Léčení bolesti může přicházet v mnoha formách, jako je přijetí rutinní cvičení nebo prohlídka specialisty na bolest. Věděli jste ale, že existují různé klasifikace různých typů akcí bolesti, které užíváte?
Ve skutečnosti, na nejširší úrovni, techniky bolesti mohou být rozděleny buď do aktivní nebo pasivní léčby. V ideálním případě bude mít prospěch ten správný mix obou typů.
Co je aktivní léčba bolesti?
Při aktivní léčbě bolesti se musí pacient trpící bolestí aktivně podílet na činnosti bolesti nebo bolesti, aby viděl přínos. Například zde jsou některé techniky aktivní bolesti [i]:
- Jóga . Jóga kombinuje jak fyzické, tak duševní techniky, aby uklidnila a posilovala tělo. Jóga je jen jedním příkladem. Někteří lidé dávají přednost Tai Chi nebo jiným podobným technikám. Cvičení jógy nebo tai chi mohou zlepšit rovnováhu, koordinaci, sílu, vytrvalost a flexibilitu - které mohou přispět ke snížení bolesti. Mohou také pomoci jednotlivcům psychicky uvolnit a snížit hladinu stresu.
- Techniky dýchání . Kromě jógy existují další speciální techniky hlubokého dýchání, které lze využít k relaxaci těla a ke snížení bolesti. Dýchací cvičení mohou také uklidnit mysl, což může pomoci snížit bolestivé vzplanutí a stres.
- Aktivní rozptýlení . Zatímco tato technika neodstraní bolest, snižuje bolest tím, že nás cíleně odvrací od bolesti. To poskytuje dočasnou úlevu. Někteří lidé se domnívají, že prostě přemýšlení o něčem příjemném nebo něco uklidňujícím může poskytnout potírání od bolesti.
- Cvičení . Toto se zdá být pro mnohé nekonstantní, protože chronická bolest činí cvičení obtížně - zvláště na začátku. Ale cvičení ukázalo, že snižuje bolest v průběhu času a pomáhá udržet nižší úroveň bolesti. Dokonce i jednoduchý program pro chůzi může mít významný přínos pro snížení bolesti a lepší pohyb kloubů.
- Protahovací cvičení . Kromě jógy a tai chi může mít jednoduché protahování výrazné zlepšení úrovně bolesti v závislosti na příčině bolesti.
- Posilovací cvičení . Přirozeně, cvičení, které zahrnuje silový trénink, by mělo být projednáno s lékařem, ale pro mnoho lidí je důležité znovu získat funkci a vyhnout se přetěžování bolestivých nebo zraněných částí těla. Například silnější jádro může znamenat lepší podporu páteře a méně bolesti zad.
- Relaxační techniky . To zahrnuje fyzickou i duševní relaxaci. Svalová relaxace nemusí znít jako aktivní, ale vyžaduje, aby jednotlivec aktivně přemýšlel technikou, kterou používá, a prováděl pohyby, které uvolní tělo. To může snížit napětí. Mentální relaxace může přicházet ve formě meditace, řízeného obrazu nebo jiného tichého rozjímání.
Co je pasivní léčba bolesti?
Pasivní léčba bolesti je na druhé straně typickou akcí, kterou provádí někdo jiný než pacient. To znamená, že nevyžadují, aby pacient během léčby vynaložil energii. Například některé běžné typy léčby pasivní bolesti [ii] zahrnují [iii]:
- Formy fyzické terapie . To může zahrnovat například:
- Tepelné balíčky nebo ledové balíčky.
- Léčebné masáže. Patří sem masáž hlubokých tkání.
- Ultrazvuk k ohřevu hlubokých vrstev tkáně.
- Chiropraktické úpravy . Léčba spinální realignment může pomoci snížit bolesti u mnoha jedinců, v závislosti na zdroji bolesti.
- Akupunktura .
- Léky proti bolesti, jako jsou:
- Přes bolesti proti bolesti
- Opioidy
- Léky proti bolesti nervů
- Protizánětlivé léky
- TENS (transkutánní elektrický nervový stimulátor). Jednotka TENS vysílá elektrické tlumivky přes tkáň, která může přerušit signály bolesti a znovu prožít pocit bolesti. Tato léčba může být provedena v lékařském prostředí nebo zařízení TENS může být použito doma.
- Kortizonové injekce. Steroidy mohou být aplikovány do bolestivých, oteklých kloubů nebo kolem zanícených míšních nervů v blízkosti herniovaného disku.
- Hypnóza. Hypnóza je formou odvrácení bolesti. Pomáhá jednotlivcům snížit míru bolesti a snižuje potřebu některých dalších typů léčby, jako jsou léky.
Při pasivní léčbě se účinnost často vylučuje brzy po ukončení léčby (nebo během několika dnů nebo týdnů), takže léčba musí být i nadále účinná. Aktivní léčba je často navržena tak, aby měla dlouhodobější účinky, ale může trvat i více času, než vidíte přínos. Jak můžete vidět, všechny tyto typy činností bolesti mají své místo v důkladném plánu bolesti. V ideálním případě kombinujte aktivní a pasivní techniky, abyste získali co největší užitek a skutečně zvyšovali kvalitu života.
> Zdroje:
> Allison, Kay Cahill. Harvardská zdravotní publikace. Léčba bolesti mimo lahvičku pilulky.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Může relaxační technika pomoci chronické bolesti?