Cvičení, strava a relaxace mohou pomoci
Chronická bolest je oslabujícím stavem pro miliony lidí, kteří každý den žijí s vedlejšími účinky. Dokonce i dočasná bolest není snadná, ale bolest, která nezmizí, je obzvláště náročná. Zatímco léčba významně napomáhá léčbě bolesti, často není dost kontrolovat všechny příznaky . Když je chronická bolest špatně kontrolovaná, může se s ní cítit nesnesitelná.
Nežádoucí účinky chronické bolesti
Život s chronickou bolestí omezuje to, co můžete udělat. Chronická bolest může zasahovat do schopnosti pracovat, hrát si se svými dětmi, chodit nebo dokonce postarat se o sebe. Bolest může dokonce způsobit to, co je známo jako syndrom nepoužívání, což je lékařský způsob, jak říkat "užívejte ho nebo ho ztratíte". Aby se zabránilo bolesti, mnoho lidí omezuje množství věcí, které dělají za den. Nakonec to způsobuje slabost, která vede k ještě menší aktivitě a vzniká cyklus.
Psychologický stav člověka hraje obrovskou roli v tom, jaký vliv má chronická bolest na váš život. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte chronickou bolest, můžete si všimnout podrážděnosti, hněvu, deprese a potíže se soustředit. Psychologické vedlejší účinky života s chronickou bolestí mohou být stejně oslabující jako samotná bolest. To je to, co dělá chronickou bolest tak komplexní stav.
Rozvíjet schopnosti dovedností
Zatímco uvažujete o životě s chronickou bolestí, můžete vidět krutý obraz, mějte na paměti, že se jedná o nejhorší scénáře.
Ve skutečnosti mnoho lidí nadále žije zdravý a produktivní život i přes svou bolest. Je to proto, že našli způsob, jak se vyrovnat s bolestí, a to buď pomocí léků, alternativní léčby, nebo kombinace obou.
Cvičení
Neztrácejte to; použij to. Poraďte se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem o bezpečném cvičebním programu, který je pro vás to pravé.
Když žijete s chronickou bolestí, cvičení vám pomůže udržet vaši mobilitu. Také udržuje svaly aktivní a vaše klouby pružné, což zmírňuje příznaky chronické bolesti. Pravidelné cvičení také zabraňuje syndromu nevyužívání, což je stav, kdy se svaly ztrácejí z nečinnosti. Slabé svaly jsou mnohem citlivější na bolesti a mohou dokonce způsobit další zranění.
Najděte správnou léčbu
Zatímco to může být frustrující vyzkoušet různé předpisy, vzorkování odrůdy může nakonec vést k léčbě, která funguje. Protože existuje tolik typů léků, které kontrolují chronickou bolest, může trvat řadu měsíců, než se najde ten, který vám nejlépe vyhovuje. Možná se budete obávat, že budete užívat léky po zbytek svého života, stejně jako žít s vedlejšími účinky. Můžete také být znepokojeni závislostí na bolest.
Zatímco většina léků proti bolesti je bezpečná a účinná, pokud jsou užívána správně, měli byste se o svém obavách obrátit na svého lékaře. Pomůže vám vyvážit výhody a nevýhody populárních léků na zmírnění bolesti, stejně jako plně vysvětlit rizika spojená s jejich užíváním. Pokud máte problémy s léky, požádejte svého lékaře o provedení změny. Náhlé zastavení nebo změna léků proti bolesti může mít neočekávané nežádoucí účinky, které mohou být horší nebo dokonce nebezpečné.
Prozkoumejte alternativní a doplňkové léčby
Používaný samostatně nebo v kombinaci s léky, alternativní a doplňková léčba (CAM) může být účinným nástrojem při učení se chronické bolesti. Příklady běžně používaných CAM pro chronickou bolest zahrnují masáž, magnetoterapii, energetickou medicínu, akupunkturu a bylinnou medicínu.
Naučte se relaxovat
Stres způsobuje svalové napětí, které může zvýšit množství bolesti, které cítíte. Umožnění svalů relaxovat snižuje napětí a snižuje pocity bolesti. Naučit se uvolnit vaše tělo vám může pomoci ovládat svou bolest bez použití dalších léků.
Relaxace je nástroj pro léčbu bolesti, který lze použít samostatně nebo v kombinaci s jinými léčbami.
Jóga a obrazy s průvodcem jsou užitečné při snižování napětí a svalového napětí, které významně přispívají k intenzitě chronické bolesti. Jóga používá řadu póz v kombinaci s hlubokým dýcháním, které uvolní vaši mysl a vaše tělo. Prohlížející snímky používají meditaci k uklidnění duševního stavu.
Získejte pomoc
Nesnažte se dělat všechno sami. Nebude to bolet, kdybyste si trochu pomohli, zvláště v těch nejtěžších dnech. Nechte svého souseda něco v obchodě pro vás nebo vaše matka sledovat děti, takže si můžete vzít zdřímnout. Použijte tuto dobu k odpočinku nebo dokončení drobných prací, které nezhorší vaši bolest.
Vyhledejte podporu
Jeden z deseti Američanů trpěl chronickou bolestí v určitém okamžiku svého života. Je pravděpodobné, že vám někdo blízký rozumí tomu, co žije s chronickou bolestí. Nalezení skupiny podpory nebo dokonce příznivého přítele vám pomůže naučit se žít s chronickou bolestí. Nejen, že vaši kolegové mají rady a tipy, které techniky a produkty pro ně pracují, ale mohou být také sympatickým ucho, když potřebujete mluvit.
Proveďte svůj vlastní výzkum
Existuje několik webových stránek, které existují výlučně k poskytnutí informací o chronické bolesti a mnoha dalších, které souvisejí s konkrétními nemocemi a zraněními. Tyto stránky jsou skvělým zdrojem pro obecné informace, stejně jako zprávy o lécích a léčbě. Mnoho stránek nabízí recenze knih také. Udržování informovanosti a vzdělanosti o vašem stavu vám může pomoci udržet si kvalitní život, když žijete s chronickou bolestí.
Zde je několik dobrých míst:
- Americká asociace chronické bolesti
- Americká společnost bolesti
- Národní nadace bolesti
> Zdroje:
> Americká asociace pracovních terapií. Tipy pro řízení chronické bolesti. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx Přístup k 8. prosinci 2008.
> Americká bolestná nadace. Možnosti léčby: Průvodce pro lidi žijící s bolestí. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf Přístup k 8. prosinci 2008.
> Zdraví, Spojené státy, 2007. Centra pro kontrolu nemoci. Přístup k 5. prosinci 2008. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Národní bolestná nadace. Tipy pro řešení bolesti. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. Přístup k 8. prosinci 2008.