Nenechte se bolest zad udržet dolů
Snažte se, jak je to možné, je pravda, že každý den žijete s chronickou bolestí v zádech, která vás může zničit. Vypořádání se s požadavky rodinného života a práce je dost těžké, ale když přidáte chronickou bolest zad k mixu, váš život může být velmi náročný. Hledání vlastních strategií zvládnutí je životně důležité pro chronickou chronickou bolest zad. Zde je pět věcí, které můžete udělat, abyste usnadnili zvládnutí chronické bolesti zad.
1. Uchovávejte deník bolesti
Mnoho lidí používá časopisy k dokumentaci jejich bolesti, ale můžete použít časopis pro bolesti jakýmkoli způsobem. Zapište si, co cítíte a kdy. To nejen pomůže zjistit trendy, které způsobí, že vaše bolest je lepší nebo horší, ale může vám také pomoci odvzdušnit vaše frustrace z bolesti. Někdy to je vše, co potřebujete.
2. Naučte se relaxovat
Relaxace je dobrá pro tělo i mysl. Stres a úzkost neovlivní pouze vaši náladu a energetickou hladinu: v některých případech mohou skutečně zhoršit vaše bolest. To proto, že stres vytváří napětí svalů, které mohou zesílit bolest. Učení se k uvolnění může zabránit tomu, aby se vaše bolest zhoršovala.
3. Talk It Out
Nikdo vás nepochopí lépe než někdo, kdo prošel stejnou věcí. Mluvit se svými vrstevníky nejenže vám dává příležitost odvzdušnit , ale vystavuje vás někoho, kdo prožil něco podobného. Poradenství peerů může být neocenitelné, když trpíte chronickou bolestí zad.
Podívejte se na místní podpůrné skupiny nebo vyhledejte online fóra, abyste se spojili s ostatními, kteří rozumějí tomu, co procházíte.
4. Přijměte vaši bolest
Mohlo by to znít neintutivním způsobem, ale přijetí bolesti může pomoci vám dlouhou cestu. Nemusíte rád být v bolesti, ale musíte s ní každý den žít.
Hledání způsobu, jak to přijmout, může zjednodušit každodenní život.
5. Pochopte své riziko deprese
Život s chronickou bolestí zad je náročný. Někdy jsou všechny rady na světě prostě nestačí. Pro některé lidi může chronická bolest začít zasahovat do všech aspektů svého života, což způsobuje, že jejich vztahy a pracovní výkon trpí. Bohužel, povaha chronické bolesti zad může zanechat téměř každého, kdo je náchylnější k depresi . Pokud se vaše osobní vztahy stávají napjaté, pro vás je těžší soustředit se na práci, máte méně energie, ztratili jste zájem o věci, které jste kdysi užívali, nebo se cítíte beznadějní, můžete trpět depresí. Poraďte se se svým lékařem, pokud se Vás to týká, abyste zjistili, jaké léčebné možnosti máte.
Podívejte se na tyto zdroje informací o doplňkových léčebnách pro zmírnění chronické bolesti zad:
15 léčebných postupů pro úlevu od bolesti zad
Akupunktura pro bolesti zad
Může Cayenne pomoci zmírnit bolesti dolních končetin?
Zdroj:
Národní nadace bolesti. Žijící s chronickou bolestí.