Může tato citronovitá bylina podpořit pocit klidu a posílit vaše zdraví?
Lemon balm ( Melissa officinalis ) je bylinka v rodině máty. Možná máte nějaké rostoucí ve vaší zahradě nebo doma, nebo jste to viděli na farmářských trzích nebo obchodech s potravinami. Používaný v receptech na vaření a bylinné čaje, tato citronovitá bylina (někdy nazývaná toronjil) se také nachází v extraktu, salve, tinktuře nebo ve formě oleje.
Často řekl, že pomáhá zmírnit stres a úzkost, citrón balzám obsahuje kyselinu rosmarinovou (chemická sloučenina s antioxidačními vlastnostmi).
Bylina je také používána pro nespavost , vředy , vysoký cholesterol , genitální opar, poruchy trávení a pálení žáhy . Ve formě esenciálních olejů se vůně citrónového balzámu používá ke snížení stresu.
Ačkoli citrón byl používán jako přírodní lék po nějaký čas, nemnoho vědeckých studií se zabýval jeho možnými přínosy pro zdraví. Zde jsou některé poznatky z dostupného výzkumu:
1) Úzkost
Lemonový balzám může být použit na pomoc při snižování úzkosti , podle malé studie z roku 2014 publikované v Nutrients . Výzkumníci poskytli účastníkům nápoje nebo jogurt obsahující citrónový balzám (oslazen buď přírodními nebo umělými sladidly) nebo placebo. Nápoj obsahující 0,3 gramu citrónového balzámu oslazeného ovocným sladidlem byl spojen s nižší úzkostí a zlepšenou pracovní pamětí, bez poškození psychomotorického výkonu.
Předchozí studie naznačují, že sloučenina v citronovém balzámu (kyselina rosmarinová) může mít účinky proti úzkosti zvyšováním dostupnosti GABA (signální chemie) v mozku.
2) Nespavost
Lemonový balzám může mít nějaký efekt na spánek, když je kombinován s bylinkovým valeriánem . Studie publikovaná v Doplňkových terapiích v klinické praxi například naznačuje, že citrónový balzám v kombinaci s valeriánem může přispět ke zlepšení kvality spánku během menopauzy. Pro studium bylo 100 ženám ve věku 50 až 60 let s poruchami spánku podáváno buď kombinaci valerijských / citrónových balzámů nebo placebo.
Vědci poznamenali, že přísada citronových balmů / valeriánů má příznivý účinek při snižování příznaků poruch spánku .
3) Studené opary
Zdá se, že vykazuje antivirové vlastnosti, že výtažek z citrónového balzámu má v laboratorních studiích antivirovou aktivitu proti viru herpes simplex. Například studie publikovaná v Phytotherapy Research zjistila, že výtažek z citrónového balzamu zabraňuje proniknutí viru herpes simplex typu 1 (virus, který způsobuje opary) do buněk.
Lemonový balzám se typicky aplikuje topicky v olejové, salve, krémové, masti nebo balzámě na rty pro opary .
4) Palpitace srdce
Lemonový balzám může podle studie zveřejněné v časopise Journal of Ethnopharmacology v roce 2015 snížit četnost benigních palpitací srdce. Studie prokázala, že lidé s benigními palpitacemi srdce užívali extrakt z citrónu (Melissa officinalis) nebo placebo dvakrát denně po dobu 14 dnů.
Na konci dvoutýdenního období bylo zjištěno, že extrakt z citrónového balzamu snižuje frekvenci epizod palpitace a počet osob s úzkostnými příznaky ve srovnání s placebem.
5) Alzheimerova choroba
Předběžné studie naznačují, že extrakt z citrónového balzamu může inhibovat cholinesterázu (stejný mechanismus jako léky, které se používají při mírné až středně závažné Alzheimerově chorobě) a také snížit poškození beta-amyloidu (protein, který se vytváří pro vytvoření plaků).
Ačkoli je nedostatek klinických studií, dostupný výzkum zahrnuje studii publikovanou v časopise Journal of Neurology, Neurochirurgie a Psychiatrie . Účastníci s mírnou až středně závažnou Alzheimerovou chorobou denně užívali citronový balzám nebo placebo po dobu čtyř měsíců.
Na konci léčebného období byl výtažek z citrónového balzámu dosažen lepší výsledek na kognitivní funkci. Kromě toho bylo zjištěno, že agitace je méně častá v skupině citrónových balzámů.
Aromaterapie s vůní citrónového balzámového esenciálního oleje však nemusí být lépe než placebo při snižování agitovanosti u Alzheimerovy choroby, podle studie publikované v dementii a geriatrických poruchách kognitivních funkcí .
Ve třech geriatrických psychiatrických centrech v Anglii účastníci měli pravděpodobnou nebo možnou Alzheimerovu chorobu a agitovanost.
Po jednom měsíci a třech měsících nebyly žádné významné rozdíly mezi aromaterapií, donepezilem (léky užívané k léčbě mírné až středně závažné Alzheimerovy demence) nebo placebem.
Učinit čaj z citrónového balzámu
Jednoduchý recept na citrónový balzám začíná odštěpem několika čerstvých lístků citronových balzámů. Vypláchněte je dobře a nechte listy suché.
Rozkrojte nebo roztrhněte listy na menší kousky a vložte je do čajového nálevu. Nalijte horkou vodu a vylupujte listy asi pět minut.
Při přípravě čaje z citrónového balzám zajistěte, abyste vždy drželi čajovou konvici nebo pohár, aby se udržela pára, o níž se předpokládá, že obsahuje terapeutické aromatické oleje bylin.
Další způsoby, jak používat citrón balzám patří kropení nakrájené čerstvé listy na saláty nebo pomocí nasekané byliny v rybách, drůbežích nebo zeleninových pokrmů.
Možné vedlejší účinky
Nežádoucí účinky citrónového balzámu mohou zahrnovat bolest hlavy, nevolnost, nadýmání, plyn, zvracení, poruchy trávení, závratě, bolesti žaludku, bolestivé močení, úzkost, agitovanost a alergické reakce. Dlouhodobé, pravidelné nebo vysoké dávky citrónového balzám se nedoporučují (existují určité obavy, že přerušení užívání může u některých lidí vyvolat úzkost při návratu).
Lemonový balzám může způsobit sedaci. Bylina může interagovat s doplňky a léky, jako jsou sedativa, léky na štítnou žlázu, chemoterapii (jako tamoxifen a irinotekan), warfarin, léky proti glaukomu a léky, které ovlivňují serotonin a GABA. Neměl by se užívat s alkoholem.
Vysoké dávky citrónového balzámu mohou ovlivnit funkci štítné žlázy a přispívat ke zvýšené úzkosti a negativní náladě.
Je to dobrý nápad testovat malou plochu smetanového krému, salve, mastí nebo oleje den před aplikací ve velkých množstvích na kůži.
Těhotné ženy, kojící matky a děti by neměly užívat doplňky z citronových balzámů. Vyvarujte se užívání citrónového balzámu během dvou týdnů po plánované operaci.
Můžete získat další tipy ohledně používání doplňků , ale pamatujte na to, že samošetření a vyvarování se nebo oddálení standardní péče může mít vážné důsledky.
Také
Zatímco šálek čajového balzámového čaje jednou za čas může přispět k podpoře pocitu klidu, je zapotřebí více výzkumu, než by byliny mohly být doporučeny jako léčba stavů, jako je úzkost nebo Alzheimerova choroba. Pokud stále zvažujete její použití, promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče nejprve o vážení kladů a zápory a diskutujte, zda je to pro vás ta správná volba.
Zdroje:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Přípravek a penetrace viru herpes simplex rezistentního vůči acycloviru jsou inhibovány extraktem Melissa Officinalis. Phytother Res. 2014 okt; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M., Afsharypuor S, et al. Sledování palpitace srdce s výtažkem listů Melissa Officinalis: dvojitě zaslepená, randomizovaná, kontrolovaná studie účinnosti a bezpečnosti. J Ethnopharmacol. 2015 Apr 22; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C a kol. Dvouoslepá placebem kontrolovaná randomizovaná studie Melissa Officinalis Oil a Donepezil pro léčbu agitovanosti u Alzheimerovy choroby. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011, 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C a kol. Účinky proti stresu potravin obsahujících citrónovou barvu. Živiny. 2014 30. října; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerián / Balzám z citrónu Použití při poruchách spánku během menopauzy. Kompletní terapie. 2013, 19 (4): 193-6.
> Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.