Možná si myslíte, že není nic, co by vás mohlo odvrátit od soustředění na vaši chronickou bolest. Ale užil jste někdy bolavé bolesti hlavy , posadil se, abys sledoval televizní program, a pak zapomněl, že jsi bolí? Stalo se to mnoha z nás a je to skvělý příklad toho, jak silná je mysl, pokud jde o kontrolu bolesti. Klíčovou strategií pro zvládnutí chronické bolesti je naučit techniky rozptýlení.
Je bolest v hlavě?
Někdy si lidé myslí, že je bolest v hlavě. Částečně jsou správné. Bolest se pozná ve vnějších oblastech těla prostřednictvím specializovaných nervů nazývaných nociceptory a je pak interpretována v mozku. Kolik pozornosti mozku dává těmto signálům bolesti závisí na tom, co se děje v té době. Pokud jste v přeplněné oblasti s mnoha věcmi, na které je třeba věnovat pozornost, jako je letiště, můžete cítit stejnou bolest jinak, než kdybyste byli v klidné místnosti bez dalších rozptýlení.
Váš mozek může soustředit pozornost pouze v tolika oblastech najednou. Bolestné pocity soutěží o pozornost se všemi ostatními věcmi, které se děje kolem vás. Jak velká pozornost vaše mozek dává každé věci, závisí na řadě faktorů, včetně toho, jak dlouho jste ublížili a stávající náladě.
Co to pro vás znamená? No, jestliže trpíte bolestí, která není úplně kontrolována léky, můžete mít jinou strategii pro rozptýlení vašeho bolesti.
Užitečné strategie rozptýlení
Každý má strategie, které pro ně pracují. Stejně jako léky proti bolesti, možná budete muset vyzkoušet několik věcí před tím, než najdete techniku rozptýlení, která je pro vás to pravé. Zde je několik nápadů, jak začít s použitím technik rozptýlení pro zvládnutí chronické bolesti.
- Sledujte svůj oblíbený televizní program
- Zavolejte příteli a povídejte o něčem jiném než o bolestech
- Číst knihu
- Zúčastněte se relaxačního koníčka, jako je pletení nebo karta
- Dělejte náročné slovo puzzle
- Poslouchejte upřímnou hudbu
- Přehrávejte videohry
- Přemýšlet
Budou techniky rozptýlení vaše bolest zcela pryč? Asi ne. Ale pomohou vám věnovat určitou pozornost jiným věcem a možná vám usnadní léčbu bolesti. Když žijete s chronickou bolestí , pomáhá vám každá strategie bolesti.
Jako vždy, měli byste si poradit se svým lékařem, pokud máte průlomovou bolest , zvláště pokud je pro vás nová.
Zdroje:
Hoffman, Hunter a Patterson, David. Odstraňování bolesti virtuální reality. APS Bulletin. Svazek 15, číslo 2. jaro 2005.
Johnson, Malcolm H. Jak se rozptýlení týče při léčbě bolesti? Aktuální hlášení bolesti a bolesti hlavy. Svazek 9, číslo 2. března 2005. str. 90-95.