Zde jsou důležité věci, které byste měli zahrnout do vašeho časopisu Chronic Pain
Ať už se bojíte chronické bolesti po více než deset let, nebo se právě začínáte zabývat důslednými bolestmi a bolestmi, může vám časopis bolesti pomoci dokumentovat to, co máte pocit ze dne na den. Váš časopis o bolestech je tam, kde píšete všechno, co se týká vaší chronické bolesti - jakou bolest máte, jakou úroveň bolesti prožíváte, co jste udělali, když jste byli v bolesti a tak dále.
Proč časopis Pain Works pro chronickou bolesti
Tyto informace jsou užitečné jak pro vás, tak pro lékaře. Může se použít k identifikaci vzorků bolesti, jako je denní doba nebo úroveň stresu nebo bolesti vyvolávající určité činnosti. Deník bolesti také může ukázat, co nezvyšuje vaši bolest, což vám pomůže lépe rozhodovat o tom, jak strávit svůj den. Přinejmenším to může být dobrý odkaz, když paměť vám neposlouží (například pokud si nejste jisti, jak odpovědět, když se váš lékař zeptá, jestli je vaše bolest po polední zhoršená).
Věci, které mají být zahrnuty ve vašem Pain Journal
Co přesně se přihlásíte do deníku bolesti? Každý používá svůj časopis jinak, ale většina odborníků doporučuje zahrnout následující:
- Dejte svou bolest stupnici hodnocení . Většina stupňů bolesti používá systém hodnocení 0-10, přičemž 0 nepředstavuje žádnou bolest a 10 představuje nejhorší představitelnou bolest. Vaše bolest obvykle klesne někde mezi těmi.
- Používejte slova deskriptoru bolesti . Boleje vaše bolest? Brnění? Pulzující? Používání slov deskriptorů bolesti ve vašem časopise vám může pomoci sledovat změny a vzory kvality bolesti. Může také pomoci lékaři určit váš typ bolesti.
- Sledujte denní dobu bolesti. Budete bolet více ráno nebo večer? Jak jsou vaše odpoledne?
- Všimněte si, co děláte, když začne bolest . Vyšla jste z postele, nebo jste seděli na chvíli, když začala bolest? Cvičíte nebo přežíváte určité svaly ve vašem těle? Zapište si, jak se cítíte po aktivitách, jako je chůze psa nebo hraní s dětmi.
- Podívejte se na prvky, které mohou přispět k vaší bolesti. Přemýšlejte o vnějších faktorech, které mohou způsobit bolesti, jako například trpíte-li ztuhlými klouby; stane se to, když prší nebo je venku zima?
Zapište si, co jste jedli a pili ten den. Potraviny a nápoje mohou přispívat k bolesti, které prožíváte nebo se zhoršovat. Zjistěte vše, co jste přijali v den, kdy cítíte bolest.
Popište svou náladu . Je také důležité si uvědomit svůj duševní stav a jak se cítíte při bolesti. Jste depresivní? Úzkost? Unavený? Je zřejmé, že tato bolest může vyvolávat tyto emoce a lékař vám může doporučit, abyste se podívali na odborníka na duševní zdraví, který se bude zabývat pocity, které vznikají v důsledku chronické bolesti.