Vysoký obsah vlákniny, nízký obsah tuku, velký chuť na diabetickou stravu
Tento 2200-kalorický diabetický jídelní plán se zaměřuje na různé chutné potraviny s vysokým obsahem vlákniny (které vám pomohou cítit naplněné a pomáhat řídit hladinu cukru v krvi).
Dokonce i když jste nově diagnostikovaný diabetik, pravděpodobně si uvědomujete, že existuje více než diabetické stravovací plán než počítání sacharidů.
Vezměte na vědomí použití celozrnných vláken s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovesné vločky, drcené pšenice, toasty z celozrnných a krekrů, stejně jako surové ovoce a zelenina v tomto plánu, které poskytují celkem 2207 kalorií, 57% ze sacharidů a 20% Tlustý.
Vzorek Diabetic-Friendly 2200-kalorie jídlo plán
Snídaně:
- 1 1/2 šálky vařené ovesné vločky smíchané s
- 1 malý kostkovaný banán a
- 8 nakrájených vlašských ořechů
- Posypeme skořicí a náhradou cukru podle výběru (volitelně)
- 1 vejce (tvrdé, míchané nebo smažené bez tuku)
- 8 unce odstředěného mléka
- Káva s 2 polévkovými lžíky bez tuku půl a půl
Poznámka: Zde je více receptů na ovesné vločky, které jsou vhodné pro diabetiky (nezapomeňte zvýšit velikost ovesné vločky na 1 1/2 šálku, aby bylo vhodné pro plán stravování o hmotnosti 2200 kalorií).
Oběd:
- Salát z tuňáka vyrobený z tuňáka zabaleného vodou o objemu 3 oz a 1 lžíce tuku bez majonézy
- 2 plátky celozrnné toasty
- 1/2 šálku nakrájené papriky
- 1/3 šálku humusu (na papriku)
- 15 až 20 hroznů
- 8 až 12 uncí vody nebo cukru bez nápoje
Večeře:
- Chicken Chili Recipe
- 5 krekrů z celozrnné pšenice
- 3/4 šálku zelených salátů s 1/4 šálkem nakrájené zeleniny (např. Mrkev, okurky, ředkvičky nebo papriky)
- 2 lžíce rozinky nebo neslazené sušené brusinky na top salát
- 2 lžíce beztučného italského dresingu
- 8 až 12 uncí vody nebo cukru bez nápoje
Svačina:
- 1 šálek miniatury pšenice (jako vláknitá alternativa k sušenkám)
- 1/4 šálku arašídového másla s nízkým obsahem tuku (na drcené pšenici)
- 1 šálek (8 uncí) odtučněného mléka
Více vzorových diabetických jídelních plánů
Když máte cukrovku, lékařský tým vám doporučuje dietu jako součást léčebného plánu.
Vaše váha, výška, věk, úroveň aktivity, další metabolické stresory a potřeby hubnutí budou vzaty v úvahu při výpočtu Vaší celkové denní potřeby kalorií.
Klikněte na předepsanou hladinu kalorií níže pro nápady na jídlo, které jsou dobře vyvážené pro potřeby diabetika. Nebo si přečtěte více o plánování diabetických jídel .
- Vzorek Diabetic-Friendly 1200-kalorie jídlo plán
- Vzorek Diabetic-Friendly 1400-kalorie jídlo plán
- Ukázkový plán stravování, který je vhodný pro 1600 kalorií
- Vzorek Diabetic-Friendly 1800-kalorie jídlo plán
- Vzorek Diabetic-Friendly 2000-kalorie jídelní plán
- Vzorek Diabetic-Friendly 2400-kalorie jídelní plán