Po celou dobu života kosti procházejí stálým stavem ztráty a znovuzískání, nicméně při stárnutí se ztráta zrychluje až do okamžiku, kdy se růst nemůže udržet a osteoporóza se může vyvinout. Osteoporóza způsobuje, že kosti se stanou tenkými a křehkými, čímž se zvyšuje šance na zlomeniny s dokonce malým zraněním.
Prevence osteoporózy
Protože je těžké nahradit ztracenou kost, prevence je klíčová.
Začátek celoživotního závazku k cvičení a zdravé výživě, když jste stále mladí, snižuje riziko vzniku tohoto onemocnění později v životě. Nezapomeňte, že nikdy nejste příliš mladý, abyste přemýšleli o prevenci osteoporózy.
Cvičení zvyšuje kostní hmotu před menopauzou a pomáhá snížit kostní ztráty po menopauze. Síla kostí se zvyšuje s pravidelným cvičením, které zahrnuje tělesné cvičení jako například skákací práce.
Při prevenci osteoporózy je nezbytný dostatečný příjem vápníku. Mezi dobré zdroje vápníku patří mléčné výrobky, listová zelenina, ořechy a mořské plody. Většina žen dostává jen asi polovinu vápníku, které potřebují každý den, takže je často doporučováno užívání doplňku vápníku. Nejlepší formou vápníku pro prevenci ztráty kostní hmoty je uhličitan vápenatý. Pokud se rozhodnete používat doplňky vápníku , je důležité, abyste pochopili, že tělo může absorbovat až 500 mg vápníku najednou, takže budete muset dávku rozdělit, pokud množství vápníku, které užíváte, překročí tuto částku.
Vitamin D je nezbytný pro to, aby tělo absorbovalo vápník. Mléko, které je obohaceno vitamínem D, je jedním z nejlepších zdrojů. Sluneční světlo je také vynikajícím zdrojem vitaminu D. Ve skutečnosti je na slunci pouhých 15 minut denně pomáhá tělu produkovat a aktivovat vitamin D.
Jste v riziku osteoporózy?
Vzhledem k tomu, že ženy stárnou estrogenní hladiny se snižují a riziko osteoporózy se zvyšuje.
Ženy, které užívají antikoncepční pilulky během reprodukčních let, mohou snížit riziko vzniku osteoporózy později v životě, pravděpodobně kvůli estrogenu, který obsahuje mnoho perorálních kontraceptiv. Estrogenová substituční terapie pomáhá chránit ženy před ztrátou kostí.
Tyto věci jsou skvělé pro to, abyste se ujistili, že nemáte osteoporózu, ale existuje mnoho věcí, které vás ohrožují degenerující nemoc:
- Menopauza, protože hladina estrogenu produkovaného vaječníky významně klesá, což vede ke zvýšenému riziku ztráty kostní hmoty.
- Chirurgická menopauza, protože odstranění vaječníků zrychluje proces ztráty kostní hmoty na rychlé úrovni, pokud není zahájena substituční terapie estrogenem.
- Nedostatečný příjem vápníku v průběhu života zvyšuje pravděpodobnost ztráty kostní hmoty, protože vápník je jednou z hlavních složek v kostech.
- Bílé ženy a asijské ženy čelí největšímu riziku osteoporózy.
- Neaktivní životní styl způsobuje, že ženy jsou vystaveny vyššímu riziku vzniku osteoporózy, protože nárazové cvičení, jako je skákat, vytvářejí kosti.
- Ženy se štíhlou stavbou mají více kostní ztráty než jiné ženy.
- Anamnéza poruch příjmu potravy zvyšuje riziko osteoporózy.
- Ženy, jejichž rodinná anamnéza zahrnuje osteoporózu, mají vyšší riziko výskytu kostních ztrát.
- Některé léky, jako jsou diuretika, steroidy a antikonvulziva, zvyšují riziko.
- Ženy, které kouří nebo pijí alkohol, mají vyšší výskyt osteoporózy.
Symptomy ztráty kostní hmoty zahrnují bolest nebo mírnost zad, ztrátu výšky a mírné zakřivení nebo "hrb" horní části zad.
Pokud máte pocit, že máte ohrožení osteoporózy, poraďte se s lékařem. Váš lékař může objednat skenování hustoty kostí, což je jednoduchý a bezbolestný nástroj, který měří hustotu kostí. Můžete také předepsat léky. Ženy, které neužívají estrogen po menopauze, mají jiné možnosti prevence osteoporózy včetně léků, jako je kalcitonin, který zpomaluje ztrátu kostní hmoty.
Váš lékař vám může pomoci určit, jaká léčba je pro vás nejlepší.
> Zdroj:
Osteoporóza. ACOG Vzdělávací paměť AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.