Nový výzkum ukazuje, že nadváha více než zdvojnásobuje vaše šance na mrtvici. Vedle zvyšování rizika mrtvice, nadváhou je větší pravděpodobnost, že budete mít mozkovou příhodu v mladším věku.
Co je nadváha?
Vaše ideální váha může být vypočítána pomocí vzorce, které určuje index tělesné hmotnosti (BMI). Můžete zjistit svůj index tělesné hmotnosti samostatně tím, že vydělíte svou aktuální váhu (v librách) svou výškou v palcích na čtvereč.
Výsledek tohoto výpočtu se potom vynásobí číslem 703, čímž získáte číslo, které se obvykle pohybuje mezi 14 a 40. Můžete to udělat sami, nebo můžete vypočítat BMI.
Toto číslo se používá k určení, zda je vaše váha považována za zdravou váhu, pokud máte podváhu, máte nadváhu nebo jste obézní.
BMI mezi 25-30 je považován za nadváhu, zatímco BMI nad 30 je považován za obézní.
Vědecké studie, které určují vztah mezi mrtvicí a hmotností, obecně používají BMI jako opatření k určení, zda účastníci jsou zdravá nebo nezdravá váha.
Souvislost mezi nadváhou a zdvihem
Velká dánská studie publikovaná v JAMA Neurologie hodnotila více než 71 000 pacientů, z nichž více než 5500 mělo fatální mrtvice. Po zhodnocení BMI u těch, kteří trpěli mrtvicemi, bylo nejvýznamnějším zjištěním, které autoři uváděli, že "mrtvice se vyskytla v podstatně mladším věku u pacientů s vysokým BMI".
Další výzkumná studie konkrétně hodnotila zdravé dobrovolníky a srovnávala je s účastníky studie, kteří byli diagnostikováni se stavem, který je definován jako metabolický syndrom. Většina lidí s metabolickým syndromem ani neví, že mají. Metabolický syndrom je onemocnění, které se vyvine u lidí, kteří mají nadváhu, ale nemusí být obézní.
Přírůstek váhy charakteristický pro metabolický syndrom je spojen s mírně zvýšenými hladinami cukru v krvi nalačno, vysokým krevním tlakem a vysokým obsahem tuku a cholesterolu. Vědci zjistili, že účastníci, kteří byli diagnostikováni metabolickým syndromem, měli dvojnásobnou míru mozkové mrtvice po dobu 10 let ve srovnání s celkovou věkovou populací.
Proč je nadváha příčinou mrtvice?
Lékaři zjistili, že nadváha vede k hypertenzi, která je jednou z hlavních příčin mrtvice. Dalším projevem nadváhy je, že metabolismus těla se mění tak, že vede k přebytku cirkulujících lipidů, vysokého cholesterolu a zvýšené hladiny glukózy v krvi, které v průběhu času poškozují cévy mozku a srdce a vedou k tvorba krevních sraženin způsobujících mrtvici v srdci a mozku.
Existují však další, nevysvětlitelné vazby mezi obezitou, nadváhou a mrtvicí, které jsou nezávislé na cukrovce, hypertenzi, vysokém obsahu triglyceridů a vysoké hladině cholesterolu, které jsou obvykle spojené s nadváhou.
Abyste snížili riziko mrtvice, doporučuje se zkusit zhubnout, pokud je váš BMI vyšší než obvykle.
Co můžeš udělat?
Jedním z důsledných zjištění ve výzkumu prevence mrtvice je, že škody, které jsou způsobeny většinou známých rizikových faktorů mozkové příhody, jako je obezita, jsou ve skutečnosti reverzibilní . To znamená, že pokud máte nadváhu, ztrácí váhu, abyste se pokusili dosáhnout své ideální hmotnosti, můžete zvrátit negativní účinky těchto extra kilo.
Úbytek hmotnosti je jednou z nejnáročnějších změn v životním stylu.
Cvičení je jedním ze základních kamenů úbytku hmotnosti. Zdravé stravování je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Dieta bohatá na antioxidanty a potraviny, jako jsou ořechy a ryby, vám pomohou zhubnout a snížit riziko mrtvice.
Zdroje:
Metabolický syndrom související s kardiovaskulárními událostmi v 10leté prospektivní studii, Kazlauskienė L, Butnorienė J, Norkus A, Diabetologie a metabolický syndrom, listopad 2015
Index tělesné hmotnosti a úmrtí mrtvicí: žádný paradox obezity, Dehlendorff C, Andersen KK, Olsen TS, JAMA Neurologie, srpen 2014