Bylina dostupná ve formě výživy, někdy se používá ke zvýšení hladiny testosteronu (mužský hormon, který hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích), fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ). Zatímco výzkum týkající se použití fenugreek pro zvýšení hladiny testosteronu je velmi omezen, tvrdí se, že sloučeniny nazvané furostanolové saponiny mohou pomoci stimulovat produkci testosteronu.
Vzhledem k tomu, že hladiny testosteronu přirozeně klesají, jak jste starší, mnozí muži používají přírodní prostředky a jiné přístupy k udržení pohlavního styku a dosažení různých přínosů pro zdraví. Zastánci tvrdí, že zvýšení hladiny testosteronu pomocí přírodních doplňků může přinést řadu příznivých účinků, včetně:
- lepší kostní hustota
- zvýšené sexuální funkce
- vyšší energetické úrovně
- zlepšení plodnosti
- zlepšení sportovního výkonu
- zvýšení svalové hmoty
- zaostřené paměti
- silnější imunitní funkce
Věda za fenka pro zvýšení testosteronu
Zatím vědecká podpora tvrzení, že fenugreek může zvýšit hladinu testosteronu, je docela nedostatečná. Dostupný výzkum týkající se používání fenugreek pro zvýšení hladiny testosteronu zahrnuje malou studii publikovanou v roce 2011 o výzkumu fytoterapie , která zjistila, že doplněk obsahující extrakt z fenugreek a několik minerálů může pomáhat mužům udržovat normální hladinu testosteronu.
Pro studium mělo 60 zdravých mužů (ve věku 25 až 52 let) buď každý den po dobu šesti týdnů buď placebo nebo přípravek obsahující senlivku a minerální přípravky. Na konci studie účastníci, kteří podstoupili kombinaci ginek a minerálů, zaznamenali zlepšení v několika aspektech libida (jako je sexuální vzrušení a orgasmus).
Nebyl signifikantní vliv na hladiny testosteronu. Závěrem lze konstatovat, že kombinace senovky a minerálů "může přispět k udržení normálních hladin zdravých testosteronů", autoři studie také poznamenávají, že doplněk nemá vliv na faktory, jako je nálada a spánek .
Kromě toho malá studie zveřejněná v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition v roce 2010 zjistila, že léčba fenugreek pomohla zvýšit hladinu testosteronu u skupiny dospělých mužů. Studie zahrnovala 49 mužů, kteří byli zařazeni do programu rezistence, každý z nich dostal buď placebo, nebo doplněk, který obsahoval fenugreek každý den po dobu osmi týdnů. Vedle zvýšení hladiny testosteronu zaznamenaly ty, které dostávaly fenugreek, větší pokles tělesného tuku a větší zlepšení výkonu u některých cvičení na trénink odporu (včetně nožních lisů a lavicových lisů) než těch, které byly přiděleny placebu.
Studie z roku 2010 v časopise Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolismus zkoumala, zda fenugreek postihla sílu, složení těla a hormonální hladiny u mužů, kteří se účastnili výcviku na odpor. Muži obdrželi buď 500mg kapslí ze sněhu nebo placebo denně po dobu osmi týdnů.
Účastnily se také na programu tréninku proti odporu čtyři dny v týdnu pro průběh studie. Během období osmi týdnů užívaly kapsle z fenugreek zvýšené celkové hladiny testosteronu a biologicky dostupných hladin testosteronu, nikoli však DHT. Také došlo k poklesu tělesného tuku, ale nedošlo k žádné významné změně v tělesné hmotnosti ani v chudé hmotě.
Je zapotřebí větších studií ke zkoumání účinnosti byliny.
Upozornění
Černý černohlávek může vyvolat řadu vedlejších účinků, jako je průjem , závratě a plyn.
Navíc použití slezinky může vést ke snížení hladiny cukru v krvi. Proto může mít senovky v kombinaci s diabetem léky škodlivé účinky.
Slivovice může rovněž snížit hladinu draslíku, takže lidé, kteří užívají léky, které snižují hladinu draslíku, a osoby se základním srdečním onemocněním by se neměly vyhnout přísadám ze želířů.
Je také důležité poznamenat, že v některých případech může snížení hladiny testosteronu signalizovat základní zdravotní problém (jako je porucha štítné žlázy nebo deprese ). Pokud se u Vás vyskytnou takové příznaky, jako je erektilní dysfunkce , vypadávání vlasů a / nebo únava, je důležité konzultovat s lékařem spíše než se samoléčbou s fenugreek (nebo jakýmkoli jiným typem doplňku stravy).
Přísady z fenkavínu by se měly vyhnout lidem s alergií na cizrnu, arašídy nebo koriandr, kvůli možné zkřížené reaktivitě.
Černoušek může snížit vstřebávání železa, proto je třeba opatrně používat osoby s anémií s nedostatkem železa.
Moč a pot se mohou na jahodový sirup podobat pachu při doplňování s fenugreek, kvůli směsi nazývané sotolon, který může projít tělem relativně beze změny.
Je důležité mít na paměti, že doplňky nebyly testovány na bezpečnost a doplňky stravy jsou z velké části neregulované. V některých případech může produkt dodat dávky, které se liší od stanoveného množství pro každou bylinu. V ostatních případech může být produkt kontaminován jinými látkami, jako jsou kovy. Zatímco spotřebitelé čelí těmto rizikům při nákupu jakéhokoli doplňku stravy, tato rizika mohou být většího rozsahu při nákupu doplňků uváděných na trh pro kulturistiku, sexuální vylepšení a hubnutí.
Také bezpečnost doplňků těhotným ženám, kojícím ženám, dětem a osobám se zdravotním stavem nebo léčivým přípravkům nebyla stanovena. Další tipy pro používání doplňků naleznete zde .
Alternativy k fenku pro zvýšení testosteronu
Několik typů praktik životního stylu může pomoci chránit před snížením hladiny testosteronu. Tyto praktiky zahrnují:
- cvičení pravidelně
- dostat dostatečný spánek
- omezení spotřeby alkoholu
- udržování zdravé hmotnosti
- zvládání stresu
Použití pomněnka ke zvýšení testosteronu
Zatímco některé předběžné výzkumy ukazují, že senovka může nabízet určité výhody (včetně lepší kontroly diabetu , nižší hladiny cholesterolu a úlevu od pádu záhy ), v současné době existuje málo důkazů, které by podpořily tvrzení, že fenugreek může zvýšit hladinu testosteronu.
Důležité je také poznamenat, že samošetření stavu a vyloučení nebo oddálení standardní péče může mít vážné důsledky. Pokud uvažujete o použití šedohnědého na jakýkoli zdravotní účel, nezapomeňte nejdříve konzultovat svého lékaře.
> Zdroje:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Účinek furostanolových glykosidů z Trigonella Foenum-Graecum na reprodukční systém samčích albino potkanů" Phytother Res. 2010 Oct, 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Účinky komerčně dostupného botanického doplňku na pevnost, složení těla, výkon a hormonální profily v trénovaném odporu Muži. "J Int Soc Sports Nutr. 27. října 2010; 7: 34.
> Steely E1, Rao A, Vitetta L. "Fyziologické aspekty mužského libida zdokonalené standardizovaným Trigonella > foenum > graecum > Extrakt a minerální formulace." Phytother Res. 2011 Feb 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D. a Kreider, R. Účinky inhibitoru Aromatázy a 5alfa-reduktázy na hormonální profily ve věku ve věku > muži . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.