Alternativní terapie známá jako akupresura je někdy používána k ochraně proti opakovaným deformacím, což je společný problém na pracovišti. Říká se, že používání akupresurních technik může pomoci zabránit syndromu karpálního tunelu , tendonitida zápěstí nebo ruky a další problémy způsobené opakujícími se pohyby, jako je prodloužené klávesování.
Označené příznaky bolesti, brnění, znecitlivění, otoky nebo zarudnutí postižené oblasti a ztráta pružnosti a síly, opakované poranění napětím může narušit schopnost provádět snadné úkoly.
Časem může tato poranění také vést k dočasnému nebo trvalému poškození měkkých tkání v těle (tj. Svaly, nervy, šlachy a vazky) a způsobuje kompresi nervů nebo tkání.
Prevence opakovaného poškození deformací
Vzhledem k tomu, že zranění při opakovaném namáhání může být obtížné léčit, je nezbytné, aby se zabránilo takovým zraněním. Vedle změn ve vašich pracovních návycích (například při častých přestávkách, roztahování a zlepšování ergonomie v kanceláři) by použití akupresury mohlo pomoci zvýšit oběh, zmírnit svalové napětí a posílit vlastní vrozenou schopnost těla.
Dlouho používaná akupresura tradiční čínské medicíny zahrnuje aplikaci tlaku prstů na určité body těla. Stejné body, které se používají v akupunktuře , se říká, že tyto body spočívají na určitých meridiánech (tj. Kanálech, kterými se říká, že proudí tělovou vitální energii nebo "chi").
Podle principů tradiční čínské medicíny mohou zdravotní problémy vznikají z nerovnováhy nebo blokád v toku energie těla. Stimulace bodů akupresury se říká, že zlepšují tok chi a zase podporují hojení.
Je také teoretizováno, že akupresura může vyvolat uvolnění chemických látek, které se přirozeně uvolňují v těle.
Výzkum
V současné době existuje nedostatek studií, které zkoumají, zda je akupresura účinná při prevenci opakovaného namáhání. Ve skutečnosti je podle zprávy zveřejněné v Lancetu v roce 2007 málo známo o účinnosti jakékoli možnosti léčby opakovaných poranění tkání .
Přesto existují určité důkazy, že akupresura může pomoci chránit před bolestí (charakteristickým znakem opakovaných poranění). Ve výzkumném přehledu publikovaném v oboru Pain Management Nursing v roce 2014 například vědci analyzovali 15 dříve publikovaných studií, které testovaly účinky akupresury na takové stavy, jako je menstruační bolest , bolest zad a bolesti hlavy, a zjistila, že tato technika může být užitečná při úlevě od bolesti. Tato recenze však neviděla použití akupresury jako strategie prevence bolesti.
Použití akupresury
Provádění akupresurních technik je velmi jednoduché. S palcem nebo prostředním prstem v úhlu 90 stupňů k pokožce postupujte stoupajícím tlakem na určený bod (viz níže). Držte tento tlak po dobu dvou až tří minut před uvolněním.
Je důležité si uvědomit, že každý bod akupresury se bude cítit jinak. Zatímco některé body mohou být bolestivé, bolestivé nebo napjaté, tlak by neměl být bolestivý.
Chcete-li zabránit opakovanému namáhání, zkuste se zaměřit na tyto body akupresury.
Body nemusejí být společně používány, aby byly efektivní, proto zvolte nejtažší body, pokud nemáte dostatek času pro celou rutinu.
1. Močení křivky (LI 11)
Ohnite ruku tak, aby vaše dlaň tvářila na hrudi. Bod je na vnějším konci lokti.
2. Třetí míle (LI 10)
Z LI 11 nakreslete pomyslnou čáru na palec. Bod má tři šířky prstu po tomto řádku. Cíťte oblast nejcitlivějším místem.
3. Vnější Marsh (LU 5)
Vytáhněte pěst, mírně ohněte lokte. Bod je u loktů na vnější straně šlachy.
4. Spodní část údolí (LI 4)
Tento bod je na nejvyšším bodě svalu mezi palcem a ukazováčkem, když jsou přivedeny blízko sebe.
Pozor: tento bod nepoužívejte, pokud jste těhotná.
5. Vnitřní brána (PC 6) a vnější průchod (TW 5)
TW 5 je na vnějším předloktí, tři prsty šířky od záhybů zápěstí a uprostřed mezi dvěma dlouhými ramenními kostimi. PC 6 je přesně opačný, na vnitřní předloktí mezi oběma šlachy.
6. Velká mohyla (PC 7)
Tento bod je ve středu vnitřního zápěstí, mezi oběma šlachy.
7. Zásobník energie (TW 4)
Bod je v dutině uprostřed zápěstí, na zadní straně ruky.
8. Marsh at the Crook (PC 3)
Vytáhněte pěst, mírně ohněte lokte. Bod je u loktů na vnitřní straně šlachy.
Upozorňujeme, že výše uvedená demonstrace je určena k prevenci úrazů a neměla by být používána jako náhrada za léčbu. Pokud trpíte bolestí zápěstí nebo paží, poraďte se se svým lékařem, než aby se pokusili o sebeúcty s akupresurou.
Zdroje
Chen YW1, Wang HH2. "Účinnost akupresury na zmírnění bolesti: systematický přehled." Pain Manag Nurs. 2014 Jun; 15 (2): 539-50.
Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví. "Akupunktura: v hloubce." Publikační číslo NCCIH: D404. Leden 2016.
Národní institut neurologických poruch a mrtvice. "Informace o opakovaných poruchách pohybu NINDS." 11. července 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Opakované zranění." Lanceta. 2007 26. května; 369 (9575): 1815-22.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.