Je téměř nespravedlivé, že ti z nás, kteří se zabývají fibromyalgií (FMS) a chronickým únavovým syndromem (CFS nebo ME / CFS ), stále ublížili. Je to jako by se život přidával urážky k zranění ... nebo možná zranění urážky je přesnější.
Jedna věc, která je téměř jistá, když někdo z nás ublíží, způsobí vzplanutí . Naše centrální senzibilizace nás nutí cítit bolest mnohem intenzivněji než ostatní lidé a obecně se cítíme i po delší dobu.
To znamená, že budete potřebovat agresivnější léčbu bolesti, než někdo jiný se stejným zraněním. Pokud je tolerance vašeho cvičení nízká, možná nebudete schopen zvládnout fyzikální terapii doporučenou k uzdravení, aniž byste museli trpět post-námahou .
Není divu, že to, jak se zotavíme z úrazu, nebylo horkým tématem výzkumu, což znamená, že jsme na to sami zvyklí. Zde je několik věcí, které pro mě a ostatní lidi, s nimiž jsem hovořil:
- Včasná léčba: Proveďte kroky okamžitě - led, protizánětlivé látky , odpočinek, léky proti bolesti, krémy pro místní bolesti, ať už je to vhodné pro danou situaci. Čím horší je bolest, tím pravděpodobnější je vyvolání příznaků. Nečekejte také na lékaře.
- Ujasněte se u svého lékaře: Je to vždy snadnější, pokud máte znalého lékaře, ale i když ne, pomáhá jít s herním plánem. Řekněte lékaři, že vaše zranění zhoršuje určité příznaky a že potřebujete agresivní léčebný režim (tj. Extra náplně na bolesti, masáže nebo fyzikální terapii atd.). Zaplatíte lékaři za provedení služby a neublíží Lékař vám doporučil, ale to by vám opravdu mohlo ublížit, abyste ji nedostali! Pokud věříte, že něco pomůže, neptejte se - řekněte lékaři, co chcete.
- Fyzická / masážní terapie: Pokud se obrátíte na fyzickou nebo masážní terapii, požádejte o další návštěvy, než by byly standardy, abyste mohli věci vzít pomalu a ne zhoršit. Ujistěte se, že váš terapeut rozumí aspektům vašeho onemocnění, včetně centrální senzibilizace a pooperační malátnosti.
- Buďte obezřetní s léky: Máme tendenci být citliví na léky, takže pokud zahájíte nový lék proti bolesti nebo protizánětlivý, neskračujte přímo do plného dávkování. Vezměte si nejprve malé množství a během několika dní pracujte. Pokud máte spoustu zánětů, vyzkoušejte protizánětlivé potraviny, takže nepotřebujete tolik léků.
- Máte-li syndrom myofasciální bolesti : MPS je extrémně častý u FMS. Kdykoli budete mít zranění měkkých tkání, budete chtít dělat cokoliv, abyste mohli udržet nové spouštěcí body. Možná vám pomůže masáž s uvolněním myofasci , fyzikální terapie stříkáním a strechou nebo akupunktura . Porozprávajte se s znalým terapeutem, abyste zjistili, v jakém bodě vašeho zotavení by tato léčba byla vhodná.
- Dejte si extra čas, abyste se uzdravili: Když je váš život strukturován v souvislosti se správou příznaků, zdá se, že to vypadá jako neochvějný. Problémem je, že ve zvyku se snažíme dělat hodně v dobrých dnech. S FMS nebo ME / CFS má tento přístup smysl. Zranění se však liší a často vyžaduje pomalý, postupný návrat k činnosti - nikoliv "Hej, cítím se lépe! přístup. Pokud lékař říká, že vaše zranění by mělo být všechno lepší během 6 týdnů, plánujete být v režimu návratu na 9-10.