Přehled menopauzy
Menopauza je termín používaný k popisu vašeho posledního menstruačního období, ke kterému dochází, když vaše vaječníky přestaly produkovat hormony, které řídí váš menstruační cyklus. Menopauza je nejpřesněji diagnostikována po uplynutí 12 měsíců. Vzhledem k tomu, jak se mění hladina hormonů v průběhu menopauzy, neexistuje přesný a spolehlivý krevní test, který by jej diagnostikoval.
Menopauza není reverzibilní.
Jakmile vaše vaječníky přestanou vyrábět hormony, už nebudete mít svůj čas. Příznaky a příznaky menopauzy jsou způsobeny změnami funkce vaječníků.
Existují tři různé způsoby, jak může vaše tělo vstoupit do menopauzy.
- Přirozeně se vyskytující menopauza: Jedná se o nejčastější průběh menopauzy. Každá žena se nakonec přestane dostat do svého období. To se obvykle vyskytuje kolem věku 52 let. Nicméně je zcela normální, že se menopauza objeví ve věku od 40 do 58 let.
- Předčasná menopauza: Jedná se o menopauzu, která se stane před 40. rokem. Na rozdíl od přirozeně se vyskytující menopauzy je předčasná menopauza považována za abnormální. Často je spojena s jinými autoimunitními poruchami a zvyšuje riziko osteoporózy . Pokud jste mladší než 40 let a myslíte si, že jste v menopauze, je velmi důležité, abyste o tom diskutovali s lékařem.
- Indukční menopauza: Tento typ menopauzy nastává, když dochází k poranění vaječníků, což je typické pro léčebné postupy, jako je chirurgie, chemoterapie nebo záření. Na rozdíl od přirozeně se vyskytující menopauzy, která se postupně vyskytuje, vyvolaná menopauza je obvykle náhlou a symptomy menopauzy jsou často náhlé a intenzivní.
Je perimenopause stejná jako menopauza?
Pokud nejsou vaječníky chirurgicky odstraněny, menopauza se nestane přes noc. Místo toho vaše vaječníky postupně snižují množství hormonů, které produkují. Toto zničení vaječníkové funkce obvykle trvá několik let a je nazýváno perimenopauzou nebo menopauzálním přechodem.
Vaše vaječníky nezpomalí svou funkci předvídatelným způsobem. Některé měsíce by vaše produkce hormonů vaječníků mohla být blízká normálu, zatímco další měsíce by vaše hormonální produkce mohla být daleko od normálu.
Během menopauzálního přechodu byste mohli začít sledovat některé změny ve vašem období. Lehčí a / nebo méně častá období jsou normální změnou a očekávanou odezvou na snížení hladin hormonů. Častěji a / nebo častěji je třeba vyšetřit lékaře. Ačkoli to může být normální způsob, jak vaše tělo reaguje na vaše hormonální změny, může to být také známkou základního stavu, který způsobuje abnormální děložní krvácení .
Můžete také začít zažívat některé typické menopauzální příznaky v důsledku vašeho měnícího se hladin hormonů.
U některých žen jsou příznaky menopauzy intenzivnější během perimenopause než v raném postmenopauzálním období.
Top 3 příznaky menopauzy
Některé ženy mohou mít velmi závažné příznaky menopauzy, zatímco jiné ženy budou sotva mít nějaké stížnosti. Každá žena zažije menopauzu jinak. Nicméně existují některé předvídatelné menopauzální příznaky, které většinou ženy většinou všimnou.
Horké blikání / záblesky
Záblesky nebo závratě jsou velmi častým a velmi nepříjemným příznakem menopauzy. Klinický termín pro horké záblesky je vazomotorický příznak . Přestože přesně nevíme, co způsobuje vazomotorické příznaky menopauzy, víme, že měnící se hladiny hormonů jsou pravděpodobné spouštěcím faktorem, který narušuje systém kontroly teploty vašeho těla.
Pokud jste zaznamenali náhly pocit, že tvář, krk nebo hrudník spaluje, pravděpodobně jste měli vasomotorický symptom menopauzy. Obvykle poté, co cítíte intenzivní teplo, můžete zčervvat, začít se potat a získat zimnici. Někdy to může být také spojeno s úzkostí nebo bušení srdce.
Typický vazomotorický příznak trvá od jednoho do pěti minut. Většina žen, které prožívají vazomotorické příznaky, bude mít alespoň jeden den denně. Obvykle se vyskytují mírné vazomotorické příznaky, zejména v noci v pozdní luteální fázi cyklu těsně před vaším obdobím. To může signalizovat začátek vašeho menopauzálního přechodu.
Vaginální suchost
Při menopauze poklesly vaše hladiny estrogenu, protože vaše vaječníky přestaly produkovat tento hormon. Estrogen je pro vaši vagínu důležitý a vaginální suchost je přímým důsledkem nedostatku estrogenu. Bez dostatečného množství stěn vagíny ztrácejí objem a vlhkost a stávají se tenkými, suchými a snadno podrážděnými. To může vést k bolestivému pohlaví, k nárůstu vaginálních infekcí ak chronickému vaginálnímu nepohodlí.
Poruchy spánku
Noční vazomotorické příznaky jsou velkou příčinou přerušení spánku. Mnoho žen bude hlásit, že se probudí, protože jsou studené, ponořené do potu a / nebo ležet na mokré posteli. Pro někoho toto probuzení zničí celý noční odpočinek kvůli obtížím spadla spát.
Věk menopauzy je také věk, kdy základní zdravotní stav, jako je spánková apnoe a hyperaktivní močový měchýř, může způsobit časté probuzení. Některé ženy budou mít také problémy s usínáním v noci. Může to být příznak stresu nebo deprese. Chronická deprivace spánku není pro vaše zdraví dobrá. Pokud trpíte poruchou spánku, je důležité tuto skutečnost projednat s lékařem.
5 nepříjemné změny, které by mohly znamenat přístup menopauzy
Hormonální změny během menopauzálního přechodu a menopauzy často přinášejí některé nepříjemné a někdy neočekávané změny ve vašem těle.
Akné
S retrospektem trauma dospívajících breakouts? Šance jsou, pokud jste měli akné, když jste byl dospívající, budete mít akné kolem menopauzy. S tím, že vaječníky snižují tvorbu estrogenu, dochází k relativnímu zvýšení hladin hormonů způsobujících akné.
Ztráta vlasů
Řídnutí vlasů. Více viditelná pokožka na čáře. Ženské vypadávání vlasů může být někdy spojeno s menopauzou. Snížení hladin estrogenů se považuje za součást. Stres je myšlenka přispět k vypadávání vlasů také. Zdá se však, že existuje poměrně významná genetická predispozice ke ztrátě vlasů v menopauze. Takže pokud vaše matka při menopauze ztratila vlasy, je tu dobrá šance, že i vy budete.
Zvyšující se linie pasu
Jsou vaše kalhotky náhle v pase příliš těsné? Zdá se, že ztráta estrogenu je spojena se změnou distribuce tuku u žen od typických horních stehen a hýždí až po pasu. Tento typ přírůstku hmotnosti je zvláště nezdravý a je spojen se zvýšením kardiovaskulárních onemocnění.
Vousy
Růst obličeje se projevuje jako důsledek stejné hormonální nerovnováhy jako akné a vypadávání vlasů. Relativní zvýšení androgenů stimuluje růst vlasů u mužů. Někdy to může být jen jediný chlupatý chlupatý vlas, který si můžete snadno vyškubnout. Pokud je však váš růst obličeje výraznější, možná budete chtít zvážit laserové odstranění chloupků.
Sagging Skin
Nedostatek estrogenu v menopauze vede ke ztrátě kolagenu. Kolagen je zodpovědný za poskytnutí tloušťky kůže. V prvních letech po menopauze ztratí vaše tělo asi 30% svého kolagenu. To vede k tenčí a pružnější kůži. Menopauza také přináší ztrátu svalů a přerozdělování tuku pod kůži, což zhoršuje záchvaty.
Co dělat, pokud jste v menopauze
Přes všechny příznaky a změny ve vašem těle, menopauza není onemocnění, které je třeba léčit. Je to normální část starnutí. Po uvedení se můžete rozhodnout, že budete hledat léčbu, abyste pomohli s nepříjemnými příznaky menopauzy (nebo se prostě můžete rozhodnout, že je prostě vyčkáte). Každopádně, menopauza je vhodná doba, abyste se o sebe postarali.
Zkontrolujte svůj životní styl
Menopauza je ideální čas, abyste se podívali na svůj životní styl. Existují změny, které můžete udělat ke zlepšení celkového zdraví a wellness?
Všichni víme, že zdravá, vyvážená strava a přiměřená fyzická aktivita jsou velmi důležité. Pokud ještě nejste dobře jíst, můžete zvážit mluvení se svým lékařem nebo se podívat na odborníka na výživu, abyste lépe porozuměli, co je pro vás zdravou výživou. Totéž platí pro cvičení. Pokud ještě nejste v dobré drážce s vaší fyzickou aktivitou, můžete zvážit, že se setkáte s osobním trenérem, který vám může pomoci nastartovat cvičení.
Kromě dodržování obecných zásad zdravé, vyvážené stravy a pravidelné fyzické aktivity existuje několik specifických tipů na výživu a cvičení, které vám pomohou dosáhnout svého nejlepšího fyzického zdraví v průběhu a po menopauze.
- Vybudujte svaly: Sílový trénink je rozhodující pro vaše celkové fyzické zdraví. Začínáte ztrácet chudou tělesnou hmotnost (aka sval) ve věku 40 let.
- Jezte více bílkovin: Potřebujete bílkoviny k vytváření svalů.
- Pití více vody: Většina žen nepije nikde v blízkosti požadovaného množství vody denně (obecně platí, že je to dva litry denně). Mezi další důležité důvody, proč pít dostatek vody, pomůže zlepšit vzhled vaší stárnoucí pleti a pomůže vám ovládat váhu.
Podívejte se na svého lékaře na fyzickou zkoušku
Váš zaneprázdněný život vás může zneklidňovat před kontrolou vašeho vlastního zdraví. Možná jste drželi krok se svými paprskami a mamografy, ale v poslední době jste měli rutinní screening na onemocnění štítné žlázy, cukrovku nebo onemocnění srdce ?
Přejděte na svého ošetřujícího lékaře o fyzickou prohlídku. Věk menopauzy a hormonální změny související s tím vás vystavují riziku mnoha chronických zdravotních stavů. Získejte screening. Prevence a včasná detekce jsou konečným cílem.
Péče o duševní zdraví
Věk, ve kterém dochází k menopauze, se často shoduje s mnoha sociálními stresory. Možná vidíte vaše děti na vysoké škole, které se zabývají smrtí rodičů, potíže s manželskými problémy nebo obavy z vašich financí. Přidané příznaky menopauzy, včetně deprese spánku a případné úzkosti nebo deprese, jistě mohou zhoršit situaci.
Je velmi důležité pečovat o své duševní zdraví během menopauzy. Někdy to může být dosaženo dlouhými procházkami, meditací nebo jógou. Ale někdy to trvá víc než to. Nebojte se mluvit se svým lékařem, pokud máte potíže s vyrovnáním se s požadavky vašeho každodenního života. Vaše duševní zdraví by mělo být vaší prioritou číslo jedna.
Informace o možnostech léčby
Existuje mnoho možností, jak zmírnit menopauzální přechod a zlepšit příznaky menopauzy. Možnosti léčby se pohybují od akupunktury po bylinné léky až po hormonální náhradu. O možnosti léčby byste měli konzultovat s lékařem. Možná se dokonce rozhodnete navštívit gynekologa nebo odborníka na menopauzu.
Slovo z
Ano, menopauza může být obtížné zvládnout. Není to onemocnění, ale stále ovlivňuje vaše tělo fyzicky i duševně. Pochopení změn ve vašem těle a seznámení se s strategiemi léčby a možnostmi léčby vám pomohou žít velmi dobře během a po menopauze.
> Zdroje:
> Americká akademická asociace a gynekologové (2014). ACOG praxe bulletin č.141: Management menopauzálních příznaků. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Americká menopauzová společnost. (2014). Menopauza cvičení Průvodce lékařem. Mayfield, Ohio.