Užitná technika pro lidi s chronickou bolestí
Chronická bolest může ztěžovat ranní posílení z postele, natož aby se věci udělaly. Proto je úspora energie tak důležitá. Naučte se o této technice, která vám pomůže řídit vaši energii a cítit se lépe i přes chronickou bolest - plus tipy, které ji zavedou do praxe.
Energie v bance
Pokud terapeuti používají termín "úspora energie", odkazují na řízení energetické úrovně vašeho těla.
Přemýšlejte o své energetické úrovni jako o penězích v bance: Je jen tolik, že můžete utrácet před tím, než bude váš účet na nízké úrovni. Naučte se používat tuto banku rozumně znamená, že můžete ušetřit energii pro nejdůležitější úkoly a vyhýbat se zbytečným "výdajům".
Techniky úspor energie mohou být obzvláště užitečné pro lidi, jejichž energetické hladiny mohou být ovlivněny jejich chronickou bolestí, jako jsou například onemocnění s artritidou nebo fibromyalgií .
Kdo by měl praktikovat ochranu energie?
Učení o zachování energie může být užitečné pro každého s chronickou bolestí. Ale může to být zvláště užitečné, když naruší váš každodenní život. Můžete těžit nejvíce, pokud vaše bolest dělá to obtížné dělat tyto věci:
- Péče o sebe nebo o váš domov
- Účast na práci
- Vychutnejte si volný čas a rodinný čas
Techniky uchování energie
Jste připraveni ovládat vaši bolest a mít více energie? Zde jsou některé techniky zachování energie, které mohou pomoci.
Upřednostněte sedění: Kdykoli je to možné, sedět místo stojícího během úkolů vám pomůže šetřit energii. Zvažte své každodenní úkoly: Může se zahradní nebo skládací prádlo udělat sedět? Poskytnutí nohou odpočinku může ušetřit energii pro tuto třídu výkonu později v průběhu dne.
Take Breaks : S odpočinkem není nic špatného!
Přerušení odpočinku mezi aktivitami může znamenat, že se můžete podílet na více vašich oblíbených věcech, místo toho, abyste je přehnali bez přestávek a utrpení později.
Odpočinek před tím, než jste unaveni: Odpočíváte pouze tehdy, když jste již unaveni, je jako pitná voda pouze tehdy, když už máte pocit žízeň. Vyvarujte se únavy tím, že odpočítete po celý den.
Sit Up Straight: Cvičení s dobrým držením těla a mechanikou těla může pomoci snížit únavu svalů. Méně zbytečného stresu, který přinášíte na svaly a klouby, tím méně bolesti, které pravděpodobně zažijete.
Vyhněte se zbytečnému stresu: Nedovolte, aby vás stres přivedl dolů. Zatímco nějaký stres je pro někoho normální, přílišné stresování může způsobit, že se cítíte vyčerpaný. A to je poslední věc, kterou potřebujete, když žijete s chronickou bolestí a snažíte se bojovat s únavou.
Zdroj:
Kanadská asociace pracovních terapeutů. (nd). Zeptejte se OT na zvládnutí bolesti.