Vyrovnání s prázdninovým stresem, když máte rakovinu

Jak se můžete vyrovnat s prázdninovým stresem, když máte rakovinu? Většina z nás, bez rakoviny, dostává "zdůrazněnou" svou "myšlenkou", "udělám" a "dokážeme". Doplňkové požadavky na léčbu a únava a sváření na rakovinu se mohou stát ohromující. Co můžete udělat, abyste snížili stresový faktor, a užili si tento zvláštní čas s rodinou a přáteli?

Dejte svému povolení méně ... nebo nic

Někdy je nejdůležitější věc, kterou se chcete podívat na seznam vašich dovolených, je položka, která říká "nedělejte nic". Je v pořádku mít dny, ve kterých nemůžete myslet na věc, kterou jste dosáhli.

Obvykle požadujeme mnohem více od sebe, než by očekávali ostatní. Dej si pauzu. Být tak laskavý k sobě, stejně jako k milovanému člověku, který stejně žil s rakovinou.

Praxe jednoduchost

Opravdu potřebujete připravit všechny etnické pokrmy, které předala vaše babička? Zavěsit ty světla na dům? Vaše milované skutečně potřebují všechny ty dary? Jednoduchost může být osvobozením a může přidat vaši oslavu.

Možná by to byl dobrý rok, kdybyste vyměnili názvy za dary, a ne kupovali pro každého. Jedna rodina se rozhodla, že si navzájem neposkytne dary, a když otec dokončil radiační léčbu rakoviny, spojili své zdroje pro rodinnou dovolenou.

Brainstorm způsoby, jak zjednodušit svou dovolenou. Méně může být opravdu víc.

Delegát

Dokonce i když dáváte svolení, abyste méně udělali a zjednodušili svůj život, stále existují věci, které vám udělají svátky, které chcete zahrnout. Zkuste delegovat tyto přípravy a plány někomu jinému.

Máte rodinného příslušníka nebo přítele, který má koordinátora? Uveďte seznam příprav, s kterými můžete pomoci, a požádejte svého koordinátora o dobrovolníky. Většina lidí chce pomoci a cítit se potřebná, ale mnozí, včetně mě, oceňují směr, co můžeme udělat, což by nejlépe pomohlo našemu blízkému s rakovinou.

Řekněte Ano a řekněte Ne

Naučte se říkat tato jednoduchá slova bez pocitu, že musíte vysvětlit sebe nebo se cítit vinen. Řekněme ano, na aktivity, které jste v minulosti vynechali, protože jste se cítili sobeckí. Řekněte ne k činnostem, které sedí na vašem duševním seznamu "should-do", ale neručíte ani nezvedete své nálady.

Plánujte vpřed, pokud budete cestovat

Nic nepřináší stres na rodinnou dovolenou, jako je vyčerpání potřebných léků nebo snaha najít zdravotní péči daleko od domova. Ujistěte se, že jste zabalili kopie vašich lékařských záznamů a důležitých telefonních čísel, a poraďte se s lékařem o jakýchkoli zvláštních cestovních potřebách. Další informace o tom, co byste měli vědět o cestování s rakovinou .

Udržujte pravidelnou rutinu

Udržování pravidelného užívání jídla a spaní může vést k dlouhé cestě při odstraňování stresu během prázdnin. Pro ty, kteří procházejí léčbou rakoviny, je to ještě důležitější.

Právě začínáme chápat, jak naše tělo přirozený rytmus (náš cirkadiánní rytmus) hraje roli v tom, jak lidé reagují na léčbu rakoviny, jako je chemoterapie . Neohrožujte své zdraví kvůli sezóně.

Ctijte své emoce

Rakovina je onemocnění, které způsobuje srdce a je vždy v mysli těm, kteří žijí s rakovinou. Dej si svolení cítit a vyjadřovat smutek a frustraci. Vaše myšlenky mohou cestovat do vašich dnů před rakovinou a jak se váš život změnil. Pokud máte pokročilé stadium rakoviny, můžete se zajímat, kolik dalších svátků se můžete těšit s rodinou.

Tyto myšlenky a pocity jsou skutečné.

Nesnažte se skrývat to, co máte pocit, že chcete chránit své blízké. Nebojte se, že budete zničit svou dovolenou tím, že sdílíte to, co se cítíte otevřeně a upřímně.

Když vyjádříte své negativní pocity , vaše blízké budou s největší pravděpodobností vítány vaši upřímnost. Může to být vskutku největší dar, který můžete dát, protože vaše vyjádření smutku jim dává svobodu vyjadřovat své. Slzy mohou být hojeny a uvolňovat vás, abyste si navzájem zcela vychutnali.

Užijte si a oslavte

Vzpomeňte si na důvod sezóny. Oslavovat každou dovolenou zapálit jiskru ve vašem srdci a trávit čas společně s blízkými by měla být vaše zaměření. Nikdo si nebude pamatovat, kdybyste neměli čas poslat karty, zavěsit světla na dům nebo zapomněli vyzdvihnout nakládanou sleď. Možná, ale to, co si ty i tvoji milovaní nejvíce pamatujete, je prostě být spolu.

Udělej vzpomínky

Další věc, kterou byste mohli vzít v úvahu, je založení nové tradice se svými přáteli nebo rodinou, které si můžete vychutnat po mnoho let.

> Zdroje:

> Americká rakovinová společnost. Emocionální vedlejší účinky.

> Du-Quiton, J. a kol. Aktigrafické hodnocení denních abnormalit v režimu spánku odráží sebehodnocení deprese a úzkosti u ambulantních pacientů s pokročilým nemalobuněčným karcinomem plic. Psychooncology . 6. února. (Epub před tiskem).

> Národní rakovinový institut. Jak se vyrovná s rakovinou. Podpůrná a paliativní péče.