5 tipů pro lepší sexuální zdraví v novém roce

Ať už se týče vašeho sexuálního zdraví, je součástí vaší týdenní rutiny, nebo jste více ad hoc, jaký je lepší čas, abyste se vrátili k péči o sexy podnikání než na Nový rok?

Sexuální zdraví se netýká pouze řízení těhotenství a prevence STI. Podle Světové zdravotnické organizace sexuální zdraví a pohoda zahrnují fyzické, emocionální, duševní a sociální blaho. Ti, kteří mají tendenci k těmto oblastem, jsou nakonec schopni mít více příjemné a naplňující sexuální zážitky. A to je to, co všichni chceme, ne?

Bez ohledu na to, zda jsou sami nebo s partnerem, více sexu bylo často spojeno s větším štěstím, stejně jako s řadou přínosů pro zdraví. Pravidelný sex pomáhá snižovat krevní tlak (kde masturbace není), snižuje stres a vede k lepšímu srdečnímu zdraví. Podle této studie také páry, které mají sex jednou týdně, hlásí vyšší úroveň spokojenosti a štěstí.

1 -

Plán sexu

Pokud letíte sólo, vyčkejte každý týden čas na sexuální průzkum. Ať už jste v posteli nebo ve vaně, pomocí své ruky nebo hračky, videa nebo vaší fantazie, je důležité, abyste se ujistili, že nebudete přerušeni a budete se moci uvolnit. Nerobte orgasmus za cíl; jen zůstaňte přítomni u svého těla. Pamatujte, že praxe je perfektní.

2 -

Více sebeobjem

Pokud se zčervenáníte, podle nedávné studie Indiana University 94 procent mužů a 85 procent žen připouští, že masturbace. To také uvádí, že (masturbace šťastné zprávy!) Má řadu zdravotních výhod. Pro ženy, masturbace pomáhá předcházet infekcí cervikálního a močového ústrojí. To dělá jako vzrušení, podporuje cirkulaci tekutin v krčku a kolem děložního čípku a odstraňuje špatné bakterie. Navíc může potěšení z vlastního pohlaví snížit riziko vzniku cukrovky a nespavosti prostřednictvím uvolňování hormonů a napětí a zvýšit sílu pánevního dna kvůli kontrakci během orgasmu, mezi mnoha dalšími přínosy. Ach a u mužů může také pomoci při prevenci rakoviny.

Pokud to nestačí, aby váš motor běžel, masturbace je také nejlepší způsob, jak se naučit své tělo a maximalizovat orgasmus. Zatímco zkoumání sólo pomáhá zjistit, co vás přivádí, má další výhodu, že vede k větší spokojenosti s partnerem. Pokud víte, co se vám líbí, můžete jim lépe říct.

Masturbace se nejen cítí dobře, ale je také dobré pro vás. Kolik věcí můžete říct?

3 -

Zvyšte své libido

Pokud se nedostáváte nálady tak často, kolik chcete, mnoho emocionálních a environmentálních faktorů, které by mohly přispět. Nejprve se podívejte na všechny léky (včetně antikoncepce), které užíváte. Mnoho z nich má vedlejší účinek snižování sexuálního zájmu, výkonnosti a schopnosti orgasmu. Pokud se Vás některý z těchto faktorů přímo dotkne, poraďte se s lékařem o alternativách.

Další otázkou, kterou si můžete položit, je, že jíte správně? Dieta většinou čerstvého, celého ovoce, zeleniny a chudých bílkovin je prokázána snížením cholesterolu, krevním tlakem, snížením rizika diabetu, srdečních chorob, mrtvice, rakoviny a obecně vám pomůže cítit se lépe. Pravidelné cvičení také snižuje všechna tato rizika, stejně jako uvolňování endorfinů, což vám pomůže cítit se šťastnější a uvolněnější. Kombinace vyvážené stravy a častého cvičení (kde je srdeční frekvence zvýšena po dobu nejméně 20 minut) zlepšuje všechny oblasti zdraví, nejen sexuální. Pokud jste v tělocvičně špatně, existují alternativy! Sex se počítá jako cvičení a má také přidaný bonus zvyšujícího libido. Win-win.

Nakonec, pokud je to možné, snížíme napětí. Může se zdát, že se ptáte na nemožné, ale stres je velkým přispěvatelem k nízké sexuální touze a obecné neštěstí. Vyhodnoťte nejvíce stresující oblasti vašeho života a pokud je to možné, delegujte, odstraňte nebo snižte. Doktorské rozkazy.

4 -

Praxe Kegelové cvičení denně

Za pouhých pár minut denně mohou muži i ženy zvýšit své sexuální zdraví dokončením těchto jednoduchých cvičení v pánevním dně. Výhody jsou mnohé a pro ženy patří zvýšené sexuální vnímání, častější orgasmy, posílení vagíny po porodu a pomáhají postmenopauzálním ženám udržovat mazání. Jsou zvláště užitečné při budování silné pánevní dna. U mužů tyto cvičení zlepšují erektilní dysfunkci, zvyšují ejakulační kontrolu a léčí prostaty.

Přidejte toto cvičení do své každodenní rutiny a během několika týdnů se začnou zobrazovat výsledky.

5 -

Praxe bezpečného pohlaví

Pokud během sexu něco bolí, podívejte se na lékaře. To je nejdůležitější. Nesnažte se klást nepříjemné dotazy nebo neuvádíte trapné detaily. Váš lékař to všechno viděl (a více). U žen jsou pravidelné prsní vyšetření nezbytné a začínající mladí lidé vytvářejí dobrý základ pro sledování změn. Nastavte připomenutí kalendáře pro dvakrát ročně test páv a pro případné očkování nebo testy, které potřebujete.

Ať už jsou partneři nebo jedinci, znáte preferovanou metodu kontroly porodnosti . Povzbuďte otevřené rozhovory o historii sexuálního zdraví s novými partnery. Může se to zdát nepříjemné, ale bylo řečeno, že máte nový způsob přenosu onemocnění. Zkoušejte před každým novým partnerem a během neformálních setkání vždy noste kondom!