Pokud trpíte závažnými potravinovými alergiemi, možná se budete cítit ohromeni a zdůrazňovat a přemýšlíte, jestli to, co cítíte, je normální. Nejsi sám.
Potravní alergie jsou stresující
To, co máte pocit, je normální a běžné. Lidé s těžkými potravinovými alergiemi, zejména rodiče dětí s potravinovými alergiemi, vykazují často vysoký stres, a to i ve srovnání s lidmi s jinými chronickými onemocněními, jako je diabetes.
To má velký smysl: zatímco některé chronické stavy jsou primárně řízeny léky nebo operací, jedinou vhodnou metodou pro řízení potravinových alergií v tomto okamžiku je vyhýbat se alergeny a léčit nouzové situace, kdy se vyskytnou. A na rozdíl od stravy zaměřené na snižování hmotnosti nebo cholesterolu, s dietou, která zabraňuje alergenům, není k dispozici žádný prostor pro podvádění nebo chyby.
Existuje také pragmatický stres spojený s řízením potravinových alergií. Stravování nebo navštěvování stran a společenské funkce mohou být obtížné v závislosti na konkrétních alergiích. Nákup speciálních potravin pro alergie na potraviny může být dražší a v některých oblastech je těžké najít tyto druhy potravin. A rodiče alergických dětí mají dodatečné pragmatické výzvy při vytváření akčních plánů se školami a péči o děti, při výchově pečovatelů o nouzovou léčbu a při čtení etiket a při vyrovnávání každodenních společenských aktivit dětí s potřebou chránit děti před alergeny.
Řešení stresu je důležité pro optimální celkové zdraví. Zatímco výzkum v souvislosti s potravinovými alergiemi a stresem je málo, emoční stres může vyvolat záchvaty astmatu - a astma může zvýšit rizika spojená s některými závažnými potravinovými alergiemi, jako jsou alergie na měkkýše a arašídy .
Řízení stresu je důležité pro rodiče alergických dětí a lidí, kteří nemají astma, protože chronický stres může mít negativní vliv na psychické a fyzické zdraví každého.
Jak se vyrovnat se stresem
Tak jak se můžete vyrovnat s každodenními tlaky na život s potravinovými alergiemi a snížit stres? Zde je několik ověřených metod:
- Přijměte program řízení stresu. To nemusí být drahé nebo komplikované. Některé účinné (a zdarma) techniky stresu zahrnují hluboké dýchání, pravidelné procházky a meditaci. Váš program řízení stresu může zahrnovat také diskusi o vašem stresu s terapeutem nebo poradcem nebo pravidelné návštěvy masérského terapeuta. Expert na řízení stresu, Elizabeth Scottová, nabízí několik zdrojů pro začátečníky, které vám pomohou přijít s programem, který vám bude pracovat, včetně nástroje pro vytvoření plánu pomoci při stresu, který funguje. Vyzkoušejte je jako výchozí bod.
- Klepněte na zdroje, které máte k dispozici. Jedním z vynikajících zdrojů pro lidi, kteří mohou být znepokojeni jejich celkovou výživou nebo kteří mohou být frustrovaní nedostatkem možností s omezenou dietou, je pracovat s výživou nebo dietetikem. Mohou být schopni navrhnout potraviny, které jste nepovažovali za přidané do vaší stravy, pomohou vám přijít s jídelnící plány, které pracují pro vaši rodinu, nebo zkontrolovat dietu, abyste zajistili, že získáte optimální výživu. Váš alergik může být schopen doporučit odborníka na výživu nebo dietetika se zvláštními odbornými znalostmi v oblasti potravinových alergií nebo zkonzultovat s americkou Dietetickou asociací. Zeptejte se svého alergika na další zdroje, které našly pacienty užitečné.
- Zvažte připojení ke skupině podpory, ať už v místní oblasti nebo virtuální. Studie z roku 2007 o kyberpsychologii a chování prokázala, že zatímco on-line skupiny na podporu potravinové alergie mají své nevýhody, členové velmi oceňují sociální podporu. Dva způsoby, jak najít místní podpůrné skupiny, je kontrola informací u místních nemocnic nebo dotazem na alergika.
- Nakonec se naučíte všechno, co můžete o vašich potravinových alergiích a jak je můžete zvládnout. Jedna studie z roku 2006 ukázala, že pacienti s potravinovou alergií s celkovým celkovým duševním zdravím byli ti, kteří se považovali za v podstatě zdravé lidi se stavem, který měli pod kontrolou; naopak, lidé, kteří se na sebe dívali jako nemocní a prokázali špatnou strategii vyrovnávání, zaznamenali na indexech psychické tísně nižší. Zatímco nemůžete ovládat způsob, jakým vaše tělo reaguje na jídlo, vědět, co dělat v případě nouze , rozpoznat, jak se vaše alergeny mohou objevit na etiketách potravin a vychovávat pečovatele vašeho dítěte k rozpoznání alergické reakce, patří mezi konkrétní kroky, které můžete podniknout rozvíjet myšlení kontroly spojené s optimálním duševním zdravím.
Zdroje:
Coulson, Neil S. a Rebecca C. Knibb. "Řešení potíží s alergií na potraviny: rozšíření role online skupiny podpory." Cyberpsychologie a chování . Únor 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca a SL Horton. "Může vnímání nemocí a zvládnutí předvídat psychologické utrpení u pacientů trpících alergií?" Britský žurnál psychologie zdraví 30. prosince 2006. (EPub).
Teufel, Martin a kol . "Psychologická zátěž potravinové alergie." Světový žurnál gastroenterologie. 7. července 2007. 13 (25): 3456-65. 3. prosince 2007.