdravující. Vedení časopisu může být na jedné straně cathartické, protože vyjadřujete i věci, které byste necítili pohodlně sdílet s přítelem. Na druhé straně to může být místo, kde můžete zaznamenávat zvláštní myšlenky v době myšlenky smrti vaší milované osoby, kterou si můžete později přát, abyste zaznamenali. Někteří lidé preferují soukromý deník. Jiní se mohou rozhodnout sdílet své myšlenky na webu, jako je například Caring Bridge, kde mohou sdílet nejen své myšlenky a pocity, ale také aktualizace a žádosti o pomoc od svých blízkých.
Namísto nebo vedle žurnálování někteří lidé zjistí, že psaní dopisů pomáhá se smutkem blížící se smrti. Například byste mohl napsat dopis vašemu umírajícímu milovanému, který říká vše, co chcete ujistit, že byste řekli. Pokud umíráte, písemné dopisy vašim dětem - možná dopisy, které se mohou později otevřít - poskytuje místo pro vyjádření těch citlivých emocí a současně uděluje těm, kteří zůstávají za obrovským darem.
Využijte holistické metody řešení
Přijetí holistického přístupu může být užitečné jak pro pacienta, který umírá, tak pro své blízké. Bylo zjištěno, že několik těchto terapií pomáhá s emocemi, jako je úzkost, a několik malých studií zjistilo, že přijetí holistického přístupu k péči o ty, kteří trpí, pomohlo přinést naději a uzdravení k bolestnému zážitku. Některé z těchto postupů zahrnují:
- Kontrolovaná snímka - snímky s průvodcem se považují za užitečné jak pro umírajícího pacienta, tak pro milované z těch, kteří umírají na rakovinu, kteří zažívají předvídavý smutek
- Rozjímání
- Art terapie
- Masážní terapie
- Qigong
- Hudební terapie
Zvyšte svou duchovnost
Duchovnost je důležitá jak pro ty, kteří umírají, tak pro jejich pečovatele. Spiritualita může mít podobu organizovaného náboženství a modlitby, meditace, komunikace s přírodou nebo dokonce poslechu hudby, která je pro vás smysluplná. Studie ukázaly, že lidé, kteří umírají, zažijí v posledních dnech lepší kvalitu života, pokud mají aktivní duchovní život, a že duchovní život má prospěch více než osoba, která umírá. Nedávná studie zjistila, že pečovatelům lidí s pokročilým nádorovým onemocněním je méně pravděpodobné, že se stanou depresemi, jestliže jejich umírající milovaní měli aktivní duchovní život.
Udržujte smysl pro humor
Není tu spousta místa pro komedii, když někdo umírá, a je zřejmé, že je čas na smutek. Ale někdy humor, ve správném prostředí, může být léčení. Vzpomínám si, jak jsem se cítil nesmírně uvolněný u smíchu mého švagra, když můj nevlastní otec zemřel. Matka zapomněla na ponožky, když přinesla zbytek své pohřební výstroje do márnice a rozběhla se v slzách. Moje švaganda mi laskavě nabídla ponožky z nohou - pěkné REI ponožky. Můj táta-táta, drahý muž, který ironoval i své trička, by pravděpodobně tyto ponožky nevybral, a tato myšlenka byla očistná, když obrátila moje matčiny slzy smutku na slzy smíchu. Má švagrová, když zasáhla naše vtipné kosti, začala zpívat "moje ponožky jdou do nebe." Zastavit se v obchodě s potravinami na cestě domů. Jsem si jistý, že úředník si myslel, že jsme strávili hodiny v baru a ne pohřební.
Některá rakovinná centra nyní nabízejí terapii smíchu pro lidi s pokročilou rakovinou. Ano, existuje mnohokrát, kdy smích prostě nedělá. Ale někdy, i když musíte "faleštit, dokud to nedokážete" - smích může způsobit těžkou náladu.
- Stresové řízení a přínosy smíchu pro zdraví
Procvičte odpuštění
Odpuštění je uzdravení a učení se odpouštět sebe je stejně důležité jako odpuštění ostatním. Doba před smrtí je plná emocí a hněv a zášť mezi členy rodiny mohou vládnout silně. Ale je to také čas vyřešit rozdíly. Dobrým prvním krokem v odpuštění je naslouchání. Lidé tak často říkají totéž - jen různými způsoby. Přesto někdy existují jasné rozdíly. Otázka, kterou si můžete položit, je-li podrážděna jiným členem rodiny, zní: "Je důležitější milovat nebo mít pravdu?" Někdo kdysi řekl, že zášť je jed, který se připravujete na další a pijete se. Zbavit se nelibosti a bolí z minulosti se uvolňuje. Dej si dar odpuštění.
Dejte svému blízkému povolení umřít
Není neobvyklé, že by někdo mohl zůstat až do určitého časového intervalu - například čeká, až dojde k datu, jako je absolvování dítěte, narozeniny nebo návštěva milovaného člověka. Pro některé lidi se zdá, jako by se nakonec dovolili vzít si poslední dech poté, co se někdo miluje nějakým způsobem sbohem a udělí povolení. Povolení zemřít může jít oběma způsoby. V noci moji babička zemřela a řekla mi: "Budeme se navzájem chybět." Její slova mi dala povolení, abych ji nechal odejít, a moje odpověď naznačující, že budu v pořádku, jí dala svolení přenést na další místo. Darem rozloučení může být krásný dárek.
Zdroje:
Cheng, J. a kol. Pilotní studie o účinnosti předčasné bolesti u starších lidí, kteří čelí konci života. Časopis péče o paliva . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G. a S. Fleming. Srovnání manželského předvídavého smutku a konvenčního smutku. Studie smrti . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V. a M. Lloyd-Williams. Jak se děti vyrovnají, když má rodič pokročilou rakovinu. Pscyhooncology . 18. 18 (8): 886-92.
Librach, S. a J. O'Brien. Podpora dětského žalu v rámci programu pro dospělé a pediatrické paliativní péče. Časopis podpůrné onkologie . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H. a S. Bauer-Wu. Psycho-duchovní pohoda u pacientů s pokročilým onkologickým onemocněním: integrativní přehled literatury. Časopis pokročilého ošetřovatelství . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C. a T. Reid. Jak mluvíme s dětmi? Konzultace o dětském životě na podporu dětí vážně nemocných dospělých pacientů. Journal of Palliative Medicine . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Přinášet naději a uzdravení pacientům, kteří trpí rakovinou. Časopis American Osteopathic Association . 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.