Menstruační křeče, také známá jako dysmenorea, obvykle připadají jako tupá bolest v dolní části břicha před menstruačními obdobími nebo během nich. Bolest někdy vyzařuje do oblasti dolní části zad nebo stehna. Jiné příznaky mohou zahrnovat nevolnost, uvolněné stolice, pocení a závratě.
Existují dva typy menstruačních křečí: primární a sekundární dysmenorea. Primární dysmenorea, která obvykle začíná několik let po prvním menstruačním období, neobsahuje žádné fyzické abnormality.
Hormonovité látky nazývané prostaglandiny, které se přirozeně produkují v těle, jsou považovány za příčiny těchto menstruačních křečí a jsou odpovědné za bolest a zánět.
Sekundární dysmenorea má na druhé straně podkladovou fyzickou příčinu, jako je endometrióza, zánětlivé onemocnění pánve, děložní fibroidy nebo polypy dělohy.
Přírodní prostředky pro menstruační křeče
Pokud trpíte příznaky menstruačních křečí, je důležité, aby byl lékař správně diagnostikován. Přestože některé přírodní prostředky ukazují na nějaký slib, v tomto okamžiku nebylo dostatek výzkumu k závěru, že jsou účinné.
1) Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v rybách, jako jsou losos, makrela, sardinky a sardinky. Jsou také k dispozici v kapslích s rybími oleji, které mohou být vhodnější formou, protože mnoho značek odfiltruje veškeré znečišťující látky v rybách, jako je rtuť a PCB.
Přinejmenším osm studií zahrnujících celkem 1 097 žen zkoumalo vztah mezi stravou a menstruačními křečemi a zjistilo, že příjem rybího oleje má pozitivní vliv na menstruační křeče.
Studie na zvířatech naznačují, že dvě sloučeniny v rybím oleji, kyselině eikosapentaenové (EPA) a kyselině dokosahexaenové (DHA) mohou snížit hladiny prostaglandinu .
V jedné malé studii 21 mladých žen užívalo rybí tuk (obsahující 1080 miligramů kyseliny eikosapentaenové (EPA), 720 miligramů kyseliny dokosahexaenové (DHA) a 1,5 miligramu vitaminu E) denně po dobu dvou měsíců, po níž následovala placebová pilulka po dobu dvou měsíců. Dalších 21 mladých žen užívalo placebo po dobu dvou měsíců, po ní následovalo rybí olej dva měsíce. Výsledky naznačovaly, že ženy při užívání rybího oleje zaznamenaly výrazně méně menstruačních křečí.
Kapsule z rybového oleje se prodávají v obchodech s drogami, ve zdravotnických obchodech a on-line. Podívejte se na účinné složky EPA a DHA na štítku.
Kapsule z rybího oleje mohou interagovat s léky proti ředění krve, jako jsou warfarin (Coumadin) a aspirin. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat poruchy trávení a krvácení. Abyste snížili rybí laguru, měli byste ji užít těsně před jídlem.
2) hořčík
Hořčík je minerál, který se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako je zelená listová zelenina, ořechy, semena a celá zrna. Je také k dispozici jako doplňky výživy. Hořčík je potřebný pro více než 300 biochemických reakcí. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a je potřebná pro normální funkci svalů a nervů, srdeční rytmus, imunitní funkce, krevní tlak a pro zdraví kostí.
V roce 2001 výzkumníci s Cochrane Collaboration přezkoumali tři malé studie porovnávající hořčík a placebo pro dysmenoreu.
Celkově zjistili, že hořčík byl účinnější než placebo pro úlevu od bolesti a potřeba další léčby byla při užívání hořčíku méně.
Ve studiích nebyl žádný významný rozdíl v počtu nežádoucích účinků nebo nežádoucích účinků mezi hořčíkem a placebem.
Vysoké dávky hořčíku mohou způsobit průjem, nevolnost, ztrátu chuti k jídlu, svalovou slabost, potíže s dýcháním, nízký krevní tlak, nepravidelnou srdeční frekvenci a zmatenost. Může interagovat s některými léky, například s osteoporózou, vysokým krevním tlakem (blokátory kalciového kanálu), stejně jako s některými antibiotiky, svalovými relaxanci a diuretiky.
3) Akupresura
Akupresura je tradiční léčebná praxe, která je založena na stejných principech jako akupunktura. Namísto aplikování jehel na akupunkturní body se uplatňuje tlak.
Bod, který často doporučuje akupunkturista pro menstruační křeče, se nazývá Spleen 6. Ačkoli existují pouze předběžné studie akupresury pro menstruační křeče, je to jednoduchý domácí lék, který je často doporučován alternativními praktiky.
Chcete-li najít bod, akupunkturisté navrhují cítit kostnatý bod vnitřního kotníku. Od této chvíle nakreslete pomyslnou čáru do dolní části lýtka z vnitřního kotníku. Bod má přibližně čtyři šířky prstů od vnitřního kotníku. Není to na hřbetě kosti, ale jen vedle něj směrem k zadní části tele.
S palcem nebo prostředním prstem v úhlu 90 stupňů k pokožce postupujte postupně zvyšujícím se tlakem. Držte tři minuty. Tlak by neměl být bolestivý nebo nepohodlný.
Pokud jste těhotná, nemusíte akupresuru do bodu 6 sleziny. Také by se nemělo provádět na poškozené nebo infikované kůži.
Další přírodní prostředky pro menstruační křeče
- Nízkotučná strava
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Teplo
- Crampbark
- Fenykl
- Aromaterapie
- Masáž
- Vápník
- Chiropraktik
- Cvičení
Vzhledem k nedostatku podpůrného výzkumu je příliš brzy doporučit jakýkoliv přírodní prostředek jako léčbu menstruačních křečí. Doplňky nebyly testovány z důvodu bezpečnosti a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou z velké části neregulované, obsah některých produktů se může lišit od toho, co je uvedeno na štítku produktu. Mějte také na paměti, že bezpečnost alternativní medicíny u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena. Pokud uvažujete o použití jakékoliv formy alternativní medicíny, promluvte nejprve s poskytovatelem primární péče. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
> Zdroje:
> Chen HM, Chen CH. Účinky akupresury v bodě Sanyinjiao na primární dysmenorei. J Adv Nurs. 48,4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Použití bylin a doplňků stravy v gynekologii: přezkum založený na důkazech. J Midwifery Ženské zdraví. 51, 6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometrióza, dysmenorea a dieta - Jaké jsou důkazy? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 6.
> Francouzština L. Dysmenorrhea. Am Fam Lékař. 71,2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Doplnění Omega-3 polynenasycených mastných kyselin v léčbě dysmenorey u dospívajících. Am J Obstet Gynecol. 174,4 (1996): 1335-1338.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, lékových interakcí, okolností nebo nepříznivých účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.