Rozdíly mezi normálním a komplikovaným žalem
Zatímco zármutek je naprosto přirozená a normální reakce na bolestivé události, někteří lidé se obtížně postará o to, aby se i nadále pohybovali a obnovovali svůj normální život. Tento článek vysvětluje rozdíly mezi normálním a komplikovaným smutem po smrti milovaného člověka, obvyklými příznaky nebo charakteristikami každého člověka a řešením komplikovaného smutku.
Co je smutek?
Smutek je silná, mnohostranná a často nekontrolovatelná odezva, kterou lidské bytosti zažívají po osobně bolestivé nebo traumatické události . Zatímco typicky souvisí se smrtí milovaného člověka, mrtvého porodu nebo potrat, mnoho dalších událostí může také vyvolat smutek v různých měřítcích, jako jsou:
- • Ztráta zaměstnání
- • Významná změna životního stylu nebo finančního stavu
- • Ukončení přátelství, romantického vztahu nebo manželství
- • závažné onemocnění nebo onemocnění, které je osobní, nebo postihuje někoho, koho milujete
- • Ztráta fyzické mobility nebo nezávislosti
- • loupež nebo vloupání, které porušuje váš pocit bezpečnosti / bezpečnosti
- • Automobilovou nehodu nebo jinou významnou "téměř smrtelnou" událost
Je důležité si uvědomit, že zármutek není jediný pocit; je to zážitek nebo state-of-bytí, které se projeví fyzicky, emocionálně, duševně a / nebo duchovně po bolestivé nebo traumatické události.
Navíc, stejně jako naše otisky prstů, každý z nás je jedinečný a jak zažíváme smutek a jak dlouho trpíme, může se značně lišit od jedné osoby k druhému , a to i po podobných ztrátových situacích, jako je smrt rodiče, manžela či partnera, dítě, domácí zvíře, atd.
To znamená, že i když všichni zažívají smutek, existuje rozdíl mezi normálním, nekomplikovaným nebo prostým žaltem a abnormálním, komplikovaným nebo přehnaným žalem.
Co je normální smutek?
Smutek je naprosto přirozený, nezbytný a normální způsob, jak lidé reagují na osobně bolestivou nebo traumatickou událost. Zatímco každý zažívá zármutek svým vlastním způsobem, většina přeživších obvykle vykazuje dočasně některé / všechny následující vlastnosti, když reaguje na ztrátu ve dnech, týdnech nebo měsících po smrti milovaného člověka:
- • slzy, plakat nebo vzlykat
- • Změna vzhledu spánku, jako je potíže s usínáním nebo příliš málo / příliš mnoho spánku
- • Celkový nedostatek energie
- • Cítění letargické nebo apatická ohledně denních potřebných úkolů nebo života obecně
- • Změny chuti k jídlu, jako například pocit, že příliš mnoho jídla nebo konzumace, zejména nezdravé jídlo
- • Odstranění normálních / obvyklých sociálních interakcí a vztahů
- • obtížnost soustředění nebo soustředění se na úkol, ať už v práci, osobně, hobby atd.
- • Dotazování na duchovní nebo náboženské přesvědčení, volbu povolání / kariéry nebo životní cíle
- • Pocity hněvu, viny, osamělosti, deprese, prázdnoty, smutku atd. - ale přesto občas prožívají okamžiky radosti / štěstí
Jak bylo poznamenáno výše, všichni trpí ztrátou kvůli smrti svým jedinečným způsobem a neexistuje časový plán pro smutek. Nicméně, většina grievers zkušenosti některé / všechny tyto reakce nejhlubší v bezprostřední dny / týdny po ztrátě, ale postupně se vrátit k "nové normě" v týdnech / měsících poté.
Nebudete zcela zapomínat na svého milovaného, jako by nikdy neexistoval, ale časem se naučíte, jak se vyrovnat s jeho nepřítomností a jizvou vašeho srdce a duše.
Co je komplikovaný smutek?
Jak je uvedeno výše, "normální" zármutek v reakci na smrt milovaného člověka obecně ovlivňuje smuteční osoby dočasně a většina přeživších postupně pociťuje, že vlastnosti zármutek se rozplynou s časem a mohou začít znovu pokračovat v jejich přirozených rutinách a činnostech. Někteří lidé se však mohou setkat s komplikovaným žalem, ve kterém obvyklé reakce na smrt milovaného člověka nezmizí v průběhu času a mohou jim zhoršit nebo jim zabránit vést svůj normální život .
Komplikovaný smutek lze označit jinými slovy , například:
- • abnormální smutek
- • chronický smutek
- • komplikovaná porucha bolesti
- • zveličený smutek
- • patologický smutek
- • přetrvávající komplexní porucha úmrtí
Bez ohledu na terminologii mohou vlastnosti komplikovaného zármutku zahrnovat (navíc k některým z výše uvedených symptomů):
- • Hněv, podráždění nebo epizody vzteku
- • Neschopnost zaměřit se na něco jiného než na smrt milovaného člověka
- • intenzivní zaostřování na připomenutí zemřelých nebo nadměrné vyhýbání se takovým připomenutím
- • intenzivní pocity smutku, bolesti, odloučení, smutku, beznaděje, prázdnoty, nízké sebeúcty, hořkosti nebo touhy po přítomnosti zemřelého
- • Problémy s přijetím reality smrti
- • Sebezničující chování, například zneužívání alkoholu nebo drog
- • sebevražedné myšlenky nebo činy ( pokud máte zkušenosti se sebevraždou, zavolejte národní poradku pro prevenci suicidálů na číslo 800-273-8255 a poraďte se s profesionálním poradcem !)
Jak již bylo zmíněno dříve, odpověď každého člověka na zármutek je jedinečná a neexistuje žádné konkrétní časové období, které by definovalo, kdy se normální smutek stává komplikovaným žalem . Někteří ukládají prahovou hodnotu přibližně šest měsíců po smrti, ale je naprosto normální, že grievci najdou první rok po významné ztrátě obtížně, protože pozůstalí mají zkušenosti s dovolenou, narozeninami, výročími a jinými významnými ročními daty / událostmi poprvé bez své blízké.
Pokud projevíte některé z charakteristik složitého smutku výše, stále se cítite "uvězněni" ve vašem zármutku a / nebo že vaše odpověď na zármutek zůstává stejná nebo se zesílila i přes průchod několika měsíců nebo více, pak byste mohli zvážit pomoc při hledání duševní zdraví.
Měli byste také zvážit spojení se skupinou podpory ve vašem okolí , a to zejména v případě, že existují osoby, které zažily podobný typ ztráty (manžel, partner, dítě atd.). Smutek obvykle způsobuje pocity izolace, ale diskutuje o vaší situaci s ostatními smutek smrt vám může pomoci získat jiný pohled na vaši specifickou reakci.
Faktory, které by mohly / nemohly přispívat k komplikovanému žalu
Konečně, v závislosti na okolnostech kolem smrti a / nebo jedinečných osobností / vztahů zúčastněných osob, mohou nastat nějaké problémy, které by mohly - nebo by nemusely - přispět k komplikovanému žalu nebo vás zajímat, jestli máte komplikované smutek.
Oneskorený zármutek zahrnuje odložení normální odpovědi na smutek až později , ať už úmyslně nebo nevědomě. V některých případech může člověk potřebovat "být silný" navenek, aby pomohl někomu jinému, aby se vypořádal s úmrtím, ať už během procesu pohřbu , služby nebo pronásledování, nebo v týdnech / měsících, které následují. V jiných případech někdo nemusí začít smutně hned po smrti, protože už má příliš mnoho stresu, potřebuje více času na to, aby zpracoval skutečnou ztrátu, nemůže trpět, dokud nenarazí na "záchvat bolesti", atd.
Zmatený smutek může nastávat, když se smutný člověk cítí, že nemůže otevřeně uznat ztrátu smrti kvůli skutečnému nebo představovanému tlaku vyvíjenému jeho rodinou / přáteli, kulturním nebo náboženským přesvědčením nebo společností obecně. Příčiny mohou zahrnovat například úmrtí související s HIV / AIDS, potrat nebo mrtvý narození nebo úmrtí partnera stejného pohlaví nebo manžela. V takových případech může člověk oddálit svou smutku nebo cítit potřebu truchlit sám / soukromě.
Traumatický smutek se může objevit, když k smrti dochází násilně, neočekávaně nebo způsobuje ztrátu někoho, kdo umírá "před jejím časem" , jako je dítě, dítě, vražda nebo oběť nehody, někdo postižený terminálním onemocněním nebo nemocí atd. . Náhlé nebo traumatické smutek může vést k přehnaným reakcím a dokonce k posttraumatické stresové poruše.
Opět je důležité zdůraznit, že každý, kdo zažívá opožděný, vyčerpaný nebo traumatický smutek, nemusí nutně řešit složitý smutek . V mnoha případech budou záchranáři přesto zpracovávat svou zármutek normálně i přes tyto okolnosti a bez dodržování konkrétních "etap" smutku . Pokud však máte pochybnosti, měli byste zvážit pomoc od odborníka na duševní zdraví.
Upravil a aktualizoval Chris Raymond.