Pochopení smutku před ztrátou a smrtí
Anticipační smutek je obyčejnou smutkovou reakcí mezi lidmi, kteří čelí případné smrti milovaného člověka. Přestože většina lidí je obeznámená s žalem, který nastane po smrti (konvenční smutek), tento druh smutku, který nastane před smrtí, se často nehovoří. Z tohoto důvodu někteří lidé považují za společensky nepřijatelné vyjadřovat hluboký smutek a bolest, které prožívají, a získat podporu, kterou potřebují.
Co je předvídavý smutek, jaké symptomy byste mohli očekávat a jak se s touto obtížnou dobou dokážete lépe vyrovnat?
Jako rychlá poznámka se tento článek zaměřuje spíše na někoho, kdo trpí nadcházející ztrátu milovaného člověka, ale připravující smutek také prožívá osoba, která umírá. Doufejme, že tento článek o vyrovnání s předvídavým žalem bude užitečný jak pro ty, kteří umírají, tak pro ty, kteří truchlí blíženou smrt blízké.
Co je předvídavý smutek?
Anticipační smutek je definován jako smutek, který nastává před smrtí (nebo jinou velkou ztrátou) oproti smutku po smrti (konvenční smutek). Spíše než samotná smrt, tento druh smutku zahrnuje mnoho ztrát, jako je ztráta společníka, změna rolí v rodině, strach z finančních změn a ztráta snů o tom, co by mohlo být. Smutek se nevyskytuje izolovaně a často zážitek smutku může v minulosti vyvolat vzpomínky na jiné epizody smutku.
Anticipační smutek může být podobný smutku po smrti, ale je také jedinečný mnoha způsoby. Smutek před smrtí často zahrnuje více hněvu, více ztráty emoční kontroly a atypické odpovědi na zármutek. To může souviset s obtížným místem - lidé "mezi sebou" se ocitnou, když umírá milovaný.
Jedna žena poznamenala, že se cítila tak zmatená uvnitř, protože cítila, že se jí nepodařilo najít její rovnováhu mezi tím, že se drží naděje a nechá jít.
Ne každý zažívá předvídavý smutek a není to dobré ani špatné. Někteří lidé mají velmi malý smutek, zatímco milovaný umírá, a ve skutečnosti zjistí, že nedovolí, aby se zarmucovali, protože by to mohlo být chápáno jako vzdát se naděje. Přesto u některých lidí je zármutek před skutečnou ztrátou ještě vážnější. Studie švédských žen, které ztratily svého manžela, zjistila, že 40 procent žen považuje fázi před ztrátou za stresující než fázi po ztrátě.
Pomáhá to později?
Smutek před smrtí není později náhradou za smutek a po smrti nemusí nutně zkrátit smutný proces. Neexistuje fixní množství zármutku, které člověk zažívá se ztrátou milovaného člověka. Dokonce i když vaše zdraví milované člověka už dlouho klesá, nic vám opravdu nemůže připravit na skutečnou smrt.
Přestože předvídavý smutek není náhradou nebo dokonce hlavním začátkem pro pozdější smutek, truchlení před smrtí poskytuje příležitosti k uzavření, že lidé, kteří ztrácejí milované, najednou nikdy nemají.
Účel
Pro ty, kteří umírají, předvídavý smutek poskytuje příležitost k osobnímu růstu na konci života, způsob, jak najít smysl a uzavřít. Pro rodiny je toto období také příležitostí najít uzavření, smířit rozdíly a dát odpuštění a udělovat odpuštění. Pro obě je to příležitost se rozloučit. V noci moji babička zemřela jsem v posteli s ní. Obrátila se ke mně a řekla: "Budeme se navzájem chybět," a objal mě. Byl to její sbohem dárek.
Dostáváme e-maily, které se často ptají, jak se cítíme ohledně rodinného příslušníka navštěvujícího umírajícího blízkého. Komentáře, které slyšíme, jsou: "Chci si vzpomenout na svého milovaného člověka tak, jak to bylo před rakovinou", nebo "Nemyslím si, že zvládnu zármutek návštěvy." Ale předvídavý smutek v tomto prostředí může být léčení.
Jedna studie zjistila, že předčasný smutek u žen, jejichž manželé umírají na rakovinu, jim pomohl nalézt význam ve své situaci před smrtí jejich manžela.
Ačkoli předvídavý smutek neznamená, že proces potírání je snadnější, v některých případech může být smrt přirozenější. Je těžké nechat naše milované jít. Vidět je, když jsou slabí a zklamáni a unaveni, to možná jen trochu jednodušší řekne: "je v pořádku, abyste se přesunuli na další místo."
Symptomy
Emoce, které doprovázejí předvídavý smutek, jsou podobné těm, které se vyskytují po ztrátě, ale mohou být občas horší. Některé dny mohou být opravdu těžké. Ostatní dny nemusíš vůbec zažít smutek. Jsou uvedeny některé typické emoce spojené s předvídavým smutkem. Řekněme, mějte na paměti, že všichni trpí jinak.
- Smutek a slzotvornost: Smutek a slzy mají tendenci rychle růst a častěji, když nejméně očekáváte. Dokonce i malé věci, jako je například televizní reklama, mohou být náhlou a bolestivou připomínkou, že vaše blízké umírá; téměř jako kdyby jste poprvé uvědomili vaši nadcházející ztrátu.
- Strach: Pocity strachu jsou časté a zahrnují nejen strach ze smrti, ale strach ze všech změn, které budou spojeny se ztrátou vašeho milovaného.
- Podrážděnost a vztek: Můžete se setkat s hněvem, ale může to být také obtížné vyrovnat se s hněvem svého milence.
- Osamělost: Pocit intenzivní osamělosti často zažívají blízkí pečovatelé rodiny, kteří někdy umírají na rakovinu. Na rozdíl od zármutku po ztrátě, pocit, že není společensky přijatelné vyjadřovat předvídavý smutek, může přidat k pocitům izolace.
- Touha mluvit: Osamělost může mít za následek silnou touhu mluvit s někým - někým - kdo by pochopil, jak se cítíte a posloucháte bez soudu. Nemáte-li bezpečné místo k vyjádření vašeho smutku, mohou tyto emoce vést k sociálnímu stažení nebo emočnímu znecitlivění, které chrání bolest ve vašem srdci.
- Úzkost: Když se staráš o milovaného člověka, který umírá, je to jako kdybys stále žil ve stavu zvýšené úzkosti. Úzkost může způsobit fyzické příznaky, jako je třesavost, bušení srdce a otřesy.
- Vina: Pro některé lidi může být čas před smrtí milovaného člověka časem velké viny - zvláště pokud váš milovaný trpí. Ve stejnou dobu, kdy toužíte, aby váš milovaný nebyl bolestí (a proto zemřete), obáváte se, že se skutečně stane smrt. Můžete také zažít vinu přeživší, vinu , že budete moci pokračovat ve svém životě, zatímco někdo jiný nebude.
- Intenzivní zájem o umírající osobu: Můžete se ocitnout v extrémním zájmu o vašeho blízkého a tato obava se může týkat emocionálních, fyzických nebo duchovních otázek.
- Opakování smrti: Můžeš si představit, jak bude vypadat, že máš svého milovaného člověka pryč. Nebo pokud umíráte, vizualizujte, jak budou vaši blízcí pokračovat po vaší smrti. Mnoho lidí se o těchto myšlenkách cítí vinnými, ale jsou velmi normální a jsou součástí přijetí nevyhnutelnosti smrti.
- Fyzické problémy: Fyzické problémy, jako je obtíže spánku a problémy s pamětí. Zjistěte více o fyzickém zážitku ze zármutku.
- Obavy ze ztráty, soucitu a znepokojení nad dětmi: Jedna studie zjistila, že strachy o tom, co se stane a jak budou pečovat, byly velmi silné u dětí, které čelí smrti rodiče nebo prarodiče.
Zatímco jste možná slyšeli o stádiích smutku a čtyřech úkolech smutku, je důležité si uvědomit, že většina lidí tyto kroky postupně nerozumí a zjistí, že se jednoho rána probudí, že přijali, co se stalo a obnovena. Místo toho může být některý z těchto fází přítomen kdykoliv a můžete se znovu setkat se stejnými pocity šoku, dotazování nebo zoufalství mnohokrát. Jak bylo uvedeno výše, není správný způsob, jak cítit nebo truchlit.
Léčba a poradenství
Anticipační smutek je normální proces v kontinuu smutku. Ale v některých případech může být tento smutek tak intenzivní, že narušuje vaši schopnost zvládnout. To je také obyčejné pro lidi k rozvoji deprese, když čelí všem ztrátám kolem zármutek a to může být obtížné odlišit smutek od deprese.
Vyhledejte pomoc s profesionálem v oblasti duševního zdraví, pokud zjistíte, že máte potíže s léčbou. Měli byste zjistit, jestli si nejste jisti, jestli se vyrovnáváte s "normálním" smutem nebo "komplikovaným" smutkem.
Vyrovnání
Je důležité vyjádřit svou bolest a nechat se smutřit. Hledání přítele nebo jiného blízkého, se kterým můžete sdílet své pocity otevřeně, je velmi užitečné, stejně jako udržení naděje a příprava na smrt ve stejnou dobu je obtížné. Může to být ještě těžší, protože se lidé mohou divit, proč trpíte - dokonce se zlobíte, že trpíte - před skutečnou smrtí. Mějte na paměti, že nechat jít neznamená, že musíte přestat milovat svého milovaného - i po smrti. Během této fáze někteří lidé začínají nacházet ve svém srdci bezpečné místo, aby si vzpomínali na své blízké, které nikdy nezemřou.
> Zdroje:
> Cheng, J. a kol. Průzkum předvídavého smutku u pokročilých pacientů s rakovinou. Psychooncology . 2010. 19 (7): 693-700.
> Coelho, A. a A. Barbosa. Rodinné předvídavé smutek. American Journal of Hospice a paliativní péče . 2016 Jan 1. (Epub před tiskem).
> Gross, J. a kol. Anticipační smutek u dospívajících a mladých dospělých, kteří se vyrovnávají s rodičovskou rakovinou. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. Anticipační smutek u pacientů s rakovinou. Klinický žurnál onkologického ošetřovatelství . 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansson A. a A. Grimby. Anticipační smutek u blízkých příbuzných pacientů v hospicích a paliativních odděleních. Americký žurnál nemocnice a paliativní péče . 2012. 29 (2): 134-8.