Správa obezity pomocí grafu BMI pro sledování pokroku

Jak se pomocí grafu BMI můžete léčit diabetes

Jste-li diabetici a obézní, máte spoustu zdravotních indikátorů pro sledování. Je důležité vědět, že snížení hmotnosti může snížit hladinu cukru v krvi . Takže jako diabetik, měli byste sledovat vaši váhu. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je použití indexu tělesné hmotnosti (BMI), což je míra tělesného tuku založená na vzorci, který vypočítává poměr vaší výšky a hmotnosti.

Váš BMI je indikátorem vaší vhodné hmotnosti pro vaši výšku a je spolehlivějším ukazatelem tělesného tuku, než jen váha samotná. *

Nad normálním BMI

Byť s nadváhou nese s sebou větší riziko vzniku diabetu 2. typu . Pokud už máte cukrovku, ztrácíte váhu a snažíte se udržet váhu co nejblíže normálu, můžete pomoci lépe zvládat onemocnění. Ztráta hmotnosti může také pomoci vám cvičit častěji a zůstat mobilní, což také pomůže vám zvládnout cukrovku.

Použití BMI jako nástroje pro hubnutí

Pokud se snažíte zhubnout, BMI může být užitečným nástrojem, který vám pomůže dosáhnout vašeho cíle o snížení hmotnosti . Použijte níže uvedený graf, abyste viděli, kde se vaše váha klesá, ať již v normálním, nadváhu nebo obezitě. Poté zkontrolujte rozsah závaží v rozsahu "normální hmotnosti". To je to, co chcete natočit, abyste se udrželi na správné cestě. Někdy se ztrátou hmotnosti a cvičením mohou léky proti cukrovce snížit nebo dokonce eliminovat, protože vaše tělo se stává méně odolné vůči inzulínu. ** Znamená to, že se nesnažíte jít do extrémů, abyste zhubli, protože to může mít vliv na vaše urážlivé hladiny.

Spolupracujte se svým lékařem, abyste zajistili, že vaše cvičební plány, strava a celkové zdraví jsou v souladu s Vaším cílem vyhnout se jakémukoli programu hubnutí. Zapamatujte si, že celkový zdravotní stav je cílem. Hladování se sami, nebo přetrénování by mohlo ublížit vašim snahám, pokud by to nebylo tak rozumné a časově prodloužené.

Jak číst graf BMI

• Podváha:> 18,5

• Normální: 18,5-24,9
• Nadváha: 25-29,9
• Obezita: 30,0 nebo 39,9
• Morbidní obezita: 40 a vyšší

Pro výpočet BMI použijte níže uvedený graf. Podívejte se na vaši výšku na levé straně a na aktuální váhu. Číslo v horní části grafu, které odpovídá vaší hmotnosti, je vaše BMI. Pokud vaše číslo klesne mezi 25 a 30, máte nadváhu. Je-li číslo vyšší než 30, jste obézní. Je-li číslo vyšší než 40, pak jste považováni za nemocné obézní. Některá čísla mohou být zaokrouhlena kvůli omezeným prostorům. Najděte číslo, které nejvíce vyhovuje vaší výšce a hmotnosti.

Ačkoli pomocí BMI je vhodný způsob, jak zjistit, kde stojíte, měli byste si být vědomi toho, že je chybný při testování procentuálního tělesného tuku a dalších ukazatelů zdraví. V průběhu času, pokud máte pocit, že potřebujete, nebo chcete přesnější test tělesné kompozice, můžete se podívat na získání testu dunk nebo MRI, abyste získali přesný obraz o vašem tělesném složení

* BMI může nadhodnotit tělesný tuk u lidí se svalovou stavbou a podcenit tělesný tuk u starších lidí, takže není vždy přesným způsobem, jak odhadnout riziko onemocnění, jako je diabetes, metabolický syndrom a srdeční onemocnění. Někteří lidé s normálním BMI mohou být i nadále ohroženi těmito stavy, pokud jsou přítomny další rizikové faktory.

Nikdy nepřestaňte užívat léky bez konzultace s poskytovatelem zdravotní péče.

_Zdroje

_{(2008, 20. června). Zdravá váha - není to strava, je to životní styl !. Získané 10. prosince 2008 z webových stránek Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění (CDC): http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Znáte BMI

	BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
	Výška
	4'10 "	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
	5 '	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
	5'1 "	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
	5'2 "	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
	5'3 "	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
	5'4 "	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
	5'5 "	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
	5'6 "	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
	5'7 "	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
	5'8 "	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
	5'9 "	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
	5'10 "	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
	6 '	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
	6'2 "	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350