Během několika minut od velkého žlutého autobusu, který se táhl po vašem bloku, děti po dlouhém dni školy vyrazily po dveřích. Když si vezmou své knižní tašky na dveře, mají na mysli jednu věc: po školním občerstvení!
Pro mnoho dětí to znamená napadnout skleničku nebo se dostat do nádoby na cukroví. Ostatní děti mohou být přivítány jejich matkou, tátou nebo dítětem, který již stůl připravil s dnešními občerstvením.
Zatímco to všechno zní docela jednoduché, pro ty rodiny, které mají děti s potravinovými alergiemi, čas na svačiny může být často trochu náročný. Je zapotřebí určitého plánování, abyste měli jistotu, že najdete občerstvení, které jsou vzrušující a chutné, i když jsou bezpečné z potravinových alergenů.
Nastavení pro výživu bez alergeny
Když vaše dítě trpí potravinovými alergiemi, musí více času jít do čtení štítků a zřízení domova, aby se zabránilo křížové kontaminaci. U mnoha rodin by to mohlo znamenat nastavení prostorů kuchyně nebo skříní speciálně pro osoby s potravinovými alergiemi. Dále může být zapotřebí více času věnovat hledání různých druhů potravin, které jim také pomáhají při plnění jejich nutričních potřeb.
Zatímco čas strávíte vyhnout se potravinovým alergenům, je důležité dodržet doporučené denní požadavky na optimální zdraví rostoucích dětí. Čas strávený v supermarketu vyhledáním nových potravin, zkoumáním receptů a plánováním občerstvení vám pomůže udělat odpolední snacking úspěšnější.
Pravdou jsou děti přijít domů a obvykle jsou hladové. Poté, co ve školách používají celou svoji mozkovou sílu, spolu s tím, co vypadá jako jejich nekonečná energie, jsou obvykle připraveni doplnit palivo. Použijte toto časové okno, abyste poskytli něco, co se jim bude líbit, ale také něco, co tělo dobře napájí. Možnosti bílkovin uspokojují hlad a krmí svaly.
Sacharidy pomohou jim dát více energie pro domácí úkoly a další aktivity. A jak všichni víme, není nikdy špatný čas představit ovoce nebo zeleninu, která jsou nabitá vitamíny a minerály.
Podívejte se na tyto skvělé občerstvení po alergii, které udeří na místo!
Popcorn: Většina dětí si může užít popcorn velmi snadno. To může být vzduch-popped nebo microwaved pro snadné. Nejlépe se solí, kořením nebo skořicí pro zajímavou chuť. Sýr parmezán může být posypán nahoře pro ty, kteří nemají mléčné alergie.
Slunečnové máslo s jablkovými nebo banánovými plátky: Sluneční máslo je skvělou alternativou k máslovým máslům, pokud máte alergii na arašídy. Toto rozšíření je vlastně vyrobeno ze slunečnicových semen. Bude poskytovat stejnou sladkou chuť s "strukturou máslového másla", které děti budou mít rádi. Umístěte po boku plátky jablka nebo banánu pro vyvážené občerstvení.
Ovocné keboby s jogurtem: Skewer různé ovoce, že děti mohou klesnout zuby do. Podávejte s jogurtem. Pokud mají vaše děti alergii na mléko, můžete se rozhodnout pro alternativní jogurty vyrobené ze sójového nebo mandlového mléka.
Chips a salsa: Kukuřičné čipy jsou často obrovským hitem! Tyto křupavé čipy jsou perfektně osamělé nebo podávané se salsou. Většina kukuřičných odrůd neobsahuje lepek a nachází se ve většině supermarketů.
Čerstvé vegetariáni a dip: Mrkev, okurka, celer, paprika, nebo možná zkusit jicamu. Tyto vegetariány poskytují chřipku, kterou děti hledají, zatímco jsou naloženy výživou. Proč to nezvyšovat a sloužit s dresinkem, hummus nebo guacamole jako ponoření. Pro ty, kteří mají alergii na luštěniny nebo sezam, možná budete muset předat hummus, ale stále máte spoustu možností.
Skořice Applesauce: Podávejte tento sladký svačin horký nebo studený! To je velmi oblíbený mezi dětmi, kteří mají chuť jablek, ale chtějí něco, co se cítí trochu víc jako dezert. Vytvořte si vlastní nebo koupíte již vyrobené, a nezapomeňte přidat špičku skořice na vrcholu.
Smoothie: To je ten správný čas, aby se spletla po školním lahůdku! Používejte různé druhy ovoce a zeleniny, abyste si mohli vychutnat výživný nápoj. Vyzkoušejte lžíce slunečního másla, abyste přidali více bílkovin, nebo skočíte v sójovém jogurtu. Udržujte je bez mléčných výrobků s alternativními mléky nebo šťávou. Neomezujte se na ovoce, když můžete také hodit kade nebo okurek. Děti budou ohromeny tím, co můžete včas vyrazit.
Válcované studené řezy: Proč si prostě nezahrávejte své oblíbené studené řezy a nechte je. Několik kusů krůty nebo kuřecího masa, nebo si je můžete srolovat se sýrem uvnitř. Tam jsou bezlepkové značky studených řezů, stejně jako mléčné sýry nabídnout.
Rýžové koláče a "Stuff": Nechte děti ozdobit své rýžové koláče některým tuňákem, vaječným salátem, sýrem, veganským sýrem nebo tofu smetanovým sýrem. Kombinace rýžových koláčů a bílkovin jim poskytne krizi a zároveň uspokojí jejich chutě.
Trail Mix: Nechte své děti pomoci s touto. Vezměte misku a naplňte nejrůznější oblíbené prsty. Smíchejte bezlepkovou obilovinu se sušenými jablky, čokoládovými čipy bez mléčných výrobků, kýty, dehydratovanými jahodami a praženými cizrnami. Nebo možná dáváte přednost kakaové pražené mandle, jogurtové pokryté rozinky, celozrnné obiloviny a sušené třešně. V závislosti na alergii vytvořit směs, která funguje pro vaše děti.
Granola Bars: Tento starý pohotovostní režim se nezdá nikdy starý, pokud jde o dětské chuťové pohárky. Děti často rádi, aby mohli jíst svůj oblíbený bar a vyrazit na hru nebo na své domácí úkoly. Vyzkoušejte odrůdy bez alergenů, proteinové tyčinky nebo si vyrobte vlastní. Zatížení receptů bez alergenů může být snadnou volbou, která vám pomůže udržet si po školním občerstvení.
Udělejte si po škole úspěch tím, že plánujete dopředu a pamatujete si, že i děti s potravinovými alergiemi si mohou vychutnat lahodné a výživné svačiny!