Teorie o tom, jak se lidé vyrovnají s žalem
Zatímco mnoho lidí slyšelo o Elisabeth Kübler-Ross a její "DABDA koncepci" pěti fází zármutku, které zažili umírající, existují další teorie související s žalostí zahrnující fáze, fáze nebo úkoly. Prozkoumejte souhrny dvou koncepcí souvisejících se zármutkem zahrnující čtyři fáze žalu a čtyři úkoly smutku.
Vaše reakce na smrt milovaného člověka je hluboce osobní a všichni zažijí svou zármutek jinak.
Můžete se například pohybovat fázemi rychle nebo poměrně pomalu; můžete je přesunout v jiném pořadí, nebo byste mohli úplně přeskočit celou fázi nebo úkol nebo se setkat jednou vícekrát. Procházíte však procesem truchlení, jen věřte, že to bude správná cesta pro vás, když se přizpůsobíte skutečnosti ztráty.
Čtyři fáze žalu
V sedmdesátých letech britský psychiatr Colin Murray Parkes a psycholog John Bowlby navrhli koncept zahrnující čtyři fáze nebo fáze žalu:
- Šok a necitlivost: Tato fáze bezprostředně následuje ztrátu na smrti. Smutný člověk se cítí znecitlivělý, což je mechanismus sebeobrany, který mu umožňuje emocionální přežití bezprostředně po ztrátě.
- Tahání a hledání: Také nazývaný jako pining, tato fáze se vyznačuje tím, že truchlící osoba trápí nebo touží po zemřelém, aby se vrátil, aby vyplnil prázdnotu vytvořenou jeho nebo její smrtí. Mnoho emocí je zažíváno a vyjadřováno během této doby, jako je pláč, zlost, úzkost, znepokojení a zmatenost.
- Zneužívání a zoufalství: Smutný člověk často chce odstupovat a oddělovat se od ostatních a činnosti, které si během této fáze pravidelně užíval. Když přijali skutečnost ztráty, pocity hledání a touhy opuštěných lidí se stávají méně intenzivní, zatímco pocity apatie, hněvu, zoufalství, beznaděje a zpochybňování se zvětšují.
- Reorganizace a zotavení: V závěrečné fázi se truchlící osoba začíná vracet do nového stavu "normálního". Úbytek hmotnosti, zaznamenaný během intenzivního truchlení, může vzrůst, zvýšení energetické hladiny a zájem o příjemné aktivity. Smutek nikdy nekončí, ale myšlenky na smutek a zoufalství se zmenšují, zatímco pozitivní vzpomínky na zemřelého přebírají.
Protože všichni trpí svým vlastním způsobem a vlastním tempem, neexistuje žádné specifické nebo "obvyklé" množství času, v němž lidé zažijí / dokončí tyto fáze. V některých případech může pomáhat jednotlivému truchlícímu jednotlivému pohybu fáze lépe.
Čtyři úkoly smutku
V roce 1982 vydal americký psycholog William J. Worden knihu "Zármutkové poradenství a zármutek", která nabídla jeho koncept čtyř úkolů smutku:
- Přijmout realitu ztráty: Přichází plná tvář s realitou, že člověk je mrtvý a nevrátí se, je prvním úkolem, který musí člověk truchlící dokončit. Bez toho byste nedokázali pokračovat v procesu smutku.
- Práce skrze bolest smutku: Vaše reakce na smrt milovaného člověka je často bolestná a zažijete širokou škálu emocí, jako je hněv, vina, strach, deprese, smutek, zoufalství atd. Tato úloha trvá déle . Vyžaduje pozůstalé přiznat tyto různé emoce a bolest, než aby tyto pocity potlačily nebo se jim vyhnuly, aby je mohli prožít.
- Upravte prostředí, ve kterém chybí mrtvý: Kromě emocionálních a / nebo psychologických úprav by tento úkol mohl vyžadovat přijetí úlohy nebo funkce, kterou kdysi vykonal zemřelý, a bude se lišit podle povahy vztahu. Například, pokud váš manžel / manželka nebo partner zemře, může se jednat o práci s financemi domácnosti, o samotné dítě, o nalezení práce nebo návrat do kariéry atd.
- Najděte trvalé spojení se zesnulým při nastupování do nového života: Zatímco nic nemůže přinutit vás úplně zapomenout na váš vztah s mrtvým, cílem je najít vhodné místo ve vašem emocionálním životě pohybujícím se vpřed a začít znovu žít. To může vyžadovat uvolnění příloh, aby se mohly začít vytvářet nové smysluplné vztahy.
Práce v těchto čtyřech úkolech smutku může pomáhat pozůstalým vyrovnat se se svou ztrátou a vrátit se do nového stavu normálnosti. Znovu, zapojení do skupin podporujících úmrtí nebo hledání poradenství při zármutku může jednotlivcům pomoci při těchto úkolech.