5 Byliny a koření pro prevenci diabetu

Nejenže tyto bylinky a koření chutnají skvěle, ale mají některé možné přínosy pro zdraví, které mohou pomoci udržet cukrovku v zálivu. Zde je pět lahodných způsobů, jak dát stravě zdravou podporu.

1 -

Kurkuma

Jeden přírodní přípravek, který vám pomůže udržet si bez cukrovky: kurkuma , bylinu používanou v prášku kari a dostupná ve formě stravy.

Výzkum týkající se kurkumu a cukrovky zahrnuje studii publikovanou v časopise Diabetes Care v roce 2012. V klinické studii zahrnující 240 lidí s prediabetem (stav, kdy hladina cukru v krvi je abnormálně vysoká, ale není dostatečně vysoká na to, aby vyžadovala diagnózu diabetu) že ti, kteří dostávají kurkumové doplňky po dobu devíti měsíců, mají menší pravděpodobnost vývoje diabetu ve srovnání se studovanými členy, kteří dostali placebo pro stejné období.

Dlouho používaný v ayurvédské medicíně vypadá, že kurkum chrání před diabetem částečně zlepšením kontroly cukru v krvi a léčbou inzulínové rezistence .

2 -

Citronový balzám

Výzkum naznačuje, že bylinný citrónový balzám může být užitečný pro lidi s diabetem. Při testování na zvířatech vědci zjistili, že osoby léčené nízkou koncentrací citrónového balzámu prokázaly zlepšení metabolismu jater a regulaci hladiny cukru v krvi.

Často používaná pro úzkost a stres v alternativní medicíně, citrónový balzám obsahuje sloučeniny, o kterých se říká, že podporují relaxaci. V minulých studiích výzkumníci zjistili, že bylina může pomoci lidem s Alzheimerovou chorobou zvýšit kognitivní funkce a usnadnit nespavost .

Je zapotřebí více výzkumu, než lze doporučit léčbu cukrovky v léčbě cukrovky. Ačkoli nebyl prokázán žádný jiný přírodní prostředek, který chrání před diabetem, některé výzkumy naznačují, že skořice může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi u lidí, kteří bojují s touto chorobou.

3 -

Černý čaj

Sipping černých čajů může pomáhat kontrolovat diabetes, tvrdí studie. Pro studii se vědci podívali na sloučeniny získané ze zeleného čaje, čaje oolong a černého čaje. Ze tří extraktů bylo zjištěno, že polysacharidy (třída sacharidů, které obsahují škrob a celulózu) pocházející z černého čaje jsou nejúčinnější při zpomalování absorpce krevního cukru (také známého jako glukóza). Polysacharidy černého čaje se také ukázaly jako nejúčinnější v boji proti volným radikálům (chemickým vedlejším produktům, o nichž je známo, že poškozují DNA a potlačují imunitní systém).

U lidí s cukrovkou se glukóza hromadí v krvi místo vstupu do buněk, což nakonec může způsobit poškození srdce a ledvin. Dřívější výzkum naznačuje, že přírodní látky, jako je skořice, kurkumin (sloučenina nacházející se v curry koření koření) a ženšen mohou také pomoci v boji proti cukrovce.

4 -

Bitter Cumin

Horký kmín - přírodní látka, která se dlouho používá v indické alternativní medicině Ayurveda, může sloužit jako bohatý zdroj antioxidantů, uvádí agentura BMC Doplňující a alternativní medicína . V Ayurvedě se hořký kmín často používá k zmírnění horečky, léčení hyperglykémie a snížení bolesti.

V sérii laboratorních testů objevili autoři nedávné studie, že horký kmínový extrakt může pomoci odstranit volné radikály a bránit se před oxidačním stresem (destruktivní biologický proces spojený s rakovinou, cukrovkou, onemocněním srdce, Alzheimerovou chorobou a mrtvicí).

Dříve publikované studie naznačují, že několik ájurvédských bylin může být také nabitá antioxidanty. Například guggul bohatý na antioxidanty může pomáhat držet cholesterol pod kontrolou. Další ayurvédská bylina s vysokým obsahem antioxidantů, slivka může pomoci v boji proti inzulínové rezistenci a pomoci při řízení cukrovky.

5 -

Matcha

Oblíbený mezi znalci čaje, matcha je typ zeleného čaje, který se dodává v práškové formě. Jako jeden z mála čajů, které obsahují celý list rostliny Camellia sinensis, se má zápas o více antioxidační sílu než většina odrůd čaje.

Zatímco vědci ještě musí zjistit, zda matcha dodává více antioxidantů než jiné čaje, existují určité důkazy, že matcha může nabízet určité přínosy pro zdraví. Například předběžná studie zveřejněná v časopise Journal of Medicinal Food v roce 2009 zjistila, že matcha může pomoci snížit hladinu cholesterolu a udržet hladinu cukru v krvi.

Ačkoli výzkum o jedinečných zdravotních účincích zápasu je poněkud omezen, mnoho studií naznačuje, že zelený čaj obecně může pomoci chránit před mnoha zdravotními stavy (včetně vysokého krevního tlaku, diabetu a dokonce některých forem rakoviny). Nepřecházejte přes palubu - kvůli obsahu kofeinu může zelený čaj zvyšovat riziko problémů, jako je nespavost a bolest hlavy, když jsou spotřebovávány nadměrně (tj. Více než pět šálků denně).

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí předpovídají, že pokud budou pokračovat současné trendy, až do roku 2050 by mohl mít jeden ze tří dospělých Američanů cukrovku. Pokud hledáte prevenci diabetu, dodržujte zdravou výživu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny, cvičit nejméně půlhodinu denně, udržovat zdravou váhu a udržovat hladinu krevního tlaku a hladiny cholesterolu pod kontrolou. Některé studie naznačují, že získání dostatečného příjmu vitamínu D může také pomoci při prevenci diabetu.

> Zdroje:

> Ani V, Naidu KA. Antioxidační potenciál hořkého kmínu (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) semen v in vitro modelech. BMC Complement Altern Med. 20. května 2011, 11: 40. dva: 10.1186 / 1472-6882-11-40.

> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. a Zhang, X. (2009), Fyzikochemické vlastnosti a antioxidační kapacita 3 polysacharidů ze zeleného čaje, čaje Oolong a černého čaje. Journal of Food Science, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x

> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Extrakt kurkumin pro prevenci diabetu 2. typu. Diabetes Care. 2012 Nov; 35 (11): 2121-7. dva: 10,2337 / dc12-0116. Epub 2012 6. července.

> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Anti-diabetické účinky citrónového balzámu (Melissa officinalis) silice na enzymy regulující glukózu a lipidy u myší s diabetem 2. typu. Br J Nutr. 2010 Jul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21. května.

> Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.