Masáž může pomoci chránit před vysokým krevním tlakem , což je hlavní rizikový faktor pro srdeční onemocnění . Některé studie naznačují, že masáž může pomoci uklidnit sympatický nervový systém, který je zodpovědný za zvýšení krevního tlaku v reakci na stres. Ačkoli výzkum masáže a krevního tlaku je poměrně omezený, existují určité důkazy, že přidání masáže ke stresovému řízení může přispět k udržení krevního tlaku pod kontrolou.
Věda za masáží a krevní tlak
Řada studií naznačuje, že švédská masáž (jemný relaxační masáž ) může být užitečná pro snížení krevního tlaku. Například studie z roku 2006 publikovaná ve Journal of Alternative and Complementary Medicine zkoumala účinky kardiovaskulárního tlaku u několika typů masáží. Při pohledu na četby provedené před 150 studijními členy a poté, co se jim podařilo získat masážní procedury, vědci zjistili, že švédská masáž snížila krevní tlak, zatímco terapie spouštěcími body a sportovní masáž zvyšovaly krevní tlak.
Některé výzkumy naznačují, že aromaterapeutická masáž může také pomoci snížit krevní tlak. Ve studii z Mezinárodního časopisu o neurovědách z roku 2007 bylo například 58 žen v menopauze přiděleno kontrolní skupině nebo osmi týdenních aromaterapeutických masážních procedur s použitím levandule, růžového geranium, růžového a jasmínového esenčního oleje. Výsledky studie naznačují, že aromaterapeutická masáž může pomoci při regulaci krevního tlaku.
Kromě toho studie z časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine z roku 2008 zjistila, že léčba hlubokými tkáňovými masážemi při poslechu upokojující hudby může vést ke snížení jak krevního tlaku, tak srdeční frekvence.
Použití masáže pro kontrolu krevního tlaku
Po zdravé stravě, pravidelné cvičení, dosažení a udržení zdravé hmotnosti a vyhýbání se kouření jsou rozhodující pro zdravý krevní tlak.
Přestože je příliš brzy doporučit masážní terapii pro kontrolu krevního tlaku, pravidelná masáž může snížit váš stres a naopak pomáhá chránit před vysokým krevním tlakem. Pro další řešení řízení stresu zvažte zřizování jógy , meditace nebo tai chi .
Máte-li zájem o masáž pro řízení krevního tlaku, poraďte se s lékařem o tom, jak do masáže začlenit masáž. Samošetření a předcházení nebo oddálení standardní péče může mít vážné důsledky.
Zdroje
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Účinky švédské masáže na krevní tlak". Kompletní terapie. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Změny krevního tlaku po různých formách terapeutické masáže: předběžná studie." J Alternální komplement Med. 2006 Jan-Feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Účinky aromaterapeutické masáže na krevní tlak a lipidový profil u korejských klimakterických žen." Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Účinek masážní terapie na krevní tlak a srdeční frekvenci." J Alternální komplement Med. 2008 Mar, 14 (2): 125-8.
Národní institut srdeční, plicní a krve. "Váš průvodce ke snížení vysokého krevního tlaku".