3 zdravé, vyvážené a plněné recepty pro lidi s diabetem
Mnoho lidí s diabetem dosahuje ovesné mouky, aby mohli začít svůj den. Proč ovesné vločky? Protože je dobrým zdrojem rozpustných vláken a má také malé množství tuku. Jako součást snídaně šetrné k cukrovce tyto vlastnosti pomohou jak s kontrolou glukózy, tak s kontrolou ranní chuti k jídlu. Sezonní ovoce nebo zmrazené ovoce mohou být nahrazeny ve všech receptech, ale dávejte si pozor na přidaný cukr.
Tyto tři recepty, stejně jako jiné nápady na snídani pro diabetiky , jsou dobře vyvážené, poskytují spoustu výživy a nikdy neumějí na chuť.
Trail Mix ovesné vločky
- 1/4 šálku granola
- 8 pekanové poloviny, nakrájené
- 2 lžíce rozinky
- Pomlčka skořice
- 1 šálek vařené ovesné vločky
Přidejte granolu, pekanové limonády, rozinky a skořici do misky horké vařené ovesné vločky a promíchejte.
(444 kalorií, 9 gramů vlákniny, 3 gramy nasycených tuků)
Berry Almond Crunch ovesné vločky
- 1 šálek čerstvých malin
- 6 mandlí, nakrájené
- 1 šálek vařené ovesné vločky
- 1 lžička náhražky cukru (volitelné)
- 1 šálek mléka
Přidejte maliny a mandle do mísy horké vařené ovesné vločky a promíchejte. Pokud se maliny zdají být špinavé nebo nejsou v sezóně, zvážíte přidání lžičky náhražky cukru. Podávejte sklenici odstředěného mléka.
(395 kalorií, 14 gramů vlákniny, 1 gram nasycených tuků)
Banánová ořechová omáčka
- 1 malý banán, nakrájený na kostičky
- 4 poloviny ořechů, nasekané
- 1 šálek vařené ovesné vločky
- 1 šálek mléka
Přidejte banán a vlašské ořechy do mísy horké vařené ovesné vločky a promíchejte.
Podávejte sklenici odstředěného mléka.
(377 kalorií, 7 gramů vlákniny, 1 gram nasycených tuků)