Mohou tyto malé modré bobule zvýšit vaši pohodu?
Ovoce úzce související s borůvkami , borůvky pocházejí z Evropy. Také známý jako whortleberry, huckleberry, nebo evropské borůvky, borůvky jsou často jíst čerstvé nebo džem, džusy nebo koláče. Borůvky jsou také k dispozici ve formě prášku, džusu nebo doplňku.
Používá pro borůvky
Bohaté na antioxidanty známé jako antokyany a polyfenoly, borůvky byly použity pro léčebné účely pro podmínky od očních stavů až po diabetes.
Borůvka je často uváděna jako prostředek k léčbě očních stavů, jako je glaukom , katarakta , suché oko , věkem podmíněná makulární degenerace a retinitida pigmentosa.
Jako zdroj antioxidantů se také myslí, že borůvky potlačují záněty a chrání před nemocemi spojenými s oxidačním stresem, jako je zánětlivé onemocnění střev, kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, zánět dásní a kognitivní pokles ve věku.
Anthocyaniny v borůvkách říkají, že snižují zánět a stabilizují tkáně obsahující kolagen, jako jsou chrupavky, šlachy a vazy.
Černokněžka tvrdí, že posiluje stěny cév a někdy je užívána perorálně pro křečové žíly a hemoroidy.
Výhody
Dosud velmi málo studií zkoumalo účinky borůvky na zdraví. Přesto existují určité důkazy, že to slibuje při zacházení s určitými podmínkami. Zde je náhled na některé poznatky z dostupného výzkumu:
Oční únava
Borůvka slibuje při léčbě únavy očí, naznačuje malá studie zveřejněná ve Journal of Nutrition, Health & Aging . Při testování na 281 osobách, které používaly terminály s video displejem, vědci zjistili, že léčba výtažkem z borůvky může pomoci zlepšit objektivní i subjektivní měření únavy očí.
Další oční podmínky
Předběžné studie naznačují, že borůvkový extrakt může hrát možnou roli v léčbě poruch sítnice a jiných očních stavů. Ve studiích na zvířatech například bylo zjištěno, že borůvka chrání retinální buňky před degenerací.
Gingivitida (zánět dásní)
Borůvka může pomáhat kontrolovat zánět žaludku (gingivitu) u lidí s gingivitidou, podle studie zveřejněné v Mezinárodním věstníku molekulárních věd . Účastníci studie konzumovali buď 250 gramů borůvek, 500 gramů borůvek nebo placebo nebo dostávali standardní péči po dobu sedmi dnů. Vědci dospěli k závěru, že 500 gramů borůvek vedlo ke snížení zánětu dásní.
Možné vedlejší účinky
Ačkoli borůvkové ovoce je obecně považováno za bezpečné při konzumaci v množstvích, které se obvykle nacházejí v potravinách, mohou nastat alergické reakce.
Černice obsahují látky známé jako taníny (nacházejí se v mnoha potravinách, jako je káva, čaj, červené víno, borůvky, brusinky, čokoláda a některé ořechy a fazole). Pokud máte alergii nebo citlivost na potraviny obsahující tanin, měli byste se vyvarovat borůvky.
Bezpečnost dlouhodobého užívání nebo vysoké dávky doplňků borůvky není známa. Někteří odborníci upozorňují, že použití velkého množství nebo vysoce koncentrovaných doplňků borůvky může mít za následek nežádoucí účinky související s nadměrným příjmem taninů.
Výtažky ovoce a borůvky mohou snížit hladinu cukru v krvi.
Těhotné nebo ošetřující ženy by se neměly vyvarovat borůvkových extraktů, neboť bezpečnost není známa.
Je důležité mít na paměti, že doplňky nejsou testovány na bezpečnost, nežádoucí účinky jsou často hlášeny a že doplňky stravy jsou z velké části neregulované.
Anthocyaniny mohou inhibovat léky, jako jsou protinádorové léky, antibiotika, beta-blokátory, léky proti artritidě. Vysoký příjem flavonoidů z borůvkových doplňků by teoreticky mohl zvýšit riziko krvácení při užívání léků na ztenčení krve, jako jsou warfarin, NSAID a aspirin nebo u lidí s poruchami krvácivosti.
Další tipy pro použití doplněk můžete získat, ale je důležité si uvědomit, že samošetření stavu a vyloučení nebo oddálení standardní péče o jakýkoli stav (např. Glaukom) může mít vážné důsledky. Pokud uvažujete o pokusu o doplňky z borůvkových borůvek, promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče nejprve o vážení kladů a zápodí a projednávejte, zda je to pro vás vhodné.
Sečteno a podtrženo
Zatímco borůvka by neměla být používána jako náhražka za standardní léčbu nebo preventivní opatření pro jakýkoli zdravotní stav, v některých případech může jíst více borůvek (nebo jiných plodů bohatých na antokyanin) mít jisté ochranné výhody.
Najdete zde borůvky čerstvé, zmrazené, sušené, v prášku nebo v balených potravinách, jako je džem. Kromě toho, že jete čerstvé, můžete zkusit přidávat zmrazené nebo práškové borůvky na lahvičku nebo je použít k přípravě omáčky nebo konzervy.
> Zdroje:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S a kol. Extrakt výtažku z borůvky pro prevenci únavy očí u pracovníků s terminálem pro zobrazení videa. J Nutr Stárnutí zdraví. 2015 květen, 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M., Critén S, et al. Spotřeba borůvek kontroluje zánět dásní. Int J Mol Sci. 2015 11. května; 16 (5): 10665-73.
> Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.