V bylinné medicíně je valerián dlouho užívaný k léčbě spánkových problémů (jako je nespavost ). Bylina pocházející z Evropy a Asie, valerián je typicky užíván ve formě tobolek nebo tinktury (někdy i ve vzorcích, které obsahují také bylinky, jako je chmel a citrónový balzám ). Ačkoli vědci ještě musí potvrdit, že valerián může účinně léčit nespavost, některé studie ukazují, že valerián může podporovat zdravější spánek.
Věda za Valerijem a spánek
Národní instituty zdraví (NIH) klasifikuje valeriana jako "možná účinnou" pro neschopnost spánku. Ve skutečnosti zpráva z časopisu American Journal of Medicine z roku 2006 dospěla k závěru, že "valerián by mohl zlepšit kvalitu spánku, aniž by vyvolal vedlejší účinky." Autoři zprávy analyzovali 16 klinických studií s celkem 1 093 pacienty, přičemž si všimli, že dávky valeriánů a délka léčby se od studie po studium značně lišily.
V nedávném přehledu (publikovaném v časopise Sleep Medicine v roce 2010) se výzkumníci podívali na 18 klinických studiích účinnosti valerianu v léčbě nespavosti. Zjistili, že valerián může pomoci zkrátit čas potřebný k usnutí, ale poznamenat, že je zapotřebí více výzkumu, než je možné vyvodit nějaké pevné závěry o účinnosti valeriána jako léčbě nespavosti.
Jak Might Valerian vám pomůže spát lépe?
Výzkumníci ještě nemuseli potvrdit, jak a proč by valerián mohl pomoci zlepšit spánek.
Zjištění laboratorních testů a výzkumu na zvířatech však naznačují, že valerián může působit jako sedativa, případně tím, že zvyšuje hladinu kyseliny gama-aminomáselné v mozku.
Upozornění
Ačkoli valerián je obecně považován za bezpečný, když je užíván na krátkou dobu (např. Čtyři až šest týdnů), může způsobit určité nežádoucí účinky (včetně bolesti hlavy , zhoršeného žaludku a dalšího chřadnutí).
K dnešnímu dni je málo známo o bezpečnosti dlouhodobého používání valeriánů. A co víc, valerián může vyvolat škodlivé účinky při užívání v kombinaci s alkoholem a / nebo sedativními léky (včetně přípravků Xanax, Valium a Klonopin).
Doplňky nebyly testovány z důvodu bezpečnosti a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou z velké části neregulované, obsah některých produktů se může lišit od toho, co je uvedeno na štítku produktu. Mějte také na paměti, že bezpečnost doplňků u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena.
Použití Valerian na spánek
Podle NIH může být nutné používat valerianu nepřetržitě (po dobu několika dnů nebo dokonce týdnů), než se objeví znatelné zlepšení spánku. Pokud uvažujete o použití přípravku valerianu pro léčbu poruchy spánku (nebo jakéhokoli chronického zdravotního problému), poraďte se se svým lékařem před začátkem doplňkového režimu. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
Zdroje:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerij na spánek: systematický přehled a metaanalýza." Am J Med. 2006 Dec; 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Účinnost Valerianu na nespavost: metaanalýza randomizovaných placebem kontrolovaných studií. Sleep Med. 2010 Jun; 11 (6): 505-11.
Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu. "Valerian [NCCAM bylinky na první pohled]". NCCAM publikace č. D272. Vytvořeno v květnu 2006. Aktualizováno v červenci 2010.
Národní institut zdraví. "Valerian: Doplňky MedlinePlus". Prosinec 2010.
Úřad stravovacích doplňků. "Kozlík lékařský". Leden 2008.