Otázky specifické pro ženy a doplňky vápníku
Ženy v reprodukčním věku mohou užívat doplňky vápníku k podpoře dětí a potřebě silných, zdravých kostí a zubů dětí při jejich růstu. Postmenopauzální žena může také užívat doplňky k odvrácení osteoporózy později v životě. Ale nemusíte mít dítě nebo projít menopauzou, abyste užívali doplňky vápníku. Zde jsou některé způsoby, jak může každá žena užívat výhody doplňku vápníku.
Proč potřebuji doplňky vápníku?
Vápník je důležitý pro prevenci osteoporózy v pozdějším životě, i když je třeba poznamenat, že starší dospělí mohou potřebovat užívat dodatečné množství doplňků vápníku; někteří ji nemusí absorbovat, stejně jako mladší lidé. Vápník je také věřil snížit riziko vysokého krevního tlaku . Další bonus? Pokud trpíte příznaky premenstruačního syndromu , konzumace 1200 mg vápníku denně může snížit příznaky téměř o polovinu.
Potraviny bohaté na vápník
Nejlepší způsob, jak dosáhnout správného denního množství vápníku, je jíst stravu bohatou na potraviny obsahující vápník. Všechny mléčné výrobky poskytují vápník, včetně mléka (netučné suché, nízkotučné, sušené nebo celé), jogurt, sýry, tofu, zmrzlina a ledové mléko. Jiné potraviny bohaté na vápník zahrnují mořské plody jako losos, sardinky (vynikající zdroj s 370 mg vápníku ve 3 unce) a krevetky, stejně jako řada rostlinných zdrojů, jako je brokolice a zelená listová zelenina.
Jak zjistím, že dostávám dostatek vápníku?
Pokud není dostatečná výživa, doporučujeme vám doplnit vápník, který vám pomůže překlenout mezeru. To může být skvělý způsob, jak zajistit, že splňujete potřeby svého těla. Někteří jedinci, například pacienti se žaludečními nebo střevními problémy a ti, kteří chronicky užívají steroidní léky k léčbě onemocnění, mohou být výslovně doporučeni k užívání doplňků, protože tyto problémy mohou způsobit ztrátu vápníku.
Zní to dost jednoduché: Koupit produkt s doplňkem vápníku, pop tabletu, a máte dobré jít. Existuje však několik věcí, které byste si měli být vědomi, pokud jedete na doplňkovou cestu.
Věci, které je třeba zvážit před použitím doplňků vápníku
Někdy mohou jiné zdravotní stavy ovlivnit použití doplňků vápníku, protože mohou zhoršit stav nebo jeho vedlejší účinky. Informujte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud máte před použitím některý z následujících problémů:
- Průjem
- Srdeční choroba
- Porucha štítné žlázy
- Hyperkalcemie (příliš mnoho vápníku v krvi) nebo hyperkalciurie (příliš mnoho vápníku v moči)
- Hyperparatyreóza nebo sarkoidóza
- Hypoparatyroidismus
- Onemocnění ledvin nebo kamenů
Kromě toho mohou doplňky vápníku interagovat s některými léky negativně.
Viz: Interakce léků vápníku
Úvahy o těhotných a kojení ženy
Těhotenství je doba, kdy je důležitý správný příjem vápníku. Rostoucí plod závisí na tom, že matka poskytuje denní zásobu odpovídajících živin, včetně vápníku pro zdravý růst a vývoj. To neznamená, že byste měli přetížit vitaminy a minerály, protože příliš mnoho může být škodlivé pro matku a / nebo vyvíjející se plod. Poraďte se svým lékařem o tom, jak vyhovět vašim potřebám vápníku a děláte to bezpečně.
Pokud se rozhodnete kojit dítě, musíte pokračovat v získávání správného množství vápníku, aby vaše dítě správně rostlo. Nezapomeňte, že to nepřehánějte; získáte správné množství vápníku a dalších minerálů a vitaminů, abyste neohrožovali způsobení poškození pro vás a vaše dítě.
Připravené pro doplňky vápníku?
Pokud jste si jisti, že užíváte doplňky vápníku, ale nejste si jisti správným množstvím a / nebo typem doplňku vápníku, který byste měl užívat, poraďte se s lékařem.